۲۰ تمرین مهم را از همین الان برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر می‌توانید انجام دهید.

آلزایمر هم مثل سرماخوردگی این روزها رواج زیادی پیدا کرده است.

همانطور که برای جلوگیری از سرماخوردگی در هر فصلی از سال باید مراقب خودمان باشیم برای دوری آلزایمر نیز می‌توان مراقبت‌هایی انجام داد.

برای اینکه آلزایمر نگیریم علاوه بر در نظر گرفتن مصرف مواد غذایی ضروری مثل سبزیجات، غذاهای دریایی، حبوبات و میوه ۲۰ راهکار دیگر را هم می‌توانیم انجام دهیم تا فاصله بیشتری از آلزایمر داشته باشیم.



۱_با دست مخالف مسواک و شانه بزنید و بنویسید

۲_ساعت را به دست راست ببندید

۳_کلمات را وارونه بگویید

۴_از مسیر جدید به سر کار بروید

۵_پاتوقتان را عوض کنید

۶_درباره باورهای‌تان با تردید فکر کنید

۷_جملات یک صفحه از کتاب را از آخر به اول بخوانید

۸_کار جدیدی بکنید (مثل وصله کردن لباس یا تعمیر رادیو)

۹_موبایل را همراه نبرید

۱۰_یک یا چند بیت شعر حفظ کنید

۱۱_جایی امن عقب عقب یا چشم بسته راه بروید

۱۲_حدس‌‌های شمارشی متنوع و قابل راستی آزمایی بزنید (مانند این که از اینجا تا آنجا چند قدم است، در صف چند نفر ایستاده‌اند، پشت ویترین چند پیراهن وجود دارد و...)

۱۳_قبل از پایان فیلم ویدئویی، آن را متوقف کنید و درباره پایانش تخیل کنید

۱۴_با افرادی که مدت‌هاست ندیده‌اید تماس بگیرید

۱۵_رنگ‌بندی‌های جدید در لباس‌تان را امتحان کنید

۱۶_جدول حل کنید

۱۷_نقاشی یا رنگ‌آمیزی کنید

۱۸_بدون ماشین حساب محاسبه کنید

۱۹_چیز تازه‌ای مانند روش درست کردن یک غذای ساده یاد بگیرید

۲۰_آلبوم عکس‌های قدیمی را ورق بزنید و درباره عکس‌هایش با کسی صحبت کنید