خویشاوندان اذیت کننده بخشی از زندگی می باشند، هر چند که اذیت آنها می تواند به شکل های مختلفی صورت بگیرد. به منظور داشتن یک برخورد مناسب با خویشاوندان اذیت کننده، در مرحله اول باید این موضوع را در نظر بگیرید که مجبور نیستید گفته های آنها را باور داشته باشید، یا نسبت به آنها واکنش نشان دهید، یا با آنها موافق باشید؛
هر چند که احتمال دارد عصبی و اذیت شوید. به هر حال شما در برخی مواقع مجبور خواهید شد که به صورت های مختلفی با وی در ارتباط باشید؛ همچنین چند روش برای داشتن یک برخورد مناسب در چنین موقعیت هایی وجود دارد. سعی کنید بهترین روشی را که در مورد شرایط خاص خودتان کاربرد دارد را به کار بگیرید!
پیشگیری از اذیت شدن
1. از قرار گرفتن در کنار خویشاوندان اذیت کننده اجتناب کنید.
یک سری از خویشاوندان وجود دارند که همواره شما را اذیت می کنند؛ سعی کنید که در صورت امکان از دیدن آنها یا قرار گرفتن در کنار آنها خودداری کنید.
در صورتی که نتوانید کلا از آنها دوری کنید، سعی کنید که تا حد ممکن زمان کمتری را در کنار آنها سپری کنید.
در صورتی که مجبور هستید در کنار آنها باشید، سعی کنید که تا حد ممکن کمتر با آنها صحبت کنید.
2. نسبت به خویشاوندان اذیت کننده بی توجه باشید.
در صورتی که مجبور هستید در کنار خویشاوندان اذیت کننده قرار بگیرید، زمانیکه یک موردی را به شما بیان می کنند، یا یک کار اذیت کننده ای انجام می دهند، نسبت به آنها بی توجه باشید یا از کنارشان دور شوید.
بی توجهی نسبت به رفتارهای اذیت کننده (که شامل موارد زیادی می باشند) یک روش مناسبی برای سرگرم شدن با سایر افراد و برخورد نداشتن با چنین افرادی می باشد، حتی در صورتی که آنها شما را اذیت کنند.
3. به تنهایی مشغول یک کاری شوید.
به تنهایی مشغول شدن به یک فعالیتی باعث می شود تا در حین قرار گرفتن در یک جمعی که خویشاوندان اذیت کننده هم قرار دارند، یک دیوار عایقی برای شما ایجاد شود.
به آشپزخانه یا اتاق خواب بروید، فقط دور شوید.
از هدفون استفاده کنید.
استفاده از هدفون به افراد پیرامونتان نشان می دهد که هیچ علاقه ای نسبت به صحبت کردن با آنها ندارید و فقط می خواهید که به موسیقی، پادکست یا یک چیز دیگری گوش دهید.
کتاب بخوانید.
معمولا حتی افراد اذیت کننده هم در حین مطالعه مزاحمت ایجاد نمی کنند. در صورتی که بخواهند مزاحمت ایجاد کنند، به آنها بگویید که "من در حال مطالعه برای کار یا مدرسه ام هستم یا در مورد یک موضوع مهمی مطالعه می کنم."
4. یک میانجی یا واسطه ای پیدا کنید.
یک میانجی می تواند شخصی باشد که نحوه مدیریت کردن خویشاوندان اذیت کننده را می داند، همانند مادر، پدر، یا یک دوست؛ این فرد می تواند خودش به صورت مستقیم با فرد اذیت کننده برخورد کند و نیازی به برخورد شما وجود نداشته باشد.
میانجی های اجتماعی باید نسبت به نقش خودشان مطلع باشند. سعی نکنید که یک فردی را به عنوان میانجی انتخاب کنید و از وی انتظار داشته باشید که همه کارها را انجام دهد و خودتان هیچ کاری نکنید.
میانجی گری اجتماعی باید دو طرفه باشد.
