ذهن شلوغ

[amir9574]

سلام به همه ی دوستان. پیشاپیش سال جدید رو به همتون تبریک میگم. آرزو میکنم سالی سرشار از رضایت و پیشرفت داشته باشید ...........سوال بنده از کارشناسان و روانشناسان عزیز این سایت و همچنین شما دوستای خوبم اینه که لطفا یکسری راه ها و روش ها و متد ها برای پاک سازی ذهن و کنترل ذهن بهم معرفی کنید. من چند وقتیه که ذهن افکار خودمو مورد ارزیابی قرار میدهم و متوجه شدم که در هنگام انجام دادن کار هام یا حتی استراحت کردن افکاری خیلی زیاد و بیهوده ای سراغم میان و گاها افکار اضطراب آوری هم هستن..........لطفا اگه تکنیک هایی برای خالی شدن ذهن و پاکسازی آن میشناسید معرفی کنید .ممنون

[توسکا2016]

سلام به همه ی دوستان. پیشاپیش سال جدید رو به همتون تبریک میگم. آرزو میکنم سالی سرشار از رضایت و پیشرفت داشته باشید ...........سوال بنده از کارشناسان و روانشناسان عزیز این سایت و همچنین شما دوستای خوبم اینه که لطفا یکسری راه ها و روش ها و متد ها برای پاک سازی ذهن و کنترل ذهن بهم معرفی کنید. من چند وقتیه که ذهن افکار خودمو مورد ارزیابی قرار میدهم و متوجه شدم که در هنگام انجام دادن کار هام یا حتی استراحت کردن افکاری خیلی زیاد و بیهوده ای سراغم میان و گاها افکار اضطراب آوری هم هستن..........لطفا اگه تکنیک هایی برای خالی شدن ذهن و پاکسازی آن میشناسید معرفی کنید .ممنون

سلام. سال نو شما هم پیشاپیش مبارک... اول اینکه فکر اینو نکنید که بخواید ذهنتونو کنترل کنید، چون این موضوع هیچوقت ممکن نمیشه... افکارتونو مثل یک مهمان ببینید که چه خوب چه بد در حال گذرن... اگه افکارتون خیلی مشغولتون میکنه همون لحظه افکارتونو روی کاغذ بنویسید و توی ساعت مشخصی راجع ب افکارتون فکر کنید، فقط توی اون ساعت. و کم کم زمانشو کم کنید...
موفق باشید

[توسکا2016]

در ضمن، مدیتیشن هم میتونه کمکتون کنه

[amir9574]

در ضمن، مدیتیشن هم میتونه کمکتون کنه

سلام توسکلای عزیز ممنون.راستش من توی سایت های مختلف مطالبی درباره ی مدیتیشن خوندم اما به علت متنوع بودن و توضیح کم هیچگاه دقیقا نفهمیدم در مدیتیشن چه کار هایی باید انجام داد.لطفا اگه شما اطلاعات در این زمینه دارید یا لینک سایتی که به خوبی توضیح داده باشه رو دارید در اختیارم بذارید ممنون

[Tarah]

درود بر شما
سال نوت پیاپیش مبارک
به نظرم این مشکل شما برمیگرده به این نکته که زیادی روی انجام دادن یک کار حساسیت دارین که درست انجامش بدین
ضمنا نظر توسکای عزیز هم کاملا درسته
به نظرم کاراتونو با برنامه ریزی انجام بدین و وقتی افکار شلوغ به ذهنتون میاد توجهی بهش نکنید این مشکل حل میشه

[توسکا2016]

سلام توسکلای عزیز ممنون.راستش من توی سایت های مختلف مطالبی درباره ی مدیتیشن خوندم اما به علت متنوع بودن و توضیح کم هیچگاه دقیقا نفهمیدم در مدیتیشن چه کار هایی باید انجام داد.لطفا اگه شما اطلاعات در این زمینه دارید یا لینک سایتی که به خوبی توضیح داده باشه رو دارید در اختیارم بذارید ممنون

یوگا خیلی میتونه این موضوع کمک کنه...
برید جایی از خونتون که راحتین و چهارزانو بشینید، تایمرموبایلتونو روی پنج دقیقه تنظیم کنید، چشماتونو ببندید یا با زاویه 45 درجه به نقطه ای نگاه کنید و تمرکزتونو بذارین روی دم و بازدمتون، دم و بازمتونو حس کنید، یعنی از لحظه ورود اکشیژن به بینی و ریه هاتون، تا بازدم، فقط حواستونو بذارین روی این موضوع، اوایل خیلی سخته و ممکنه بارها حواستون پرت بشه ولی به مرور بهتر میشه
یه روش دیگه هم اینه که اگه با نشستن تمرکز پیدا نمیکنید، روی تشکی دراز بکشید و چشماتونو ببندید و با هر دم وبازدم حس راحتی و آسایش رو به بدنتون بدید، روی بخش بخش بدنتون تمرکز کنید و اونو در ذهنتون با دم و بازدمتون شل و رها کنید، بعد از ریلکس شدن کل بدن، حرکات کوچکی به انگشتان پاهاتون بدید و به پهلوتون بچرخید و بعد با چشم بسته بشینید، دست هاتونو به هم بکشید و با گرمای دستاتون ، چشماتونو باز کنید، اینم بگم که توی مدت مدیتیشن حواستون به این موضوع باشه که تمرکزتون روی دم و بازدم باشه ن هیچ موضوع دیگه ای
موفق باشین

[amir9574]

یوگا خیلی میتونه این موضوع کمک کنه...
برید جایی از خونتون که راحتین و چهارزانو بشینید، تایمرموبایلتونو روی پنج دقیقه تنظیم کنید، چشماتونو ببندید یا با زاویه 45 درجه به نقطه ای نگاه کنید و تمرکزتونو بذارین روی دم و بازدمتون، دم و بازمتونو حس کنید، یعنی از لحظه ورود اکشیژن به بینی و ریه هاتون، تا بازدم، فقط حواستونو بذارین روی این موضوع، اوایل خیلی سخته و ممکنه بارها حواستون پرت بشه ولی به مرور بهتر میشه
یه روش دیگه هم اینه که اگه با نشستن تمرکز پیدا نمیکنید، روی تشکی دراز بکشید و چشماتونو ببندید و با هر دم وبازدم حس راحتی و آسایش رو به بدنتون بدید، روی بخش بخش بدنتون تمرکز کنید و اونو در ذهنتون با دم و بازدمتون شل و رها کنید، بعد از ریلکس شدن کل بدن، حرکات کوچکی به انگشتان پاهاتون بدید و به پهلوتون بچرخید و بعد با چشم بسته بشینید، دست هاتونو به هم بکشید و با گرمای دستاتون ، چشماتونو باز کنید، اینم بگم که توی مدت مدیتیشن حواستون به این موضوع باشه که تمرکزتون روی دم و بازدم باشه ن هیچ موضوع دیگه ای
موفق باشین

سلام .خیلی ممنون.این مدیتیشن به روش دوم رو تجربه کردم خیلی خوبه

[توسکا2016]

سلام .خیلی ممنون.این مدیتیشن به روش دوم رو تجربه کردم خیلی خوبه

سلام.خواهش میکنم