در چند هفته ابتدایی ورود نوزاد به منزل احتمالا برای تطبیق بازندگی جدید خود با مشکلاتی مواجه خواهید بود. بسیاری از والدین جدید که پیش از ورود نوزاد شان زندگی منظم و با برنامه داشته اند ناگهان بابی نظمی های مرتبط با تغذیه و خواب نوزادشان کلافه شده و آرزو می کنند که هر چه سریعتر به زندگی خود نظم و ترتیب تازه ای بخشیده و برنامه روزانه مشخصی را به اجرا درآورند. ولی متاسفانه برای شروع چنین برنامه ای و چگونگی اجرای آن تجربه ای ندارند.
اما آیا داشتن چنین برنامه منظمی برای فرزندتان نیز مفید است؟ بله، برنامه روزانه می تواند واقعا کارایی خوبی داشته باشد، ولی باید از روش و زمان مناسبی برای اجرای مقصود خود بهره گیرید.
نوزادان از دنیایی می آیند که برای تغذیه و خواب خود برنامه ای نداشته اند. بنابراین در روزهای نخست، فشار آوردن به نوزاد برای پیروی از برنامه ای خاص (تغذیه و خواب) احتمالا دشوار و استرس زا خواهد بود. در ادامه به بخش اصلی که اکثر مادران سعی در مدیریت آن دارند، می پردازیم، یعنی تغذیه و خواب فرزندشان.
- زمان های تغذیه
از آنجایی که شیردهی پستانی برای فرزندتان بسیار مفید است، ارزش آن را دارد که ابتدا بر تثبیت تولید شیرتان متمرکز شوید. بهترین روش برای دستیابی به چنین موفقیتی این است که اجازه دهید، فرزندتان برای تغذیه از شیر شما محدودیتی نداشته باشد تا تولید شیرتان افزایش یابد. بنابراین حداقل برای شش تا هشت هفته نخست باید بدون در نظر داشتن برنامه ای خاص، شیردهی را صرفا براساس تقاضای فرزندتان اجرا کنید.
البته همیشه استثناهایی نیز وجود دارد، یعنی امکان دارد مدیریت زمان های شیردهی فرزندتان نتایج مطلوبی را نیز به همراه داشته باشد. اگر فرزندتان نارس متولد شد یا افزایش وزن مناسبی نداشت، احتمالا به شما توصیه می شود که برای تضمین تغذیه کافی، هر سه ساعت یک بار (روز و شب) او را تغذیه کنید. اگر فرزندتان رشد مطلوبی نداشته باشد، گاهی پیشنهاد می شود که طی روز او را بر اساس تقاضایش شیردهی کنید، اما شب هنگام برای تغذیه او را از خواب بیدار کنید.
البته توجه داشته باشید که فواصل تغذیه ای بین روز فرزندتان نباید از چهار ساعت بیشتر شود. برای شش هفته، اگر فرزندتان از شیر شما تغذیه می شود و دو ساعت یک مرتبه درخواست شیر می کند، می توانید برای طولانی تر کردن این فاصله نوبت شیردهی را به سه تا چهار ساعت افزایش دهید و برنامه تغذیه ای منظمی را پیش بگیرید.
- زمان های خواب
در روزهای نخستین فرزندتان به خواب زیادی نیاز دارد و احتمالا متوجه خواهید شد که بدون کمکی از جانب شما، فرزندتان برای ۱۰ تا ۱۴ روز اول به خوبی می خوابد. اما پس از آن، اکثر نوزادان هوشیارتر می شوند و ممکن است برای به خواب رفتن مبارزه کنند. اگر فرزندتان خواب مناسبی نداشته باشد یا برای مدتی بسیار طولانی بیدار بماند، بیش از حد خسته و بدخلق می شود. اگر از ابتدا برای فرزندتان یک برنامه خواب مناسب مهیا کنید او به این روند عادت کرده و بر طبق آن می خوابد. برای ایجاد یک برنامه مناسب برای خواب کودکتان باید از همان هفته اول کار را شروع کنید. برای ایجاد برنامه خواب نوزادتان باید ثابت قدم باشید. بدین معنا که هر شب سر یک ساعت خاص او را برای خواب شبانه در تختخواب و یا گهواره اش بگذارید.
در ۳ تا ۶ ماهگی، معمولا کودکان روزانه حدود ۱۴ ساعت می خوابند. ( ۱۰ ساعت در شب و ۴ ساعت در روز). چهار ساعت خواب روزانه او را به ۲ دوره ۲ ساعته تقسیم کنید. اگر خوش شانس باشید، فرزند شما در این زمان شب ها ۱۰ تا ۱۲ ساعت می خوابد. البته فراموش نکنید که احتمالا فرزندتان در طول شب نیز بیدار خواهد شد. برخی تصور می کنند که اگر فرزندشان را دیرتر بخوابانند، او بیشتر خسته می شود و راحت تر می خوابد. ولی معمولا نتیجه عکس خواهد داشت. زیرا اگر فرزند شما تا دیر وقت بیدار باشد، بیش از حد خسته می شود و در نتیجه نمی تواند خواب راحتی داشته باشد و مدام از خواب بیدار می شود.
- ترغیب نوزاد به خواب
حمام کردن، کتاب خواندن، ماساژ و آواز خواندن والدین برای نوزادان آرامش بخش است و نوزاد این پیام را دریافت می کند که روز به پایان رسیده است. اگر برنامه را مستمر انجام دهید، فرزندتان خیلی زود به آن عادت می کند.
- راهنمای خواب کودکان
کودکان و نیازهایشان با یکدیگر متفاوتند. به همین دلیل نیاز هر کودک به خواب نیز با کودک دیگر متفاوت است. جدول زیر فقط یک راهنمای کلی است.
- شیردهی شبانه
برای شیردهی شبانه اجازه دهید تا فرزندتان شما را بیدار کند نه اینکه شما او را برای تغذیه از خواب بیدار کنید.
- برنامه خود شما
در روزهای نخست برنامه شما براساس برنامه فرزندتان خواهد بود و اگر واقع بین باشید، با این برنامه جدید خود راحت تر کنار می آیید. البته شما نیز نیازهایی دارید و باید زمان هایی را نیز به خودتان اختصاص دهید. برای دستیابی به چنین هدفی موارد زیر را در نظر بگیرید:
اگر فرزندتان را با شیر خودتان شیردهی می کنید برای خواب شبانه چاره ای ندارید جز اینکه در طول شب حداقل دو مرتبه از خواب خوش بیدار شوید، در حالی که احتمالا همسرتان تمام شب را در خواب خوش خواهد بود. برای کمبود خوابتان نیز بهتر است در طول روز هر زمانی که فرزندتان به خواب رفت از فرصت استفاده کرده و کمبود خواب خود را جبران کنید.
اگر پشتیبان یا شخصی را ندارید که طی روز بچه را پیش او بگذارید، بین ساعت ۴ تا ۵ بعد از ظهر برای پیاده روی با فرزندتان در کالسکه یا آغوشی برنامه ریزی کنید. با این کار علاوه بر اینکه هوایی عوض می کنید، برای خواب فرزندتان نیز مفید است.
برنامه خواب شبانه خود را کمی به عقب بکشید، هر چه زودتر بخوابید از فرصتی که نوزادتان در خواب است برای خواب بهتر خود استفاده کرده اید.
منبع: نی نی پلاس
نظرت چیه؟