صحبت کردن و رابطه داشتن با فرد اذیت کننده
1. در صورتی که صحبت می کنید، قبل از پاسخ دادن یک مقدار منتظر بمانید.
یک نفس عمیقی بکشید و قبل از صحبت کردن منتظر بمانید.
ممکن است در برخی مواقع این فرد بلافاصله یک موضوع (اذیت کننده) دیگری را مطرح کند و شما را در یک وضعیت مشکل زا نگه دارد.
در صورتی که قبل از صحبت کردن چند لحظه صبر کنید، هیچ نوع واکنش اغراق آمیزی نخواهید داشت و حرفی را نخواهید زد که بعدا از آن پشیمان شوید.
در مورد سوالات اذیت کننده ای که از شما پرسیده خواهد شد، یک سری پاسخ هایی را از قبل آماده کنید.
2. موارد اذیت کننده ای که فرد مقابلتان گفته است را تکرار کنید.
تکرار کردن حرفی که یک فرد به شما زده است، باعث می شود که این فرد متوجه شود که حرفش شنیده شده است.
گوش دادن یک نوع مهارت می باشد و تکرار کردن حرف طرف مقابلتان نه تنها به وی نشان می دهد که حرفش شنیده شده است، بلکه همچنین این متوجه می شود که حرف هایش چه معنایی دارند.
3. موضوع را تغییر دهید.
در صورتی که خویشاوندانتان شما را بیش از حد اذیت کنند، سعی کنید که موضوع مورد بحث را تغییر دهید یا از آنها یک سوالی بپرسید که منجر به فراموش شدن بحث قبلی شود.
4. سعی کنید که صحبتهای بیان شده توسط شما محترمانه، صادقانه و دیپلماتیک باشند.
زمانی که می خواهید صحبت کنید، به صورت احترام آمیز برخورد کنید و فقط جزئیاتی که مایل به بیان کردن آنها هستید را بگویید. زمانی که آنها از شما سوالاتی بپرسند، سعی کنید که در صورت امکان یک پاسخ درستی را به آنها بدهید.
مهارت خوب گوش دادن را یاد بگیرید. گوش دادن صرفا عبارت از صبر کردن تا خاتمه یافتن صحبت یک فرد دیگر نمی باشد.
5. از موضوعاتی که منجر به تحریک خودتان یا فرد دیگری می شوند، اجتناب کنید.
شاید مطلع باشید که عقاید سیاسی ارزشمند برای شما می تواند با عقاید سیاسی خویشاوندانتان متفاوت باشد، یا موهای سیخ شما منجر به عصبی شدن پدر بزرگ و مادر بزرگتان شود. در صورت امکان، سعی کنید که یک دیدگاه معتدلی داشته باشید و همچنین سعی کنید که یک ظاهر معمولی داشه باشید تا آرامش موجود را حفظ کنید.
سعی کنید که از موضوعات حساس یا تحریک آمیز اجتناب کنید؛ به جای مطرح کردن این موضوعات سعی کنید که موارد جایگزین و مفیدی را پیشنهاد بدهید.
در صورتی که طرف مقابلتان یک مورد خوب یا بدی به شما بگوید، فقط به آنها بگویید که متشکرم و از کنارشان دور شوید.
هیچ وقت با این افراد بحث نکنید. بحث کردن با چنین افرادی منجر به ایجاد اختلاف خواهد شد.
مواردی که می خواهید بر روی آنها بحث کنید را به صورت عاقلانه انتخاب کنید. نیاز نیست که هر فرد عجیب و غریب، ترسناک، گستاخ یا نادان اصلاح یا تادیب شود.
در صورتی که خویشاوند اذیت کننده شما در رابطه با مواردی که برای شما مهم است یا دوست دارید، یک حرف بی ربط یا نامناسبی بگوید، احتمالا بخواهید که در مقابل این حرف وی واکنش نشان دهید؛ بنابراین باید از قبل برای چنین موقعیت هایی یک سری پاسخ ها و استدلال هایی را آماده کرده باشید.
