آیا باردارید و به دنبال دریافت بیشترین حد مواد مغذی از چیزهایی هستید که در طول روز می خورید؟ آیا دیگر نمی دانید چه بخورید و حوصله تان از غذاهای سالم سررفته است؟ اگر به دنبال حفظ یک رژیم غذایی سالم در دوران بارداری هستید، آبمیوه می تواند انتخاب خوبی باشد.

چرا باید در دوران بارداری آبمیوه بنوشم؟
خوردن میوه و سبزیجات تازه همیشه در دوران بارداری توصیه می شود و ضروری است. وقتی باردار هستید، همیشه تجربه خوشایندی نیست. ممکن است تهوع داشته باشید، ممکن است احساس ورم کنید و نخواهید اصلا چیزی بخورید. بهترین جایگزینی که می توانید به مدد آن مطمئن شوید شما و جنین تان کماکان مواد مغذی مورد نیازتان را دریافت می کنید و احساس کمبود آب نیز ندارید نوشیدن مقداری آبميوه است.

آبمیوه هایی که می توانید در دوران بارداری بنوشید:
می توانید هر روز بسته به میوه و سبزیجاتی که دوست دارید و آن چه در هر فصل در دسترس است مقداری آبمیوه تازه درست کنید. در این مقاله ۹ مورد از بهترین آبمیوه ها برای بارداری را بخوانید:
- آب پرتغال
آب پرتغال سرشار از مواد مغذی است و می تواند به عنوان محافظی طبیعی در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا عمل کند. خصوصا برای جلوگیری از آنفولانزا مفید است و نیاز به داروهای دیگر در زمان بارداری را برطرف می کند. هم چنین آب پرتغال راه خوبی برای بالا نگه داشتن سطح ایمنی بدن شماست. منبع بسیار خوبی از ویتامین c است و مقداری بسیار زیادی هم پتاسیم دارد.
- آب هویج
خوردن هویج راه بسیار خوبی برای تقویت قوه بینایی جنین داخل شکم شماست. هم چنین به تمیز کردن کبد و پاکسازی بدن شما از مواد سمی کمک می کند. آب هویج سرشار از ویتامین a و e است. این ویتامین ها پوست شما را سلامت و باطراوت نگه می دارد. هم چنین برای حفظ سلامت ناخن ها خوب است و از شکننده شدن آنها جلوگیری می کند. آب هویج هم چنین ماده طبیعی خوبی است که به شما در مبارزه علیه ریزش شدید مو کمک می کند. هم چنین از هرگونه عارضه سلامتی ناشی از تغييرات غده تیروئید جلوگیری بعمل می آورد.
- آب چغندر
نوشیدن آب چغندر در زمان بارداری به شما کمک می کند تا انرژی بیشتری داشته باشید. وقتی بارداری پیش می رود به تقویت بنیه شما کمک می کند. آب چغندر سرشار از آهن است، برای همین مصرف این آبمیوه از هرگونه عارضه کم خونی جلوگیری می کند. این محصول به خصوص مقدار بسیار زیادی فیبر دارد که یعنی برای دستگاه گوارش شما عالی است. مصرف این آبمیوه به دفع مواد سمی از بدن و هم چنین تصفیه خون شما کمک می کند.
- آب سیب
آب سیب راه بسیار خوبی برای جلوگیری از افزایش وزن در زمان بارداری و پس از آن است. نوشیدن آب سیب به رشد مغز جنین شما کمک می کند. هم چنین منبع فوق العاده ای از آهن است و به جلوگیری از عوارض کم خونی در شما کمک می کند.
- آب هلو
آب هلو مقدار بسیار زیادی آهن و پتاسیم دارد. نوشیدن این آبمیوه از خطر کم خونی در دوران بارداری جلوگیری می کند. آب هلو مواد سمی را از بدن شما دفع و مثانه و کلیه های شما را پاکسازی می کند. این یک راه طبیعی برای جلوگیری از پدید آمدن سنگ کلیه در دوران بارداری است.
- آب توت فرنگی
نوشیدن آب توت فرنگی به شما کمک می کند که در دوران بارداری پوست باطراوت تری داشته باشید. آب زیادی دارد و از کم آبی جلوگیری می کند. آب توت فرنگی حاوی فیبر قابل حل است که برای قلب بسیار مفید است. هم چنین حاوی اسید فولیک است که برای شما و جنین تان در دوران بارداری بسیار ضروری است.
- آب لیمو
آب لیمو حاوی مواد مغذی بسیاری مانند پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین ها و غیره است. هم چنین حاوی مواد معدنی، اسید فولیک، روی و کلسیم است که برای شما و جنین تان مفید محسوب می شود. نوشیدن آب لیمو می تواند به مبارزه طبیعی با تهوع کمک کند.
- آب نارگیل
البته نمی شود به آن آب میوه گفت، اما آب نارگیل یکی از سالم ترین نوشیدنی های میوه ای است که می توانید در دوران بارداری مصرف کنید. این نوشیدنی به جلوگیری از کم آبی کمک می کند و می تواند با از بین بردن خستگی به بدن شما انرژی طبیعی بدهد.
- آب انگور
نوشیدن آب انگور در دوران بارداری می تواند اسید معده را کاهش بدهد فشار خون شما را تنظیم کند، از يبوست جلوگیری یا آن را برطرف کند و در مورد حملات میگرنی هم مفید باشد. هم چنین می تواند با ریزش مو در بارداری مبارزه کند.

منبع: نی نی پلاس