بی خوابی

[ice_girl23]

سلام خدمت همه ی بزرگواران
من یه دختر ۲۴ ساله هستم، بیشتر وقتها شب موقع خواب که میشه من مشکل با خوابیدن دارم و اصلا نمیتونم حتی برای ۱ دقیقه هم بخوابم، قبلا هم این مشکلو داشتم اما الان چند وقتی هست که بیشتر شده. دلیلشم اینی هم که نمیتونم بخوابم اینه که شبها موقع خواب خیلی ناخواسته در مورد همچی فکر میکنم،هر اتفاقی که توی طول روز واسم افتاده حتی کوچکترین حرف همش توی ذهنم میاد و رژه میره هرکاری هم میکنم که حواسم پرت بشه و بتونم فکر نکنم نمیتونم! حتی توی طول روز ورزش میکنم قبل خواب کتاب میخونم که ذهنم خسته بشه و دمنوش های گیاهی هم میخورم اما هیچ فایده ای نداره! شبها خیییلی خستم و چشمام به زور باز میشه اما همین که به تخت میرم و سرم روی بالش میرسه خواب از چشمام میپره و سر درد شدیدی هم میگیرم. و اینکه توی طول روز مثلا بعد از ظهرها هم اصلا نمیخابم که بگم مال اونه!
خواهش میکنم اگه راهکاری دارید بدید تا من از شر این بی خوابی ها خلاصی پیدا کنم! ممنون

[ravanshenas-therapy]

با سلام خدمت شما دوست عزیز
گاهی این بی خوابی اگر به طور مداوم اتفاق می افتد و باعث می شود عملکرد روزانه فرد تحت تاثیر قرار بگیرد مثلا : بی حوصلگی در روز، احساس خستگی، دیر حاضر شدن سرکار، احساس خواب آلودگی در طول روز و...
و گاهی فرد نسبت به زمان خواب دچار اضطراب می شود که قرار است باز این اتفاق رخ بدهد. با توجه به اینکه شما بیان کردید راهکارهای زیادی را در پیش گرفته اید و حتی زمانی که در اوج خواب هستید به رختخواب بروید باز افکار به سراغتان می آید بهتر است به صورت حضوری به یک روانشناس مراجعه داشته باشید تا افکارتان مورد بررسی قرار گیرد چون به نظر می رسد مشکل بی خوابی شما نشات گرفته از افکارتان است که نیاز به بررسی ذقیق در این مورد می باشد .
درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
02122354783
شاد باشید

[Experience]

سلام

قبل از خواب اول یه قاشق عسل بخورید.

بعد همونطور که توی رخت خواب دراز کشیدید و دست چپتان را روی معده تان گذاشتید، 10 تا 20 بار نفس عمیق بکشید، دم از بینی و بازدم از دهان.

و همینطور توجه داشته باشید که دندانها رو بهم فشار ندهید.

این موارد ساده رو انجام بدید تا مشکلتون حل شه( قبلاً در مورد تنفس عمیق به یکی از کاربران سایت که مشکل خواب داشت گفته بودم و مشکلش حل شده بود ).

[ice_girl23]

با سلام خدمت شما دوست عزیز
گاهی این بی خوابی اگر به طور مداوم اتفاق می افتد و باعث می شود عملکرد روزانه فرد تحت تاثیر قرار بگیرد مثلا : بی حوصلگی در روز، احساس خستگی، دیر حاضر شدن سرکار، احساس خواب آلودگی در طول روز و...
و گاهی فرد نسبت به زمان خواب دچار اضطراب می شود که قرار است باز این اتفاق رخ بدهد. با توجه به اینکه شما بیان کردید راهکارهای زیادی را در پیش گرفته اید و حتی زمانی که در اوج خواب هستید به رختخواب بروید باز افکار به سراغتان می آید بهتر است به صورت حضوری به یک روانشناس مراجعه داشته باشید تا افکارتان مورد بررسی قرار گیرد چون به نظر می رسد مشکل بی خوابی شما نشات گرفته از افکارتان است که نیاز به بررسی ذقیق در این مورد می باشد .
درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
02122354783
شاد باشید

راستش خانواده اجازه نمیدن به دکتر برای اینکار مراجعه کنن، به نظرشون یه سری قرص ارامبخش میدن که شیمیایی هستو واسه سن من زوده که خودمو بهشون عادت بدم، خودم هم یجورایی از همین عادت کردن بهش میترسم

[ice_girl23]

سلام

قبل از خواب اول یه قاشق عسل بخورید.

