پریشانی و سرگردانی با تفکرات درهم ریخته می تواند موجب غمگین شدن و افسردگی بشود. بعضی از کارشناسان و متخصصان عقیده دارند که تمرکز ذهنی کلید موفقیت در کارها می باشد و این بار دکتران اعصاب و روان تأکید می‌کنند که تمرکز ذهن علاوه بر موفقیت جاده و شاهراه بیشتر شادمانی ها و خرسندی ها می باشد.
در عوض اشخاصی که ذهن پریشان و سرگردان دارند از یک غمگینی و افسردگی در حال رنج می باشند.
ذهن حیوان به صورت کامل متمرکز بر روی هدف می باشد که در نظر دارد و از هدفش دور نخواهد شد. ولی برعکس انسان ها در کارهای روزانه حداقل ۴۷ درصد از ذهنشان پریشان و سرگردان می باشد و روی کاری که انجام می دهند متمرکز نمی باشند.
به نظر می آید که این سرگردان بودن ذهنی تاثیر بسیار فراوانی بر روی سلامت احساسی انسانها دارا می باشد که دکتر اعصاب و روان تأکید می‌کند که ذهن انسان یک ذهن سرگردان می باشد و ذهن سرگردان و پریشان غمگین می باشد که اشخاص در حال عشق ورزیدن و ورزش کردن و گفت و گو شاد می باشد .
برعکس زمان استفاده کردن از کامپیوتر و استراحت غمگین ترین حالت را دارا می باشد و اگر به ذهن اجازه سیر و سفر بدهید موجب نگرانی شما می شود و شادی را از شما دور خواهد کرد.
تمرکز حواس همانقدر می‌تواند حقیقی باشد که عوامل حواس پرتی حقیقت دارد یعنی شما باید قبول کنید که به هر حال همیشه عواملی تمرکز شما را به هم می ریزد که برخی از آنها منشاء ذهنی و درونی دارا می باشد و از اندیشه خود شما ناشی خواهند شد و برخی دیگر منشاء محیطی و بیرونی دارا می باشند و از محیط پیرامون شما نشات خواهند گرفت .
عواملی مانند یادآوری خاطرات و تحولات متعدد و تجزیه و تحلیل مسئله های خارج از چارچوب موضوع مطالعه از عوامل حواس پرتی درونی و عواملی مثل سر و صدا حضور داشتن مزاحم دیگران و آشفته بودن مکان مطالعه از عوامل بیرونی محسوب می شود.
تبادلات اطلاعات در ذهن
شاید بتوان ذهن انسان را به یک سیستم ارتباطی بسیار پیچیده به تشبیه کردن پرداخت که در هر لحظه هزاران پیام از محیط داخلی بدن و از محیط پیرامون آن مخاطره می شود و در عین حال هزاران پیام از این مرکز به اعضای داخلی بدن و فضای پیرامون ارسال خواهد شد .
اگر چه بیشتر این تبادلات در حوزه ناخودآگاه ما انجام می‌شود و برخی از این پیام ها وارد حوزه آگاهی ما خواهد شد و ذهن ما را از مسئله مطالعه منحرف خواهند کرد.
تمرکز حواس
برای دست پیدا کردن به تمرکز حواس ایده‌آل باید آن را به طور صحیح تعریف کرد و برای تعریف کردن صحیح هم ابتدا باید حواس پرتی را به عنوان یک حقیقت انکار نشدنی قبول کنیم و بعد بیان کنیم که تمرکز حواس یعنی عوامل حواس پرتی را به حداقل رساندن.
پر اهمیت می باشد که بدانید توانایی بالقوه تمرکز حواس در همگان موجود می باشد و مانند هر توانایی دیگر می‌توان آن را در خود پرورش داد که انسانها می‌توانند این خصلت همگانی را در خود به تربیت کردن بپردازد و به عالی‌ترین مراتب برسانند.
تمام توانایی های همگانی را به عضله ای تشبیه می کنند که قویترین و عضلانی ترین اشخاص هم که در نظر داشته باشید هنگامی که به دنیا آمدن از عضلات ساده و نرم معمولی مانند اطرافیان برخوردار بوده اند ولی تمرین کردن و به کار گرفتن عضلات موجب شده که آنها با مرور زمان در رشد عضلانی خود به پیشرفت برسند و به بالاترین مرتبه آن که توانایی‌های به خصوص در استفاده کردن از عضلات می باشد برسد.
بیشتر متفکرین اعتقاد دارند که همه توانایی‌های بالقوه انسانی را می توان به طور بالفعل درآورد و به پرورش دادن پرداخت و به بالاترین درجه آن را رساند.
روانشناسان اعتقاد دارند که تفکر بیش از اندازه می‌تواند موجب آشکار شدن اشکالات اساسی در اعمال انسانها بشود مخصوصاً برای خانم هایی که در استرس و ناامیدی به سر می برند اضطراب و افسردگی شان منجر خواهد شد.
تمام ما برای مثبت بودن بیشترین تلاش خود را خواهیم کرد اما برخی اوقات هم سرمشق های منفی فکری موجب نابود شدن لحظات زیبای زندگی ما خواهد شد. ما امکان دارد در زمان گذشته اشتباهاتی کرده باشیم که موجب نگرانی و تنش در زمان حال باشد که این مسئله می‌تواند در آینده به نتیجه منفی منجر بشود .
احتمالاً بیش از حد به تجزیه و تحلیل تجربه های معمولی و تمایلاتمان می پردازیم ، این در صورتی می باشد که بیشتر مشغولیت ذهنی ما وجود خارجی هم دارا نمی باشند .
بسیاری از اوقات به محض اینکه اتفاق بدی رخ می‌دهد ما آن را با اتفاق‌های بد گذشته متصل می کنیم و آغاز به احساس ناراحتی و غم می‌کنیم و شاید همین حالا در رابطه با بیشتر مشکلات که احتمال می‌دهیم به نتیجه منفی برسد به خود سخت می گیریم و مضطرب می شویم.
اولین قدم برای برطرف کردن مشکل قبول کردن آن می باشد و اگر احساس می‌کنید که نمی توانید ذهن خود را نسبت به تفکرات بیش از حد مدیریت کنید و این مسئله در کم شدن شادی و تصمیم گرفتن و انجام دادن کارها و یا تشکیل روابط عاطفی شما موثر می باشد بنابراین قبول کنید که دارای مشکل هستید.
اگر هر زمانی که اتفاق بدی رخ بدهد و خود را در دام افسردگی و منفی گری مشاهده کنید شما دارای مشکل هستید که منکر شدن مشکل و سرخود را در برف پنهان کردن به شرایط بدتر منجر می شود. اگر در این رابطه تردید دارید و اطمینان ندارید از اطرافیان خود به صورت صادقانه بخواهید که به شما حقیقت را بازگو کنند به دلیل اینکه آنها گاهی شما را بهتر از خودتان می بینند.
منبع:فارس پاتوق
نظرت چیه؟