سلام خدمت دوستان عاجزانه کمک میخوام.20سالمه برادر8ساله دارم که به خاطر من آیندش تو خطره.آدم عصبی هستم که سر مسایل خیلی جزیی جوش میارم توهین،حقارت و..انجام میدم.بنده خدا بچه با استعدادی هستش هوش خوب،صدای خوب،همه چیش خوب ولی به خاطر من اونم داره بد دهن میشه،اونم داره عصبی میشه.دست بزن دارم.بعضی وقتا چیز میشکنپ.ولی مثل سگ پشیمونم.صدبارم تصمیم گرفتم درست صم ولی نشد.کمکم کنید.
نوشته اصلی توسط mohamad1200
اتفاقا دوست عزیز شما که میدونید عصبی هستید .
نیمی از درمان رو انجام دادید .
پس اگر نگران خودتون و برادرتون هستید .
باید با مشاوری مجرب مشورت کنید .
میزان آهن خون خود را چک کنید. کم خونی می تواند با این علائم همراه باشد.
در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید 021-22689558
در کنار مشکلات با ریشه روانی میتوانید به ریشه های جسمی هم اشاره کرد .
ولی قبل از آن سعی کنید همواره آگاهی بالایی از خلق خود ایجاد کنید و خلق خود را مورد ارزیابی قرار دهید.
وقتی عصبی هستید علت را جویا شوید و میزان تنش دهی علت را با میزان خلق خود بسنجید.
اگر این انطباق ناموزون است سعی کنید افکاری را که ناخودآگاه در ذهن شما به عصبیت منجر می شود.
را از بین ببرید و به سمت مسایلی حرکت کنید که حال شما را خوب می کند.
مثلا فرض کنید اکنون عصبی هستید خوب فکر کنید و دلیل آن را پیدا کنید .
و سپس افکاری که این مساله در ذهن شما مرتبا تکرار می شوند را بشناسید .
و سپس از این افکار جلوگیری کنید و فعالیتی را انجام دهید .
که حال شما را خوب کند. به عبارتی در حال عصبی باقی نمانید.
معمولا ریشه عصبی بودن ها اضطراب یا افسردگی است.
افرادی که این دو حالت را تجربه می کنند بی حوصلگی زیاد دارند .
و به دلیل آستانه پایین تحمل خود زود عصبی می شوند.
در طی روز حتما زمانی را به ورزش و به خصوص پیاده روی اختصاص دهید .
تا با ترشح آندروفین علائم پیش از قاعدگی را از بین ببرد.
پیش از قاعدگی با مشورت پزشک از ویتامین B6 و E استفاده کنید.
تا میزان زیادی از تنش های درونی شما کاسته شود. منابع غذایی حاوی ویتامین B6 مانند :
جگر، سیب زمینی، موز، عدس و اسفناج و منبع غنی ویتامین E جوانه گندم است.
مصرف سدیم را کاهش دهید. زیرا سدیم باعث حفظ آب در بدن شده که خود منجر به نفخ شکم می شود.
بسیاری از غذاهای آماده دارای مقدار زیادی سدیم هستند.
به عنوان مثال کنسروها، کالباس، سوسیس، زیتون شور، خیار شور و پنیر شور منابع سرشار از سدیم است.
اجتناب از مصرف قهوه و کافئین و استفاده از مکمل های کلسیم می تواند موثر باشد.
استراحت کافی داشته باشید.
با اطرافیان در مورد وضعیتتون گفتگو کنید.
غذاهایی مانند گوجه فرنگی، خرما، موز، آناناس و آواکادو به دلیل داشتن ماده ای که در معده به سطح گیرنده های موجود متصل شده است.
و باعث تشدید فعالیت و واکنش سرتونین در مغز می گردند توصیه می شود.
در صورت ادامه علائم به روان پزشک مراجعه نمایید.
خـــــدانـگهــــــدار
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)
نظرت چیه؟