نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوع: هنگام "خواب" افکارت را در کمد بگذار!

329
  1. بالا | پست 1

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Jul 2013
    شماره عضویت
    25
    نوشته ها
    2,627
    تشکـر
    52
    تشکر شده 531 بار در 311 پست
    میزان امتیاز
    13

    هنگام "خواب" افکارت را در کمد بگذار!

    نظم و انضباط برای خوابیدن در وقت یک زمان منظم و بیدار شدن در ساعتی دقیق می ‌تواند کیفیت خواب شبانه را بالا ببرد و اثرات مفیدی بر سلامت افراد داشته باشد.




    پژوهشگران به افرادی که دچار مشکلات مربوط به "خواب" هستند آرام کردن ذهن و فراهم کردن شرایط یک خواب راحت را توصیه می‌کنند.



    به افرادی که می‌خواهندخواب راحتی برای حفظ سلامت بدن خود داشته باشند توصیه‌هایی در ارتباط با ساعت دقیق خوابیدن دارند.
    گفتنی است: نظم و انضباط برای خوابیدن در وقت یک زمان منظم و بیدار شدن در ساعتی دقیق می ‌تواند کیفیت خواب شبانه را بالا ببرد و اثرات مفیدی بر سلامت افراد داشته باشد.
    بررسی‌ها نشان می‌دهند: افرادی که خواب شبانه راحتی دارند و معمولاً روزها سرحال به محل کار و تحصیل خود می‌روند، در ساعات انتهایی شب از کاربرد وسایلی مانند تبلت‌ها، گوشی‌های تلفن همراه و رایانه‌های شخصی خودداری می‌کنند، زیرا نور مصنوعی این وسایل به همراه تمرکزی که برای کار با آنها نیاز است می ‌تواند باعث بی‌خوابی و یا بدخوابی اشخاص شود.
    پزشکان همچنین توصیه می‌کنند: افراد برای داشتن خوابی راحت از فکرکردن به مسائل عادی، تحصیلی و یا گرفتاری‌های شخصی در هنگام خواب خودداری کنند زیرا این افکار می ‌تواند باعث بی‌خوابی و کابوس‌های شبانه برای افراد شود.
    پزشکان همچنین توصیه می‌کنند: برای داشتن خوابی راحت از انجام ورزش شدید و یا پیاده روی طولانی مدت کمتر از سه ساعت به زمان خواب افراد خودداری کنند زیرا باعث بالا رفتن فشار خون وبی‌خوابی در افراد می‌شود.
    همچنین پزشکان توصیه می‌کنند: تا افراد برای شام غذای سبک میل کنند زیرا باعث درگیر شدن کمتر معده با غذا و ایجاد آرامش در دستگاه گوارش و فراهم آمدن خواب راحت برای افراد می‌شود.

  2. کاربران زیر از R e z a بابت این پست مفید تشکر کرده اند


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 10-28-2013, 11:30 PM
  2. فقر در دوران كودكي عامل "سكته مغزي" در دوران بزرگسالي
    توسط R e z a در انجمن روانشناسی کودک و نوجوان
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 10-28-2013, 01:17 AM
  3. سررشته زندگی خود را به دست بگیرید/" خودسازی"
    توسط R e z a در انجمن معرفی کتب روانشناسی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 10-20-2013, 09:01 PM
  4. سمینـاری با موضوع "هـوش معنـوی"
    توسط *P s y C h e* در انجمن روانشناسی بالینی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 08-30-2013, 08:01 PM
  5. جواب "بله عزیزم" ریاکارنه یا گیج کننده؟؟؟
    توسط R e z a در انجمن روانشناسی ازدواج
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 08-05-2013, 11:47 AM

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

کلمات کلیدی این موضوع

© تمامی حقوق برای مشاورکو محفوظ بوده و هرگونه کپی برداري از محتوای انجمن پيگرد قانونی دارد