مشکل لاغری

[maryam sadat]

سلام بچه ها
من مشکلم اینه حس میکنم زیادی لاغرم دوست دارم تناسب اندام داشته باشم لباس تو تنم گریه می‌کنه بدن جذابی ندارم نمی‌دونم چیکار کنم چاق بشم خیلی کم اشتهام بعد از زایمان لاغرتر شدم قبل بارداری ۴۸ کیلو بودم تو بارداری ۵۵ شدم������ خیلی جذاب شده بودم با همین وزن ولی بعد زایمان ۴۷ شدم اصلا انگار زایمان نکردم صاف صاف هر کی منو بچه بغل میبینه فکر می‌کنه خواهرمه یا بچه من نیست������ دوست دارم هیکلم جذاب باشه پاهام دستام خیلی لاغرن تو خونه روم نمیشه جلو شوهرم تاپ شلوارک بپوشم از لاغری������خیلی ناراحتم اعتماد به نفسم از بین رفته������ دوستانی که تجربه دارن و یا میتونن راهنمائیم کنن ممنون میشم کمکم کنید

[maryam sadat]

راستی قدم ۱۶۵ و سنم ۳۰ هستش

[Experience]

سلام

دلیل لاغر بودن بخاطر غلبه مزاج خشک هست.

راه حلش زیاد خوردن مایعاته تا تری بدن بیشتر بشه.

از جمله مایعاتی که باعث خوشگلی و پر شدن بدن خانمها میشه عرق رازیانه هست که هر شب به مقدار یک استکان خورده شود.

جوشونده های گیاهی و آب میوه های طبیعی هم میشه خورد.

فقط آب میوه های غیرطبیعی مثل سن ایچ ها یا هر چیزی که سوپرمارکتها میفروشن نخورید چون اونا مواد نگهدارنده بهشون زده میشه که خودش باعث خشکی و لاغری میشه.

[delvapas2000]

سلام بچه ها
من مشکلم اینه حس میکنم زیادی لاغرم دوست دارم تناسب اندام داشته باشم لباس تو تنم گریه می‌کنه بدن جذابی ندارم نمی‌دونم چیکار کنم چاق بشم خیلی کم اشتهام بعد از زایمان لاغرتر شدم قبل بارداری ۴۸ کیلو بودم تو بارداری ۵۵ شدم������ خیلی جذاب شده بودم با همین وزن ولی بعد زایمان ۴۷ شدم اصلا انگار زایمان نکردم صاف صاف هر کی منو بچه بغل میبینه فکر می‌کنه خواهرمه یا بچه من نیست������ دوست دارم هیکلم جذاب باشه پاهام دستام خیلی لاغرن تو خونه روم نمیشه جلو شوهرم تاپ شلوارک بپوشم از لاغری������خیلی ناراحتم اعتماد به نفسم از بین رفته������ دوستانی که تجربه دارن و یا میتونن راهنمائیم کنن ممنون میشم کمکم کنید

سلام
قد و وزن شما رو به سیستم bmi دادم جوابش اینه:
شاخص توده بدنی شما ۱۷/۲
مقدار کمبود وزن شما ۳/۴ کیلوگرم

یعنی اگه به همین مقدار که bmi میگه افزایش وزن پیدا کنین دیگه به لحاظ فیزیولوژیک مشکلی ندارین

اما چون شما بیشتر مدنظرتون زیبایی و جذابیت اندام هستش پس باید لااقل چیزی حدود ۱۰-۱۱ کیلو بالاتر بیاین که به هدفتون نزدیک شین

البته اینم بگم معمولا بالا رفتن وزن باعث انتشار چربی به کل بدن میشه
یعنی اگه بخواین باسن و سینه و رون کاملا برجسته و پر داشته باشین‌ خواه و نخواه یه مقدار شکم هم میارین و این اجتناب ناپذیره

من قد ۱۶۰ و ۷۵ کیلو هستم
اون چیزایی که به نظر شما جذابه من فول و کامل دارم
باسن پر سینه های برجسته و رونهای خیلی تپل و جذاب اما.. اما.. متاسفانه یکمی شکم و پهلو هم دارم و اگه خیلی بخوام وزنم رو پایین بیارم اونوقت اون ۳تا امتیاز رو از دست میدم

شما عوضش شکم صاف داری که خیلی امتیاز مهمیه و اکثر مردم اینو یه ایده ال میدونن

بهرحال اگه اصرار به افزایش وزن درحد برجسته شدن اون اندامها دارین اولش لطف کنین به این ۴تا سوالم جواب بدین:

ایا مشکل بلع دارین؟

چربی خونتون بالاست؟(تری گلیسیرید یا کلسترول)

دیابت دارین؟

تنبلی کبد دارین؟

اگه پاسخ این ۴ تا سوالم منفی باشه خدمتتون میگم چیکار کنین که وزنتون بالا بره

[maryam sadat]

سلام

دلیل لاغر بودن بخاطر غلبه مزاج خشک هست.