7. در صورتی که نیاز داشته باشید برای یک مدتی از این فرد دور شوید و بحث تان را متوقف کنید، این کار را انجام دهید.
نیاز داشتن به وقفه از طرف یک فرد نشان دهنده یک عیب نمی باشد و شما در صورت نیاز می توانید از طریق بهانه آوردن در بحث موجود یک وقفه ای ایجاد کنید و بعد از به دست آوردن شرایط بهتر، به بحث ادامه دهید.
در صورتی که به یک وقفه دیگری نیاز داشته باشید، این وقفه را ایجاد کنید.
در هر موقعی که نیاز داشته باشید، در طول بحث وقفه ایجاد کنید. همچنین قبل از اجتناب کردن از بحث یا بی توجه شدن به آن، می توانید از صورت گرفتن چنین بحثی اجتناب کنید.
8. محدودیت های خودتان را بشناسید و از مرزهای خودتان دفاع کنید.
اولین مرحله در کنترل بهزیستی خودتان عبارت از شناخت مواردی است که منجر به بی حوصلگی، عصبانیت، یا احساس اذیت شما می شوند.
در صورتیکه امکان پذیر باشد، از آن فرد بخواهید که در رابطه با موضوع (یا مسئله) مطرح شده قبلی صحبت نکند؛ همچنین می توانید به آنها نشان بدهید که سوال آنها را فراموش نکرده اید و در هر زمانیکه امکان پذیر باشد، به آن پاسخ خواهید داد.
در صورتیکه بر روی شما فشار بیاورند، هیچ چیزی نگویید و فقط موضوع مورد بحث را تغییر دهید.
9. هیچ واکنشی نشان ندهید و از کنار این فرد دور شوید.
در صورتیکه هیچ یک از تکنیک های بالا مفید نباشند، فقط از ادامه مکالمه صرفنظر کنید و از آن فرد دور شوید.
پاسخ ندادن یک نوع پاسخی است که از طریق آن بیان می دارید "این موضوع یک مورد ناخوشایندی است و نمی خواهید در مورد آن بحث کنید."
دور شدن از این فرد نشان می دهد که به خودتان احترام قائل هستید و می توانید زندگی خودتان را داشته باشید و به طرف مقابلتان هم اجازه بدهید که زندگی خودش را داشته باشد. باید از این فرد دور شوید!
پذیرفتن خویشاوند اذیت کننده خودتان
1. فرد اذیت کننده را بپذیرید.
پذیرفتن یک خویشاوند اذیت کننده همواره یک کار آسانی نمی باشد، ولی شما برای انجام دادن اینکار می توانید از یک سری روش هایی استفاده کنید.
سعی کنید که مدت زمان محدودی با این فرد تنها باشید. این مورد دقیقا برعکس آن چیزی می باشد که شما می خواهید، ولی توجه کامل شما، حتی به مقدار کم، می تواند یک روش مناسبی برای از بین بردن رفتار سوء استفاده کننده باشد.
2. آنها را تغییر ندهید، دوستشان داشته باشید.
این مورد برعکس احساسی می باشد که دارید، ولی دوست داشتن می تواند قبل از ایجاد هر نوع اذیتی، از بروز آن خودداری کنید.
همچنین اینکار منجر به تغییر دیدگاه شما هم خواهد شد.
هدف شما در زندگی عبارت از تغییر این افراد نمی باشد، چرا که نمی توانید در این کار موفق باشید و فقط انرژی خودتان را تلف خواهید کرد.
دوست داشتن و پذیرش این فرد را در گفته ها و کارهای خودتان نشان بدهید.
3. خودتان را بپذیرید.
به جای انکار کردن مشکلات مربوط به برخورد داشتن با فرد اذیت کننده و همچنین این مورد که چنین فردی جزء خانواده شما می باشد، این موارد را بپذیرید.
زمانیکه عصبانی می شوید یا مورد اذیت قرار می گیرید، این افراد را سرزنش نکنید.
