سلامت روان خود تضمین کنید. چگونه احساس امنیت خاطر داشته باشیم؟
برای شناخت مفهوم امنیت، می توان به ریشه ی لغوی آن یعنی « امن » توجه کرد.
احساس بی خطر بودن، در امان بودن و پناه داشتن، به معنای احساس برخروداری از امنیت است.
کسی که امنیت دارد، در واقع قلبی مطمئن و آرام دارد و به نوعی احساس آرامش و اطمینان می کند.
همچنین فردی که آرام است، میان انرژی های درونی اش یک تعادل و ثبات برقرار است.
منظور از تعادل نیرو های درونی این است که فرد انگیزه، امید، توانایی ها و تلاش های خود را در مسیر های رشد و اهدافش به کار می گیرد؛ بدون اینکه در آن ها افراط یا تفریط داشته باشد.
همچنین، چنین شخصی به جای فرار از سختی ها و مشکلات، با آن ها رو به رو گشته و آن ها را حل و فصل می نماید.
افرادی که با احساس امنیت زندگی می کنند، هم خود در آرامش به سر می برند و هم به دیگران این احساس خوب را انتقال می دهند.
با ادامه ی مطلب همراه باشید تا شما را با روش های رهایی از بیقراری و کسب امنیت آشنا کنیم.
آثار امنیت بر زندگی شما چیست؟
امنیت و آرامش، عامل موفقیت در کارها
برخورداری از حس امنیت قلب را نیرومند می کند و باعث می شود تا از نیروی اراده و عقلی متمرکز و زیادی برخوردار باشید.
حفظ کرامت انسانی
فردی که احساس آرامش و امنیت دارد، استقلال فکری خود را حفظ می کند و در تصمیم گیری ها، دچار اضطراب و ترس نمی شود و عزت نفس بالایی خواهد داشت.
حفظ آرامش روحی و سلامت جسمی خود در برابر خطرات
فرد ایمن، برای سلامت جسمی و روحی خود و خانواده اش تلاش می کند و هر جا که باشد، ایمنی و آسایش را برقرار می کند.
افزایش سطح آگاهی و دانش فرد
وقتی قلب و روان تان در احساس امنیت و آرامش به سر ببرد، ذهنش هشیار است و بر زندگی اش تمرکز دارد.
در نتیجه، فرد با حوصله و انگیزه کافی، برای کسب آگاهی از محیطش کنجکاو می شود و سعی می کند آگاهی و علمش را بالا ببرد.
نظم در امور
در صورتی که احساس امنیت و آرامش را تجربه کنید، ذهنی متمرکز بر برنامه ها و امور زندگی تان دارید و با نظم و برنامه پیش خواهید رفت.
ثبات رفتاری و عدم هیجان زدگی
فرد ایمن بر روی هیجانات خود کنترل بیشتری نسبت به فرد مشوش و مضطرب دارد. چنین فردی خشم، غم، شادی و خواسته هایش، همگی متعادل و کنترل شده است.
سازگاری با اطرافیان و پذیرش و شکیبایی در برابر ناملایمات
افرادی که با احساس امنیت زندگی می کنند، هم خود در آرامش به سر می برند و هم به دیگران این احساس خوب را انتقال می دهند.
در سطح اجتماعی و وسیع تر هم، چنین افرادی تاثیرات مثبتی به جا می گذارند.
در واقع انسان های ایمن جامعه ی ایمن و انسان های ناایمن جامعه ی نا ایمن را تشکیل می دهند.
باتوجه به تاثیرات مثبت احساس امنیت بر ابعاد مختلف زندگی تان، در ادامه، شما را با ساده ترین و کلیدی ترین روش های ایجاد و حفظ امنیت روانی آشنا می کنیم.
کاربردی ترین روش های افزایش احساس امنیت
۱٫ به دنبال ایجاد و افزایش ایمان به خداوند باشید.
شاید نتوان در کلام، اهمیت این ویژگی در کسب آرامش درونی و امنیت روانی را به خوبی توضیح داد؛ اما ارتباط بسیاری عمیقی میان احساس امنیت با ایمان وجود دارد.