راه حلش زیاد خوردن مایعاته تا تری بدن بیشتر بشه.

از جمله مایعاتی که باعث خوشگلی و پر شدن بدن خانمها میشه عرق رازیانه هست که هر شب به مقدار یک استکان خورده شود.

جوشونده های گیاهی و آب میوه های طبیعی هم میشه خورد.

فقط آب میوه های غیرطبیعی مثل سن ایچ ها یا هر چیزی که سوپرمارکتها میفروشن نخورید چون اونا مواد نگهدارنده بهشون زده میشه که خودش باعث خشکی و لاغری میشه.

سلام دوست عزیز ممنون از راهنمائیت
میشه همه ی جوشانده ها و عرقیات مفید و موثر رو معرفی کنید
نمی‌دونم منظورتون از مزاج خشک کم آبی هست یا نه ، درست فرمودین چون هر کسی منو میبینه میگه انگار آب زیر پوستت نیست خیلی چسبیده

[maryam sadat]

سلام
قد و وزن شما رو به سیستم bmi دادم جوابش اینه:
شاخص توده بدنی شما ۱۷/۲
مقدار کمبود وزن شما ۳/۴ کیلوگرم

یعنی اگه به همین مقدار که bmi میگه افزایش وزن پیدا کنین دیگه به لحاظ فیزیولوژیک مشکلی ندارین

اما چون شما بیشتر مدنظرتون زیبایی و جذابیت اندام هستش پس باید لااقل چیزی حدود ۱۰-۱۱ کیلو بالاتر بیاین که به هدفتون نزدیک شین

البته اینم بگم معمولا بالا رفتن وزن باعث انتشار چربی به کل بدن میشه
یعنی اگه بخواین باسن و سینه و رون کاملا برجسته و پر داشته باشین‌ خواه و نخواه یه مقدار شکم هم میارین و این اجتناب ناپذیره

من قد ۱۶۰ و ۷۵ کیلو هستم
اون چیزایی که به نظر شما جذابه من فول و کامل دارم
باسن پر سینه های برجسته و رونهای خیلی تپل و جذاب اما.. اما.. متاسفانه یکمی شکم و پهلو هم دارم و اگه خیلی بخوام وزنم رو پایین بیارم اونوقت اون ۳تا امتیاز رو از دست میدم

شما عوضش شکم صاف داری که خیلی امتیاز مهمیه و اکثر مردم اینو یه ایده ال میدونن

بهرحال اگه اصرار به افزایش وزن درحد برجسته شدن اون اندامها دارین اولش لطف کنین به این ۴تا سوالم جواب بدین:

ایا مشکل بلع دارین؟

چربی خونتون بالاست؟(تری گلیسیرید یا کلسترول)

دیابت دارین؟

تنبلی کبد دارین؟

اگه پاسخ این ۴ تا سوالم منفی باشه خدمتتون میگم چیکار کنین که وزنتون بالا بره

سلام عزیزم مرسی از راهنمايیت
من خیلی دوست دارم مثل شما باشه هیکلم حالا یکم شکم اشکالی ندارد عوضش خوش اندامی و بالطبع هر چی بپوشی بهت میاد
از این ۳ تا سوال سوال اولی رو که گداری اینجوریه اون هم فکر میکنم از گرما باشه که دلم نمی‌خواهد غذام رو قورت بدم چون حس حالت تهوع بهم دست میده ولی پاسخ بقیه سوالاتتون منفیه
ممنون میشم بیشتر راهنمائیم کنید

[delvapas2000]

سلام عزیزم مرسی از راهنمايیت
من خیلی دوست دارم مثل شما باشه هیکلم حالا یکم شکم اشکالی ندارد عوضش خوش اندامی و بالطبع هر چی بپوشی بهت میاد
از این ۳ تا سوال سوال اولی رو که گداری اینجوریه اون هم فکر میکنم از گرما باشه که دلم نمی‌خواهد غذام رو قورت بدم چون حس حالت تهوع بهم دست میده ولی پاسخ بقیه سوالاتتون منفیه
ممنون میشم بیشتر راهنمائیم کنید

خواهش عزیزم
من حتما فردا(یعنی درواقع امروز) تو اولین تایمی که بتونم واستون مفصلا توضیح میدم چیکار کنین که به هدف دلخواهتون برسین

ببخشین الان چشمام پر خوابه

[Experience]

سلام دوست عزیز ممنون از راهنمائیت
میشه همه ی جوشانده ها و عرقیات مفید و موثر رو معرفی کنید
نمی‌دونم منظورتون از مزاج خشک کم آبی هست یا نه ، درست فرمودین چون هر کسی منو میبینه میگه انگار آب زیر پوستت نیست خیلی چسبیده

آره همون کم آبی یا کمبود مایعات هم میشه گفت و خشکی در واقع نبود آب و رطوبت هست چه در بدن و چه در طبیعت.

الان که فصلش هست هندوانه، خربزه، طالبی، توت سفید.

