سلام
من 28 سالمه و از مشکل فکر کردن زیاد رنج میبرم بطوریکه بیشتر ساعات رو به فکردن مشغولم و این مسئله من رو خسته کرده چون باعث میشه در انجام کارهام اختلال ایجاد بشه . یا اونها رو به تعویق میندازم و یا وقت انجام دادن کارهایی مثل مطالعه توی فکر فرو میرم.
لطفا یه راه حل موثر به من پیشنهاد بدید که به سمت برونگرایی برم و بیشتر حواسم به دنیای اطرافم باشه نه دنیای درون خودم.
با تشکر.