دست یابی به حقیقت، آرامش آفرین است و انسان تا زمانی که به حقیقت امور پی نبرده است، در حالت نا آرامی به سر می برد و وقتی که به حقیقت رسید، آن گاه به آرامش و احساس امنیت می رسد.
انسانی که به ایمان به خداوند مهربان رسیده است، مانند دریایی آرام است که با نوسانات و موج های کوچک، به اضطراب و نا آرامی و تشویش دچار نمی شود.
بنابراین ایمان به خداوند و یاد خداوند که منبع اصلی و واقعی آرامش است، امنیت درونی عمیقی به ذهن و جان انسان می بخشد و او را آرام می کند.
۲٫ کتاب های مفید بخوانید.
با خواندن کتاب، سطح معرفت و اطلاعات خود را افزایش می دهید.
بالا بودن سطح آگاهی و دانش فرد در مورد مسائل مختلف زندگی، موجب می شود که فرد از قبل خود را برای رویارویی با مسائل آماده کرده باشد و برای آن ها تدابیری اندیشیده باشد.
به علاوه، با مطالعه ی کتاب، شما مفید ترین همدم و دوست را برای لحظات خلوت و تنهایی خود انتخاب کرده اید که نه تنها آسیب رسان نیست، بلکه آرامش بخش و ایمنی بخش است.
۳٫ در روز یک الی دو ساعت را در خلوت و تنهایی به سر ببرید.
همان طور که ذکر شد، امنیت روانی، از درون خود نشأت می گیرد. یکی از عوامل عدم احساس راحتی و امنیت، قرار گرفتن در معرض محرک های بسیار بیرونی است.
قرار گرفتن در معرض محرک های بیرونی، مجال فکر کردن به خود و تقویت نیروی عقلانی را بین می برد و امکان اندیشه و و عمل مستقل را از فرد سلب می کند.
بنابر این، تنهایی و خلوت فرصتی است برای تقویت عقلانیت انسان و این توان روحی وی را در برخورد با عوامل بیرونی و مدیریت پیشامد ها بالا می برد.
مشاوره روانشناسی
۴٫ از افرادی که همیشه مشوش و مضطرب اند فاصله بگیرید.
افرادی که همواره مضطرب، بی قرار و نا امن هستند، برای کسب آرامش و امنیت موقت، سعی می کنند به دیگران پناه بیاورند.
این افراد بدون توجه به اینکه با صحبت ها و رفتارهای نسنجیده و مشوش خود آرامش دیگران را سلب می کنند، رفتارهای بی هدف و پراکنده ای دارند که نه تنها خود به آرامش واقعی و درونی نمی رسند، بلکه موجب احساس اضطراب و احساس ناامنی دیگران می شوند.
بنابراین اگر با چنین افرادی برخورد دارید، سعی کنید فاصله روانی خود با آن ها را حفظ کنید.
۵٫ قناعت داشته باشید.
سعی کنید از طمع پرهیز داشته باشید، داشته هایتان را بپذیرید و از آن ها لذت ببرید.
این حالت باعث می شود فرد از اندیشه های بیهوده در خصوص چگونگی به دست آوردن هر چه بیشتر اموال و رسیدن به جایگاه اقتصادی و یا اجتماعی بالاتر و تلاش بیش از حد رهایی یابد.
ضرب المثل « هر که بامش بیش، برفش بیش تر»، این نکته را به خوبی تصدیق می کند.
مصداق دیگر اینکه از بسیاری از بازیگران و شخصیت های معروف شنیده ایم که می گویند آرزو دارند یک روز مانند یک شهروند عادی در شهر رفت و آمد داشته باشند.
به این ترتیب، هر چه فرد خود را از درگیری های دنیایی و بیرونی، رهایی دهد، امنیت روانی بیشتری کسب می کند.
در واقع ذهن انسان از افکار بیهوده خلاص می شود، چرا که اقدام عملی، دغدغه های ذهنی به وجود می آورد.
منبع: مشاورانه - تاثیر احساس امنیت بر سلامت روان
نظرت چیه؟