شما یک فردی هستید که نمی توانید با این افراد مقابله کنید و تایید کردن این مورد عبارت از اولین قدمی می باشد که شما باید برای پذیرش مسولیت خودتان بردارید.
به منظور تبدیل شدن به یک فرد بهتر، بر روی مواردی که می توانید انجام دهید متمرکز شوید؛ در طی انجام دادن این کار افراد موجود در پیرامونتان، یا گفته ها و کارهای آنها هیچ تاثیری نخواهند داشت. در صورتیکه شما بر روی خودتان متمرکز شوید، به هدف خودتان دست خواهید یافت.
4. مهربان باشید.
مهربان بودن نسبت به خودتان و نسبت به افرادی که در پیرامونتان قرار دارند، می تواند یک روش مناسبی برای از بین بردن موارد اذیت کننده باشد.
مهربان بودن یک مورد فعال و تاثیر گذار می باشد و یک مورد بی تاثیر نمی باشد؛ همچنین مهربانی می تواند در طول زمان گسترش پیدا کند.
شما در برخی مواقع نخواهید توانست که حالت مهربان بودن خودتان را حفظ کنید؛ ولی با وجود خویشاوندان اذیت کننده، همواره یک شانسی را برای تمرین کردن مهربانی خواهید داشت!
ملاقات کردن با خویشاوندان اذیت کننده
1. یک توقف کوتاه مدتی را مدّ نظر داشته باشید.
در صورتی که شما یکی از خویشاوندان اذیت کننده را می بینید یا در کنار وی قرار می گیرید، برای مثال در حین شام خوردن یا در دید و بازدید آخر هفته، سعی کنید که فقط یک مدت زمان کمی در کنار این فرد قرار بگیرید.
در صورتیکه برای شام خوردن دعوت شده باشید، سعی کنید که این کار بیش از دو تا سه ساعت به طول نکشد. در مورد ناهار خوردن، یک و نیم ساعت کافی می باشد.
در صورتیکه برای دید و بازدید آخر هفته از شما دعوت به عمل بیاید، این ملاقات نباید بیش از سه ساعت به طول بکشد و همچنین باید برای یک فعالیت واقعی برنامه داشته باشد تا بتوانید به همراه هم یک کاری را انجام دهید.
2. خونسرد باشید.
مشغول کار بودن قبل از ملاقات داشتن با این فرد، می تواند شانس شما را برای داشتن یک ملاقاتی که بدون هیچ نوع ناراحتی یا عصبانیت باشد، کاهش دهد و همچنین به دلیل استرس موجود، شانس شما را برای داشتن انتخاب های مناسب از بین ببرد.
یک مقدار محدودی از استرس می تواند به شما کمک کند که نسبت به شرایط موجود مطلع باشید، ولی مقدار زیاد استرس برایتان مضر خواهد بود. در صورتیکه بتوانید آرام و خونسر باشید، می توانید به صورت مناسبی پاسخ بدهید، به نحوی که پاسخ های بیان شده توسط شما حتی برای خودتان هم تعجب آور باشد.
3. مهمان خوبی باشید.
مهمان خوب بودن به معنای احترام گذاشتن به کارهای روتین (برای مثال ساعت خواب) و عادت های میزبان و همچنین رعایت کردن قوانین موجود در خانه و حتی کاهش دادن هزینه دید و بازدید از طریق استفاده از روش های متفکرانه می باشد.
در مورد برنامه ها و زمان آزاد خودتان بحث کنید تا بتوانید زمان مربوط به برنامه ریزی، دید و بازدید و غیره را مشخص کنید.
سعی نکنید که کل زمان آزاد خودتان را در مکان های عمومی و رفتن به جاهای مختلف صرف کنید یا کل آن را به حمام رفتن و آشپزی کردن اختصاص دهید.