بعد همونطور که توی رخت خواب دراز کشیدید و دست چپتان را روی معده تان گذاشتید، 10 تا 20 بار نفس عمیق بکشید، دم از بینی و بازدم از دهان.

و همینطور توجه داشته باشید که دندانها رو بهم فشار ندهید.

این موارد ساده رو انجام بدید تا مشکلتون حل شه( قبلاً در مورد تنفس عمیق به یکی از کاربران سایت که مشکل خواب داشت گفته بودم و مشکلش حل شده بود ).

ممنون از راهکارتون
فقط باید دست چپم روی معده باشه؟ دلیلش چی میتونه باشه؟؟
و اینکه باید فشار بدم روی معده را یا همینطور دستمو قرار بدم؟

[Experience]

ممنون از راهکارتون
فقط باید دست چپم روی معده باشه؟ دلیلش چی میتونه باشه؟؟
و اینکه باید فشار بدم روی معده را یا همینطور دستمو قرار بدم؟

نه فشار ندید، آروم بذارید رو معده تا باعث گرم شدن معده بشه.

تنفس هم باعث سرد شدن کبد میشه.

وقتی معده گرم میشه و کبد سرد، بدن به تعادل گرمی و سردی میرسه، افکار اضافی کم میشن و به خواب میرید.

[ice_girl23]

نه فشار ندید، آروم بذارید رو معده تا باعث گرم شدن معده بشه.

تنفس هم باعث سرد شدن کبد میشه.

وقتی معده گرم میشه و کبد سرد، بدن به تعادل گرمی و سردی میرسه، افکار اضافی کم میشن و به خواب میرید.

ممنون

[moshaver-edit]

راستش خانواده اجازه نمیدن به دکتر برای اینکار مراجعه کنن، به نظرشون یه سری قرص ارامبخش میدن که شیمیایی هستو واسه سن من زوده که خودمو بهشون عادت بدم، خودم هم یجورایی از همین عادت کردن بهش میترسم

روانشناس به شما دارو نمیده شمارو از جنبه های مختلف بررسی میکنه
و اینکه به نظرتون عوارض نخوابیدن بیشتره یا مصرف دارویی که باعث تعادل شما میشه؟

[Saltanat]

سلام خدمت همه ی بزرگواران
من یه دختر ۲۴ ساله هستم، بیشتر وقتها شب موقع خواب که میشه من مشکل با خوابیدن دارم و اصلا نمیتونم حتی برای ۱ دقیقه هم بخوابم، قبلا هم این مشکلو داشتم اما الان چند وقتی هست که بیشتر شده. دلیلشم اینی هم که نمیتونم بخوابم اینه که شبها موقع خواب خیلی ناخواسته در مورد همچی فکر میکنم،هر اتفاقی که توی طول روز واسم افتاده حتی کوچکترین حرف همش توی ذهنم میاد و رژه میره هرکاری هم میکنم که حواسم پرت بشه و بتونم فکر نکنم نمیتونم! حتی توی طول روز ورزش میکنم قبل خواب کتاب میخونم که ذهنم خسته بشه و دمنوش های گیاهی هم میخورم اما هیچ فایده ای نداره! شبها خیییلی خستم و چشمام به زور باز میشه اما همین که به تخت میرم و سرم روی بالش میرسه خواب از چشمام میپره و سر درد شدیدی هم میگیرم. و اینکه توی طول روز مثلا بعد از ظهرها هم اصلا نمیخابم که بگم مال اونه!
خواهش میکنم اگه راهکاری دارید بدید تا من از شر این بی خوابی ها خلاصی پیدا کنم! ممنون

بسم الله الحمن الرحیم

سلام
این که شما درطول روز عصرها خواب نمیرین و دومنوش گیاهی مصرف میکنید وورزش روزانه انجام میدین تا فکر نکنید وخسته بشین........ برای خواب بهتر شبانه بیانگر این هست که شما برای این مشکل اقداماتی که از سوی خودتان ممکن بودن انجام دادین یا حداقل اقدامات ابتدایی انجام شده

