دوری از سیگار را ادامه دهید
بیش از ۸۵٪ از بانوانی که سیگار را درست پیش از دوران بارداری یا در طول آن ترک می کنند، اغلب پس از گذشت دو ماه اول زندگی نوزاد دوباره سیگار می کشند.
روشی لذت بخش برای افزایش اشتیاق شما در نکشیدن سیگار، تماس پوست به پوست با فرزندتان است. بر اساس تحقیقی از دانشگاهی در کالیفرنیا، پیوندی را که این کار بهبود می بخشد، برای مادران احساس حامی را فراهم می آورد و سپری برای بچه در برابر آسیب های دود سیگار ایجاد می کند.

مراقبت از سلامت خود را در کنترل داشته باشید
تحقیقی در نشریه ی طب داخلی عمومی نشان می دهد که در هفته ی ششم پس از زایمان که بررسی وضعیت بهبودی، غربالگری برای افسردگی پس از زایمان، رفع مشکلات شیردهی پستانی و مشاوره درباره ی انتخاب های کنترل بارداری توسط پزشک انجام می شود، تقریبا نیمی از مادران جدید حضور نمی یابند و از پزشک زنان و زایمان خود جدا می شوند.
بهتر است دوباره پزشک زایمانتان را ببینید، نگرانی های خود را مطرح کنید و هر سوالی دارید از او بپرسید. اگر کلافه اید، از کسی بخواهید که شما را به آنجا برساند یا قرار ملاقات را برای روزی بگذارید که دوستی بتواند در تهیه ی شام به شما کمک کند.

مراقب مصرف کافئین باشید
اگر مهار عادت قهوه نوشیدنتان را به دست گرفته اید، بهتر است آن را حفظ کنید. از آنجا که کافئین وارد شیرتان می شود، برای پیشگیری از تخریب خواب بچه که برای او ناراحت کننده است، نوشیدن کافئین روزانه را در حد ۳۰۰ میلیگرم (یک فنجان کوچک) حفظ کنید.

منبع: نی نی پلاس