معمولا بی نظمی و ندیدن قاعدگی باعث نگرانی و اضطراب بسیاری از بانوان می شود و نخستین نگرانی در مورد باردار بودن است، زیرا یکی از اولین نشانه های بارداری قطع قاعدگی است. البته نداشتن قاعدگی همیشه به دلیل حاملگی نیست. برخی اوقات اختلالات هورمونی منجر به این بی نظمی می شود و دلایل مختلفی دارد. در ادامه برخی از این احتمالات را بررسی می کنیم.

فقط چند روز از چرخه ماهیانه شما گذشته است؟
اگر پیگیر چرخه خود نیستید، احتمالا پاسخی نخواهید داشت. ولی اگر پیگیر چرخه عادت ماهیانه خود هستید و می دانید که چه زمانی باید در انتظار آن باشید و فقط چند روز به تاخیر افتاده است. این تاخیر چند روزه می تواند به دلایل متفاوتی رخ دهد که ممکن است یکی از این دلایل ، اشتباه محاسبه در روزهای چرخه شما باشد و در هر صورت تاخیر چند روزه نمی تواند حائز اهمیت باشد.

آیا آمیزش بدون محافظ داشتید (در زمانی که تخمک گذاری انجام شده است)؟
بیایید فرض کنیم که حدود چهار هفته از آخرین پریود شما گذشته است و حدود روز ۱۴ تخمک گذاری کرده اید (۱۴ روز بعد از اولین روز قاعدگی تخمک گذاری انجام می شود). آیا حدود دو هفته پیش هم آغوشی بدون محافظ داشته اید؟ و برای مثالی دیگر اگر برای پنج هفته عادت ماهیانه نشده اید، آیا سه هفته پیش آمیزشی جنسی بدون محافظ داشتید؟ و به همین ترتیب این روند را بررسی کنید.

آیا علائم و نشانه ای از بارداری دارید؟
لیست طول و درازی از نشانه های اولیه بارداری وجود دارد. اگر احساس می کنید که وضعیت تان با برخی از نشانه های بارداری ارتباط دارد، به چند نکته زیر توجه داشته باشید.
- ندیدن عادت ماهیانه
اگر اطمینان ندارید که باردارید یا نه، ولی فرض می کنید که در محاسبه چرخه قاعدگی خود اشتباهی نداشتید، موارد زیر را بررسی کنید.
- آیا دارویی استفاده کرده یا قرص های ضدبارداری مصرف می کنید؟
البته خودم زیاد با مصرف قرص های ضدبارداری موافق نیستم، اما در گذشته از آن استفاده کرده ام. در آن زمان چرخه قاعدگی آشفته ای داشتم و حتی هنگام استفاده از آن باردار شدم. قرص های ضدبارداری روش مطمئنی برای پیشگیری از بارداری است، ولی ۱۰۰ درصد بدون خطا نیست و با تاثیرات جانبی نیز همراه است. بنابراین هنگام استفاده از آنها ممکن است چرخه شما با اختلالاتی همراه باشد. در ۲۰ سالگی با چرخه عادت ماهیانه خود مشکل داشتم و نتیجه یک آزمایش خون، انحراف شدیدی را در میزان هورمونها نشان داد و در آن زمان پزشک دلیل آنرا برایم توضیح نداد که این مسئله احتمالا در اثر مصرف قرص های ضدبارداری است.
برای بررسی این که آیا این داروها باعث آشفتگی بدن تان شده است یا خیر، با پرسش از پزشکتان پاسخ مناسبی خواهید یافت. خانم "نیکول تریسی" مدرس باروری طبیعی می گوید: بانوان فقط حدود ۵ روز در ماه امکان باروری و لقاح جنین دارند (یعنی فقط ۵ روز در ماه احتمال آن وجود دارد)، بنابراین معقول نیست که برای یک ماه هر روز قرص مصرف کنید.
به این ترتیب برای محافظت از خود در برابر باردار شدن (که تنها در ۵ روز در ماه ممکن است)، هر روزه میزانی غیرطبیعی از هورمون ها را وارد بدن خود می کنیم. در صورتی که معمولا امکان بارداری و لقاح جنين فقط سه روز پیش از تخمک گذاری بعلاوه روز تخمک گذاری و یک روز پس از آن امکان پذیر خواهد بود. تخمک حدودا ۲۴ ساعت می تواند زنده بماند، اسپرم نیز برای مدت ۷۲ ساعت می تواند در بدنتان زنده بماند. بنابراین پیشنهاد می شود که با آگاهی از چرخه باروری خود بدنتان را در وضعیت بهتر و آسوده تری قرار دهید.
- آیا اخیرا ناخوش بوده اید؟
بیماری نیز می تواند عادت ماهیانه شما را مختل سازد. حتی اگر بیماری برای مدت کوتاهی ادامه داشته باشد نیز می تواند بر هورمون های تان تاثیر گذارد. البته این مسئله نباید برای مدتی طولانی ادامه یابد و اگر باعث نگرانی شما گردید با پزشک ملاقات کنید.
- استرس!
استرس نیز یکی از عوامل بروز اختلال در هورمون ها به شمار می آید. آیا در این اواخر تحت فشار شدید عصبی بوده اید؟ وقتی مضطرب می شویم، اختلال هورمون ها باعث اختلال در تخمک گذاری یا چرخه قاعدگی می شود. اگر در معرض استرس قرار دارید به دنبال روش هایی باشید که میزان استرس را کاهش بخشد و جریان هورمون ها را تنظیم کند. به این توصیه ها عمل کنید:
- ورزش
برای پیاده روی کوتاه روزانه از منزل خارج شوید. به این ترتیب علاوه بر کسب آرامش، فعالیت هورمون ها نیز بهبود می یابد.
- شب هنگام خوب بخوابید
اگر شب به اندازه ای که باید نمی خوابید، اصلاح این مسئله باید به اولویت شما تبدیل شود. اگر برای خوابیدن مشکل دارید، ورزش صبحگاهی/ اوایل روز و پرهیز از ورزش شب هنگام روش خوبی برای کمک به بهبود خواب است.
- طب سوزنی
این روش پزشکی چینی برای مدت های مدیدی است که مورد استفاده قرار می گیرد. سازمان جهانی بهداشت آنرا برای درمان بیش از هزار بیماری پیشنهاد کرده است.
- مصرف ویتامین خود را افزایش دهید
اگر از رژیم خوبی برخوردار نیستید یا به بهبود آن نیاز دارید، مکمل Bکمپلکس و منیزم برای کمک به بازسازی این ویتامین ها که معمولا قربانی استرس می شوند، کمک می کند. مصرف آب سبزیجات تازه نیز روشی عالی برای بهبود دریافت ویتامین ها و مواد معدنی بدن است.
- ماساژ
برای رفع استرس و آرامش بخشی به ماهیچه های گرفته، عالی است. در نظر داشته باشید که ماساژ یک کار لوکس و تشریفاتی نیست، بلکه ضرورتی بسیار مفید برای مغز و بدن شماست.

