تمام روز حالت تهوع دارید یا به دلیل ناخوشی علاقه ای به خوردن غذا نداريد؟ حالت تهوع و استفراغ حدود 50 تا 90 درصد از بانوان باردار را طی سه ماهه اول بارداری شان تحت تاثیر قرار می دهد. در اکثر موارد این مشکل حدود 17 هفته بارداری ناپدید می گردد و معمولا تاثیر ناخوشایندی بر مادر و جنین ندارد.
علم پزشکی هنوز به علت آن پی نبرده است. برخی می گویند که تهوع صبحگاهی اساسا در سه ماهه اول بارداری تحت تاثیر پروژسترون پدیدار می شود. اگر موضوع از این قرار باشد، هر چه حالت تهوع بیشتری داشته باشید، بارداری پایدارتری خواهید داشت، چرا که پروژسترون ضخامت و سلامت لایه های رحمی را حفظ می کند. گرچه چنین موضوعی به این معنا نیست که اگر دچار تهوع صبگاهی نمی شوید، بارداری ناپایداری را تجربه خواهید کرد. زیرا بسیاری از بانوان خوشبختی که به طور کل دچار حالت تهوع نمی شوند نیز بدون مشکل این دوران را سپری می کنند. متخصصین حدس می زنند که حالت تهوع تا زمانی ادامه می یابد که جفت مسئولیت ساخت پروژسترون را به عهده گیرد که تقریبا تا انتهای سه ماهه اول است.

درمان چیست؟
توصیه می شود، بانوان از هر غذایی که باعث تشدید حالت تهوع می شود، پرهیز کنند و از رایحه هایی که آغازگر حالت تهوع است دوری جویند. عوامل دیگر آغازگر حالت تهوع عبارتند از حرکت، صدا، نورهای شدید و شرایط آب و هوایی نامساعد (بسیار سرد یا گرم).
در گذشته ریشه گیاه زنجبیل برای درمان حالت تهوع ایجاد شده بوسیله حرکت پیاپی، استفاده می شد. امروزه نیز پژوهش های متعدد تاثیر زنجبیل در درمان حالت تهوع بارداری را تایید می کند. استفاده از بیسکویت های کراکر خشک نیز برای مدیریت حالت تهوع، پیشنهاد می شود، ولی آنان ارزش تغذیه ای ویژه ای ندارند. ویتامین B6 نیز موارد ملایم نشانه ها را بهبود می بخشد. معلوم شده است که بوییدن لیموی تازه نیز حالت تهوع ناشی از رایحه های نامطبوع را کاهش می دهد. درمان های دیگری که به شما کمک می کند، عبارتند از: مچ بند الکترونیک، آبنبات های چوبی مخصوص حالت تهوع، مکمل های ویتامین B6، اسید فولیک، شربت زنجبیل، کاهش سر و صدا، طب سوزنی و حتی هیپنوتیزم.
در گذشته و به شیوه سنتی، تهوع صبحگاهی با خوردن غذایی کم و بدون ادویه و حاوی کربوهیدرات ساده مدیریت می شد. اما برخی معتقدند که خوراکی های پروتئینی برای تنظیم حالت تهوع آنان بیشتر از کربوهیدرات ها کارآمد است. اگر فقط از کربوهیدرات ها (و غلات تصفیه شده یا بدون سبوس) استفاده شود، امکان دارد تولید انسولین بدن کاهش یافته که به افت سریع قند خون منجر گردد. این عمل می تواند تنظیمات قند خون تان را دچار نوسانات شدید کند و شما را دائما با احساس تهوع ناشی از حرکت مواجه کند. خوردن وعده های غذایی متوازن و ترکیبی از خوراکی های متفاوت، قند خون تان را ثابت نگه می دارد.

وقتی ناپدید نمی شود
اگر در انتهای هفته ۱۷ بارداری هنوز با حالت تهوع مبارزه می کنید، احتمالا مشکلات خطرناک تری وجود دارد. نوع شدیدتر تهوع صبحگاهی که به خودی خود ناپدید نمی شود، با نام idarum hyperemesis gravشناخته می شود. این مشکل فقط در دو درصد از بارداری ها مشاهده می گردد و با افزایش هورمون تیروئید در ارتباط است.
این مشکل می تواند به از دست دادن وزن، کمبود مواد مغذی بدن، از دست دادن آب بدنی، اختلالات در الکترولیت ها (مواد معدنی در بدن) و اختلال در توازن اسیدی پایه منجر شود که در نتیجه می تواند تاثیرات مضری برای سلامت جنین به همراه داشته باشد. بانوانی که دچار این مشکل می شوند، اغلب به منظور دریافت مایعات از طریق سرم و حتی در برخی از مواقع تغذیه از راه سرم به پذیرش در بیمارستان نیاز دارند.

نکات مهم
- وعده های کوچک غذایی و خوردن به دفعات
حالت تهوع اغلب به علت کاهش قند خون و به دلیل از دست دادن میل به غذا خوردن ایجاد می شود. البته در خوردن نیز زیاده روی نکنید، خصوصا غذاهای چرب و پر ادویه، و از قرار گرفتن در معرض غذاهایی که بوی شدیدی دارند پرهیز کنید.
- به وعده های روزانه خود ترکیبی از کربوهیدرات ها پروتئین ها وچربی ها اضافه کنید
صبحانه/ کاسه ای کوچک از پودر غلات (سرال) با تکه های موز.
نهار/ سیب زمینی تنوری با پنیر کم چرب، آواکادو، خیار و گوجه فرنگی خرد شده. شام/ مرغ پخته سرد و خرد شده با برنج قهوه ای و فلفل دلمه ای، هویج رنده شده و نخود سبز مخلوط شده با روغن زیتون و عصارہ لیمو.
- غذاهای کمی ترش میل کنید
معده شما این نوع خوراکی ها رانسبت به غذاهای بسیار شیرین بهتر تحمل می کند. انبه و آناناس نوش جان کنید.
- مکمل های حاوی آهن
در ابتدا با پزشکتان مشورت کنید. اگر او موافقت کرد، آنها را برای دوره سه ماهه اول از لیست مصرفی خارج کنید و وقتی حالت تهوع کاهش یافت، آنرا دوباره مصرف کنید (اگر احساس کمبود انرژی می کنید، احتمالا یک ویتامین B-complex ساده موثر باشد).
- آب بدنی خود را به خوبی حفظ کنید
اگر طعم آب ساده را دوست ندارید، با مخلوط کردن قطراتی از عصاره لیموی تازه، تکه ای از میوه تازه یا نعناع، آنرا مزه دار کنید.

منبع: نی نی پلاس