هفـت نکته مهم درباره بهداشت خواب کودک
1 - در ساعتهای پایانی شب، یکی، دو ساعت مانده به موعد خواب کودک، سعی کنید فضای خانه را آرام کنید.
2 - ممکن است دیر از سر کار برگردید و دلتان بخواهد با کودک بازی کنید یا کشتی بگیرید، اما با این کار او را هوشیار و فعال میکنید و شانس یک خواب کودکانه و سروقت و آرام را از او میگیرید.
3 - سعی کنید حتی نور خانه، صدای تلویزیون و گفتوگوهای تلفنی، رنگ و بوی شبانه و آرامتر شدن داشته باشد تا فضا مهیا و خواب کودک تان راحتتر شود.
4 - بچهها حتما قبل از خواب باید تخلیه مثانه داشته باشند و نباید چای و مایعات بخورند.
5 - ماساژدادن بچههای کوچکتر، حمام کوتاه و گرم، دادن کمی موز یا شیر که سروتونین دارد هم مفید است. به یاد داشته باشید که کیفیت خواب کودک در شب چیز دیگری است و حتی اگر کودک تا ظهر فردا هم بخوابد، کمبود خواب شبانه جبرانشدنی نیست.
6 - اگر کودک ظهر نخوابیده و حوالی ساعت 5 بعدازظهر دوست دارد بخوابد یا او را سرگرم کنید و اجازه ندهید بخوابد یا زود بیدارش کنید که ساعت 10 شب دوباره بتواند بخوابد.
7 - هر شب 3-2 دقیقه زودتر از شب قبل کودک تان را بخوابانید. تا آخر هفته 10دقیقه به زمان مطلوب خواب کودک تان نزدیکتر شود. با این روش طی 3-2 ماه به موقع خواهد خوابید.
توضیحات: موضوعات زیر در این فروم مورد بحث و تبادل نظر قرار خواهند گرفت.
اختلالات خواب در کودکان به چه صورت میباشد؟
علائم اختلال درخواب کودکان چیست؟
دلایل گریه شبانه کودک 2 ساله چه می تواند باشد؟
راهنمایی برای عصبانیت کودکان 3-5 سال
علت بی خوابی در کودک یک ساله چیست؟
دلیل اختلالات خواب در در کودکان زیر دو سال چیست؟