آیا سنگین وزن هستید؟
اگر سنگین وزن هستید، این مسئله نیز می تواند باعث دگرگونی های هورمونی شده و چرخه قاعدگی شما را مختل می کند. البته این موضوع به این معنا نیست که باید کاهش وزن زیادی داشته باشید تا دوباره عادت ماهیانه خود را ببینید، ولی احتمالا نیاز دارید تا مقداری از وزن خود را کاهش دهید. اگر با چنین مشکلی مواجه هستید، کاهش میزان مصرف غلات و شکر می تواند نتایج خوبی به همراه داشته باشد. ورزش روزانه را نیز فراموش نکنید. اگر تناسب اندام و آمادگی مناسبی ندارید با ورزش کم شروع کنید. حتی پیاده روی دور ساختمان منزلتان نیز کارساز است.

آیا کم وزن هستید؟
اگر چربی بدن شما بسیار کم باشد نیز می تواند عادت ماهیانه خود را از دست دهید. در چنین مواردی معمولا افزایش وزن مشکل را مرتفع می کند. برخورداری از وزن مناسب اهمیت بسیاری دارد و می تواند از بروز برخی از مشکلات مربوط به سلامتی پیشگیری کند.

آیا کار شیفتی دارید با اغلب به مسافرت می روید؟
اگر کارتان به گونه ای است که ساعت منظمی ندارد یا مدام به خاطر کار در سفر هستید، احتمال به هم ریختگی هورمون هایتان بسیار وجود دارد. سعی کنید برنامه کاری تان را منظم کنید تا دوباره چرخه قاعدگی تان هم منظم شود.

سندرم پلی کیستیک تخمدان PCOS Polycystic Ovarian Syndrome
سندرم پلی کیستیک تخمدان یکی از شایع ترین مشکلات مربوط به اختلالات هورمونی است که تخمک گذاری طبیعی را متخل می کند. در نتیجه، بانوان مبتلا به این مشکل، ممکن است چرخه طولانی قاعدگی یا توقف آن را تجربه کنند. در حالی که مسبب اصلی سندرم پلی کیستیک تخمدان ناشناخته است، ولی چنین فرض می شود که این اختلال در نتیجه افزایش تولید انسولین در بدن بوجود می آید. سندرم پلی کیستیک باید تحت درمان قرار گیرد، چرا که می تواند تاثیرات جانبی خطرناک دیگری نیز به همراه داشته باشد. گاهی سندرم پلی کیستیک می تواند ارثی باشد، بنابراین اگر شخصی در خانواده شما به این مشکل دچار است، ممکن است علت ابتلاء شما نیز ژنتیکی باشد.

آیا شیردهی می کنید؟
اگر در حال شیردهی پستانی هستید، احتمالا برای اینکه هورمون هایتان به حالت عادی برگردد و چرخه قاعدگی تان منظم شود به گذشت کمی زمان نیاز داشته باشید. بدن ما بسیار هوشمند است، یعنی پس از زایمان و هنگام شیردهی، هورمون های مرتبط باشیردهی علائمی را به بدن می دهد که از تخمک گذاری جلوگیری می کند.

مشکلات پزشکی دیگر
برخی از مشکلات پزشکی نیز می تواند چرخه قاعدگی را با اختلال مواجه کنند. کم کاری تیروئید می تواند به عادت ماهیانه های نامنظم منجر شود (و نیز افزایش وزن)، بنابراین وقتی با پزشکتان ملاقات می کنید، درخواست کنید تا این مسائل را نیز بررسی کند. در برخی از موارد نادر، بانوان جوان نیز دچار یائسگی زودهنگام می شوند و در نتیجه دچار اختلالات چرخه قاعدگی می شوند. اگر هیچ یک از موارد بالا شامل حال شما نمی شود، ملاقات با پزشک متخصص زنان زایمان ضروری است. البته لازم نیست که خیلی نگران باشید، زیرا گاهی این مشکل به سبب چیزی ساده یا نامعلوم باشد که به خودی خود ناپدید گردد.

حال تکلیف چیست؟
یکی از ساده ترین و سریع ترین روش ها برای تائید بارداری انجام آزمایش است. به این ترتیب احتمال بارداری یک باره و بطور کل از رده خارج می شود. اگر مطمئن هستید که از شیوه زندگی سلامتی برخوردارید، بنابراین باید دوباره در مسیر چرخه طبیعی بدن قرار گیرید.

منبع: نی نی پلاس