سلام و خسته نباشید
من حدود دوسال هست که ترس شدید دارم
از جنگ، مرگ، اسارت، تجاوز، دزدی و...
به طوریکه اصلا منزل نمیمونم و از صبح از خونه میرم بیرون ومیخوری شب با همسرم بر میگردم منزل
بایدسلام چکار کنم؟
سلام و خسته نباشید
من حدود دوسال هست که ترس شدید دارم
از جنگ، مرگ، اسارت، تجاوز، دزدی و...
به طوریکه اصلا منزل نمیمونم و از صبح از خونه میرم بیرون ومیخوری شب با همسرم بر میگردم منزل
بایدسلام چکار کنم؟
سلام
همه این ترس هایی ک گفتین برای پایان زندگی خوش هست
شما با دست خودتون دارین لحطات خوش زندگیتون را نابود میکنی مثه فردی ک از کشته شدن توسط دشمن میترسد و خودکشی میکند
با خودتون فک کنید ک چرا الانم را فدای اینده ای بکنم ک نیامده
امروزت را شاد زندگی کن حتی اگر فردایی وجود نداشته باشد
شما هرروز زندگیتون را نابود میکنید از ترس اینکه فرداتون ممکنه نابود بشه نقد را ول کردی به نسیه چسبیدی
چه عواملی سبب بروز اختلال هراس می شوند؟
- سابقه خانوادگی : اختلال هراس در پدر یا مادر توسط ژن ها به فرزندان منتقل می شود، مانند رنگ چشم ها و مو.
- اختلال در مغز : به دلیل وجود مشکلاتی در مغز این اختلال در فرد به وجود می آید.
- استرس زیاد : شرایط استرس زا و تغییرات روحی شدید مثل مرگ پدر و مادر و یا عزیزان، می تواند منجر به بروز اختلال هراس شود.
اگر علایم اختلال هراس در فرد وجود داشته باشد، پزشک متخصص تاریخچه خانوادگی بیماری را از شخص می پرسد.
اگر هیچ گونه علایم جسمی در فرد مشاهده نشود، بیمار به روانپزشک و یا روان شناس ارجاع داده می شود.
روانپزشک یا روان شناس بر اساس شدت و طول مدت علایم هراس و مشاهده رفتار بیمار، بیماری را ارزیابی می کند.
اختلال هراس
اختلال هراس قابل پیشگیری نیست. با این حال می توان با رعایت برخی موارد، علایم آن را کاهش داد:
- مصرف مواد کافئین دار مانند قهوه، چای، کاکائو و نوشابه سیاه را کاهش دهیم .
- اگر به دلیل بیماری خاصی و تحت نظر پزشک، برخی داروهای مخدر و یا مواد گیاهی را مصرف می کنید، با پزشک خود مشورت کنید
تا داروی شما را عوض کند، زیرا برخی داروها، استرس را افزایش می دهند.
- حتما ورزش کنید و فعالیت بدنی داشته باشید و از رژیم های غذایی متعادل و سالم استفاده کنید.
در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید 021-22354282
- مصرف الکل و مواد مخدر را ترک کنید.
- با روش هایی نظیر یوگا و مدیریت استرس، بر اعصاب خود مسلط شوید.
- خواب و استراحت کافی داشته باشید تا خستگی در طی روز شما را اذیت نکند.
خـــــدانـگهــــــدار
سلامنوشته اصلی توسط غلامعلیان
مطلب شما را خواندم و پاسخ صحیح و کوتاهی برایتان دارم که امید دارم بکار ببندید:
مشاور حاذق+ روانپزشک حاذق+ دارو
موفق باشید
سپاس
دکتر
وقتی که بدن فیزیکی بیمار شد باید به پزشک رجوع کرد
و وقتی که بدن روانی مجروح و بیمار شد باید به روانشناس رجوع کرد
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)
نظرت چیه؟