معولا بیماری های مثل وسواس فکر بعضی مواقع تشدید میشن یا
یا تحت تاثیر شرایطی(قرارگرفتن درجمع یا هنگام رانندگی و....)
بیشتر جلوه میکنن

به رابطه علت ومعلول آشنا هستین یا میدونین بعضی عوامل محرک بعضی موارد هستند! ! مثال ساده : برگ درختان درسرما
قرمز شده میریزند
یعنی سرمای هوا علت و قرمزی برگ درخت معلول است

خوب شما درجریان درمان خانگی این فرآیند مهم به علت نداشتن تجربه پزشکی ومهارت در درمان بدیهی ست درمان اشتباه درپیش بگیرید واین روش اشتباه میتواند علت و درمان نشدن بیماری معلول باشد
نوشیدن دم نوش ها وورزش کردن های زیاد روزانه نخوابیدن درزمان بعد از ظهر از کجا که این موارد محرک شرایط نامطلوب هنگام شب نشوند

شانس درمان بیماری وسواس فکر که قابل کنترل نیست با درمان های خانگی اندک هستند اما شانس وخیم تر کردن اوضاع دراین شرایط به اندازه نیروی کولومبیک قوی است

با مشاوره روانپزشک و مصرف دارو درصورت نیاز راه مطمئن تری را درپیش خواهیدگرفت

درسته شما اقدامات ابتدایی وخانگی ( ورزش روزانه و نخوابیدن هنگام بعد از ظهر ) را در جهت پروسه درمان انجام داده اید اما مهم این است که آیا
اقدامات ابتدایی ولازم ومفید بودن یا ابتدایی وغیرمفید ولا ملزوم
شاد وپیروز باشید

[afshin98]

یک سوالی , آیا شما درگیر یک رابطه عاطفی یا مشکل تو زمینه کار و حتی دانشگاه شدی ؟ یعنی جدیدا موضوعی تو زندگی هست که مثل چسب به فکر و خیالت چسبیده ؟! یا به مشکلات و مسایل روتین زندگی ات فکر می کنی فقط ؟!

[delvapas2000]

یک سوالی , آیا شما درگیر یک رابطه عاطفی یا مشکل تو زمینه کار و حتی دانشگاه شدی ؟ یعنی جدیدا موضوعی تو زندگی هست که مثل چسب به فکر و خیالت چسبیده ؟! یا به مشکلات و مسایل روتین زندگی ات فکر می کنی فقط ؟!

تاپیک قدیمیه اقا افشین

[heh_heh]

یک سوالی , آیا شما درگیر یک رابطه عاطفی یا مشکل تو زمینه کار و حتی دانشگاه شدی ؟ یعنی جدیدا موضوعی تو زندگی هست که مثل چسب به فکر و خیالت چسبیده ؟! یا به مشکلات و مسایل روتین زندگی ات فکر می کنی فقط ؟!

سوالای خوبی پرسیدی... لایک
اضافه به سوالات بالا... آیا برنامه کاریتون مجال مرخصی بهتون نمیده؟ من چند وقت مجبور بودم از صبح تا دیروقت کارکنم و حتی روزهای تعطیل هم باید کار میکردم... شباش واقعا خوابم نمیبرد... کار که تموم شد یه هفته به خودم مرخصی دادم، روز اولش هم همینجوری بودم ولی بعدش درست شد... فک نمیکنم به دارو نیاز داشته باشید... یه مقدار سبک زندگیتون رو تغییر بدید درست میشه

[mahsavakili]

قرص اصلا نخور مشکل تو فقط با روانشناسی حل میشه
یوگا کار کن و مدیتیشن و نماز بخون یه جور مدیتیشن هست

[tarah2020]

سلام بانوی پاکدامن
منم مثل شما بودم یه مدت
همش فکر این زندگی لعنتی میمومد سرم و همه چیزش و شب ها نمیزاشت بخوابم
رفتم دکتر یه قرص خواب برام تجویز کرد الان مثل خرس میخابم و از این افکار لعنتی راحتم