انگور و شیره انگور، کاهو و خیار.

عرقیات مورد اصلی عرق رازیانه هست بعدش عرق یونجه و عرق کاسنی.

فعلا برای شروع عرقیات تاثیر بهتر و زودتری نسبت به جوشونده ها دارن.

روش بهتر اینه که به پزشک طب سنتی مراجعه کنید تا مزاجتون تشخیص داده بشه و مناسب مزاجتون نوع تغذیتون مشخص بشه توسط پزشک.

[delvapas2000]

سلام عزیزم مرسی از راهنمايیت
من خیلی دوست دارم مثل شما باشه هیکلم حالا یکم شکم اشکالی ندارد عوضش خوش اندامی و بالطبع هر چی بپوشی بهت میاد
از این ۳ تا سوال سوال اولی رو که گداری اینجوریه اون هم فکر میکنم از گرما باشه که دلم نمی‌خواهد غذام رو قورت بدم چون حس حالت تهوع بهم دست میده ولی پاسخ بقیه سوالاتتون منفیه
ممنون میشم بیشتر راهنمائیم کنید

سلام مجدد عزیزم
خوشبختانه مشکل بلعتون اصلا جدی و حاد نیست
تو مواقعی که مشکل یه مقدار جدی باشه خوردن اجیل و چیزای شبیه اون ممنوعه

به عنوان اولین اقدام بهتره یه ترازو بخرین
حالا که هزینه میکنین ترجیحا مارک خوبشو بخرین که دوامش بیشتر باشه

فقط هفته ای یبار خودتونو وزن کنین(نه کمتر یا بیشتر) و با ذکر تاریخ روی کاغذ یادداشت کنین

هربار قبل از اینکه رو ترازو وایسین ترازو رو کالیبره کنین
یعنی اینکه دقت کنین عقربه چقد از صفر انحراف داره
اگه انحراف نداره که هیچی وگرنه مقدار انحراف رو به ذهن بسپارین و به مقدار وزنتون اضافه یا ازش کم‌ کنین

مثال: اگه عقربه ترازو ۲ رقم بالاتر از صفر رو نشون میداد
یعنی این ترازو خودبخود همه ادمها رو ۲ کیلو بالاتر نشون میده
پس اگه وزن شما رو ۵۲ کیلو نشون داد این اشتباهه و وزن واقعی شما ۵۰ کیلوست

چون افراد خیلی لاغر درمعرض پوکی استخوان هستن پس بهتره برین مرکز سنجش تراکم استخوان که ارزیابی بشین و اگه پزشک صلاح دونست قرص کلسیم دی مصرف کنین

اما دقت بفرمایین که مصرف خودسرانه این قرص خطرناکه

کلاس ورزش حتما کمک کنندس
چرا؟
چون اولا ترکیب کم تحرکی با مصرف غذاهای پرکالری در دراز مدت اثرات بدشو نشون میده

دوما ورزش به شما کمک میکنه اشتهاتون باز شه

میتونین اون ورزشی رو کارکنین که بهش علاقمند هستین

روزانه انواع مغزها مث مغز بادام و فندق و گردو مصرف کنین

همراه وعده های غذاییتون پیاز خام بخورین که اشتهاتون باز شه
ضمنا بوی پیاز اونقد زیاد نیست و با مسواک زدن و ادامس برطرف میشه نگران نباشین

روزانه از کره بادام زمینی یا خامه یا شکلات صبحانه یا کره کاکاءو استفاده کنین(البته کره کاکاءو اگه اصل گیرتون بیاد قیمتش فوق العاده بالاست)

به یاد داشته باشین کره بادام زمینی و خامه و کره کاکاءو اشباع بسیار بالا دارن و چربیهای اشباع مانع از جذب کلسیم‌ و باعث پوکی استخوان میشن
حتی خامه که جزو لبنیات محسوب میشه!
پس تو مصرف این موارد اعتدال رو رعایت کنین

ترجیحا همراه کره بادام زمینی خامه و.. از نان بربری استفاده کنین

از غذاهای نونی به عنوان وعده اصلی استفاده نکنین و سعی کنین روزی یه وعده غذای برنج دار یا ماکارونی میل کنین

اگه به همه این موارد به طور کامل عمل کنین ظرف یه ماه نتایجش به وضوح اشکار میشن

اما چیزی که حتما باید به خاطر سپرده شه کنترل هفتگی وزن هستش
چون احتمال داره طی گذر زمان وزنتون بیش از حد بالا بره و به اصطلاح از اونور بام افتادن هم خوشایند نیست!
مسلما چاقی بیش از حد هم عوارض و مشکلات خودشو داره

[saeedtehran]

طبق محاسبه علمی شما کمبود وزن دارید و باید با این قد به چیزی نزدیک 53 - 55 برسید ( بدون بارداری و تحمل بچه )
البته لاغری می تونه ارثی هم باشه
مصرف وعده های غذایی کامل , ویتامین , سبزیجات رو بهتون پیشنهاد می کنم