متأسفانه بارداری همیشه با حالت تهوع و استفراغ همراه است. آیا شما در این زمینه اطلاعات کافی داشته و آمادگی مقابله با آن را دارید؟
1. به طور متوسطه چه تعداد از خانم های باردار دچارحالت تهوع می شوند؟
- یک سوم آنها
- دو سوم آنها
- همه آنها
2. آیا "تهوع بارداری" فقط در آغاز روز رخ می دهد؟
- بله
- خیر
3. حالت تهوع بارداری معمولا تا چه مدت به طول می انجامد؟
- تا ده هفتگی
- تا چهارده هفتگی
- تا هجده هفتگی
4. کدام یک در تسکین تهوع بارداری موثرند؟
- نوشیدنی های گازدار
- زنجبیل
- کلم بروکلی
5. کدام یک از انواع چای حالت تهوع را تسکین می دهند؟
- چای نعنا
- چای سبز
- چای سیاه
6. آیا خانم بارداری که دچار تهوع و استفراغ است می تواند مکمل یا قرص های ویتامین مصرف کند؟
- بله
- خیر
7. در صورت ابتلا به تهوع بارداری در چه صورت مراجعه به پزشک ضروری است؟
- در صورت بیش از یک بار استفراغ در روز
- در صورتی که به دلیل حالت تهوع قادر به انجام کاری نباشید
- در صورتی که با هر بار خوردنیا نوشیدن دچار حالت تهوع شوید
پاسخ صحیح سؤالات
۱. به طور متوسط چه تعداد از خانم های باردار دچار حالت تهوع می شوند؟
- دو سوم آنها؛ مشکل تهوع بارداری در حدود دو سوم خانم های باردار را در بر می گیرد.
۲. آیا تهوع بارداری فقط در آغاز روز رخ می دهد؟
- خیر؛ اطلاق عنوان "تهوع صبحگاهی" که اغلب شنیده می شود، واژه دقیقی برای توصیف این حالت نیست زیرا واقعیت امر آن است که حالت تهوع در هنگام صبح شدیدتر است در حالیکه خانم های باردار بسیاری هستند که در تمام مدت روز و یا در هنگام شب از این مشکل رنج می برند.
3. حالت تهوع بارداری معمولا چه مدت به طول می انجامد؟
- تا چهارده هفتگی؛ حالت تهوع معمولا در حدود هفته پنجم یا ششم بارداری شروع شده و ممکن است تا هفته چهاردهم طول بکشد. این مشکل برای برخی از خانم ها ممکن است تا هفته شانزدهم هم ادامه پیدا کند، و علاوه بر آن گروه دیگری از خانم های باردار هستند که در تمام طول نه ماه از شدت های مختلفی از حالت تهوع رنج می برند.
۴. کدام یک در تسکین تهوع بارداری موثرند؟
- زنجبیل؛ در صورت ابتلا به حالت تهوع و استفراغ، زنجبیل به آرام شدن معده شما کمک می کند.
۵. کدام یک از انواع چای حالت تهوع را تسکین می دهند؟
- چای نعنا، هنگام ابتلا به تهوع و استفراغ سعی کنید کمی چای نعنا بنوشید. علاوه بر آن آب نبات های نعنایی بدون قند و هم چنین جویدن آدامس هم می توانند در رفع حالت تهوع مؤثر باشند.
۶. آیا خانم بارداری که دچار تهوع و استفراغ است می تواند مکمل یا قرص های ویتامین مصرف کند؟
- بله؛ در صورت داشتن تهوع می توانید از مکمل ها و یا قرص های ویتامین استفاده کنید. بر اساس نظر کارشناسان استفاده از یک رژیم غذایی متنوع و متعادل بهترین راه برای دریافت مواد غذایی مورد نیاز شما و نوزادتان است. ولی با این حال به خصوص زمانی که دچار تهوع و استفراغ شدیدی هستید ممکن است این رژیم غذایی برای شما کافی نباشد، و در این صورت بنا به تشخیص پزشک مامای خود می توانید از مکمل های ویتامین مخصوص خانم های باردار استفاده کنید.
۷. در صورت ابتلا به تهوع بارداری در چه صورت مراجعه به پزشک ضروری است؟
- در صورتی که با هر بار خوردن یا نوشیدن دچار حالت تهوع شوید؛ چنان چه در طی روز بارها دچار حالت تهوع می شوید به طوری که با هر بار خوردن یا نوشیدن حالت تهوع و استفراغ به شما دست می دهد، لازم است که بلافاصله با دکتر متخصص و یا مامای خود تماس بگیرید. زیرا ممکن است دچار نوع شدید از حالت تهوع شده باشید که اصطلاحا Hyperemesis gravidarum نام دارد. این مشکل ممکن است باعث کم آبی بدن شده و منجر به بستری شدن شما در بیمارستان شود.
راهکارهای مقابله با تهوع صبحگاهی
- آب فراوان بنوشید/ تا به کاهش اسیدی بودن شکم کمک کند.
- دمنوش های گیاهی/ مثل بابونه و نعناع احتمالا به شکم آرامش می بخشند.
- زنجبیل/ روش طبیعی بسیار مؤثری برای مبارزه با تهوع صبحگاهی است. با جوشاندن ریشه ی زنجبیل تازه در آب، دمنوش را تهیه کنید. آن را از صافی عبور دهید و برای شیرینی، عسل به آن اضافه کنید. هم چنین می توانید یک قاشق از سرکه سیب محلول در یک فنجان آب گرم را امتحان کنید.
- برای میان وعده، بیسکویت زنجبیلی در دسترس داشته باشید.
- حجم غذایتان را کم کنید تا میزان قند خونتان را ثابت نگه دارد.
- به اندازه ی کافی پروتئین و کربوهیدرات بخورید.
- پوششی راحت، سبک و گشاد به تن کنید.
- در هوای تازه پیاده روی کنید.
- قطره ای از روغن نعناع را روی دستمالی بریزید و هنگام احساس تهوع، آن را ببویید. می توانید رایحه ی لیموی بریده شده را نیز امتحان کنید.
- مکیدن تکه های یخ نیز کارساز است.
چه کار نکنیم؟
- اول صبح پیش از اینکه چیزی بخورید، چای و قهوه ننوشید.
- برای مدت طولانی گرسنه نمانید.
- از بوها و رایحه هایی که به شما احساس ناخوشی می دهد دور باشید، مانند دود سیگار، بنزین یا غذاهای سرخ شده.
- پس از هر تغذیه فورا دندان های خود را مسواک نزنید، شاید احساس تهوع کنید. بسیاری از خانم های حامله نمی توانند ویتامین های بارداری خود را در بدن نگه دارند. برای جذب بیشتر ویتامین ها در بدن، به جای خوردن آن با شکم خالی، در میان وعده های بخورید. تا زمانی که حالت تهوع کاهش یابد، فقط اسید فولیک میل کنید.
منبع: نی نی پلاس
نظرت چیه؟
