سلام ,
يه چند مدتيه بد خواب هستم , روال خوابم به كل تغيير كرده هرچي ميكنم هم درست نميشه.
ساعت دوازده شب خوابم ميبره فقط تا ساعت دو , بعد ديگه خوابم نميبره تا ساعت 8 9 صبح , اونموقع روزم هم خراب ميكنه و تا دو سه ظهر خوابم ميبره.
نميدونم چجور حلش كنم , ديشب كه باز اينجور شد و تا صبح بيدار بودم تصميم گرفتم خودمو جريمه كنم و اصلا كل روز هم نخوابيدم تا شب , (كه امشب ) از خستگي خوابم ببره , ولي بازم امشب دو ساعت دوازده تا دو خوابم برد بعد بيدار شدم , الانم كه دم صبحه بيدار.
بدخوابي نظم زندگيم بهم ريخته اگه راه حلي وجود داره ممنون ميشم كمك كنين.
نظرت چیه؟