در حین صحبت کردن با تلفن در مکان های عمومی، صدایتان را بالا نبرید و همچنین در چنین مکان هایی به موسیقی گوش ندهید. سعی کنید که در داخل اتاق خواب خودتان به موسیقی گوش دهید یا از هدفون استفاده کنید.
بعد از حمام یا آشپزی کردن، همه چیز را تمیز و مرتب کنید.
در صورت امکان، بعد از پایان یافتن هر کاری تمیز کاری کنید، مواردی از قبیل شستن ظرف ها، بیرون انداختن آشغال ها و غیره.
یک ماموریتی را پیشنهاد دهید که خودتان آن را انجام دهید؛
برای مثال از بقالی خرید کنید، یا خانه را تمیز کنید یا اینکه با هم پیاده روی داشته باشید تا غذای خورده شده هضم شود.
با دادن یک هدیه به میزبان، خانه آنها را ترک کنید و بعد از رفتن، یک دست نوشت مربوط به تشکر و قدردانی را برای آنها بفرستید
ملاقات کردن خویشاوندان اذیت کننده از شما
1. زمانیکه آنها به خانه تان می رسند، به هیچ کار دیگری مشغول نباشید و زمان خودتان را آزاد کنید.
به منظور اینکه به خویشاوندان خودتان نشان بدهید که برایتان مهم هستند، از آنها بخواهید که یک لحظه صبر کنند تا شما آماده شوید.
این کار به شما کمک خواهد کرد تا در صورت نیاز داشتن به انجام کاری قبل از رسیدن آنها، این کار را بدون استرس انجام دهید، حتی در صورتیکه این کار را در طول ملاقات با آنها انجام دهید.
2. از آنها به صورت مناسبی پذیرایی کنید.
پذیرایی کردن از افرادی که به خانه یا شهر شما می آیند، می تواند شامل موارد مختلفی باشد ولی تقریبا در تمامی شرایط شامل شستشو و (یا) خوردن می باشد.
در صورتی که آنها در خانه شما اقامت کنند، از آنها بپرسید که اول می خواهند دست و صورتشان را بشورند یا اینکه غذا بخورند و بعد از آن برمبنای خواسته آنها عمل کنید.
بعد از آنکه مهمانان شما غذایشان را بخورند و (یا) دست و صورتشان را بشورند، در مورد برنامه ریزی خودتان برای این ملاقات بحث کنید و اتاق یا هتل را به آنها نشان دهید.
3. در مورد جایی که آنها در آن اقامت خواهند داشت، برنامه ریزی کنید و آنجا را به آنها نشان دهید.
تلاش کردن برای ایجاد یک جای خواب راحت و گرم و نرم برای مهمان خودتان و دعوت کردن از آنها، باعث خواهد شد که شما را اذیت نکنند.
در صورتی که اتاق خواب مجزایی داشته باشید، خوش شانس خواهید بود؛ ولی حتی در هتل هم می توانید از طریق آوردن آب و خوراکی برای آنها، نوشیدنی ها و درب باز کن های نوشیدنی ها، یا برخی از مجلات خوبی که به آن علاقمند خواهند بود، باعث شوید که آنها شما را اذیت نکنند.
4. در مورد یک سری وعده های غذایی و فعالیت ها برنامه ریزی کنید.
برنامه ریزی کردن برای یک سری وعده های غذایی و فعالیت های محدود می تواند به شما کمک کند تا زمان خودتان را مدیریت کنید.
این احساس را نداشته باشید که به منظور تاثیرگذاشتن بر روی این فرد، مجبور هستید که شام های مفصلی را برای وی تدارک ببینید؛ در صورتیکه آشپزی کردن را دوست داشته باشید و این کار منجر به خوشحالی شما شود، خودتان برای وی آشپزی کنید.
زمان های استراحت هم اهمیت زیادی دارند، بنابراین این موارد را هم باید در نظر بگیرید.
یک سری وعده های غذایی یا شام هایی را در نظر بگیرید که برای همه افراد مناسب باشند.
به روز رسانی شده در: 6 سپتامبر 2019
نظرت چیه؟
