در برخی مواقع اعضای خانواده می توانند مشکل زا و غیر قابل تحمل باشند. هیچ خانواده ای بدون مشکل نیست.
یادگیری نحوه برخورد مناسب با والدین، برادران، خواهران، عموزادگان (و دایی زادگان)، افراد سببی (داماد و عروس)، عموها (و دایی ها) و سایر خویشاوندنان می تواند یک فرآیند سختی باشد.
شما از طریق مشخص کردن محدودیت ها می توانید کنترل بیشتری بر روی شرایط موجود داشته باشید.
همچنین خونسرد بودن و کاهش دادن استرستان به شما کمک خواهد کرد تا احساس اضطراب کمتری داشته باشید. در برابر اعضای منفی خانواده از خودتان محافظت کنید.
روش یک – خونسرد بودن
1. تایید کنید که حالت روانی بد این افراد ممکن است که هیچ تاثیری بر روی شما نداشته باشد.
زمانیکه یک فردی در مورد مسیر کلی شما صحبت می کند، منظورش شما نخواهید بود.
برخی از افراد یک حالت خشن و منفی نسبت به اکثر افراد و خانواده دارند.
هر چند که این مورد نمی تواند بهانه مناسبی برای این رفتار بد آنها باشد، ولی شما از طریق آگاهی یافتن نسبت به این مورد که هیچ کدام یک از کارهای ناراحت کننده این فرد در مورد شما صورت نمی گیرند، می توانید یک آرامش ذهنی مناسبی داشته باشید.
برخی از اعضای خانواده ممکن است با موقعیت های چالش زایی مواجه باشند؛ موقعیت هایی همانند فوت شدن یک دوست یا یکی از اعضای خانواده، قطع رابطه، مردود شدن در یک کلاس، از دست دادن شغل، یک نقل مکان، نداشتن پول کافی برای پرداخت قبض ها یا سایر موارد.
ممکن است سایر افراد سابقه افسردگی، اضطراب یا عصبانیت طولانی مدت داشته باشند.
این افراد در کنترل کردن وضعیت روانی خودشان و منظم کردن احساسات و ارتباطات خودشان با مشکل مواجه خواهند بود.
2. مکالمه های بی طرفانه ای داشته باشید.
برخی از خویشاوندان در حین بحث کردن در مورد موضوعات استرس زا یا عاطفی غیرقابل تحمل می شوند.
مذهب، سیاست و پول از جمله موضوعاتی هستند که می توانند به ایجاد جر و بحث های استرس زا و خودسرانه منجر شوند. از بحث هایی که یک طرف خاصی می خواهد نقش برنده را در آن داشته باشد، اجتناب کنید.
یک مکالمه مثبت و بی طرفانه ای داشته باشید. سعی نکنید که یک سری اتهامات و موارد منفی مربوط به گذشته را بیان کنید.
3. جریان مربوط به مکالمه های ناخوشایند را تغییر دهید.
برای مثال، فرض کنید که شما یک عموی خودرایی داشته باشید که دوست دارد در مورد سیاست صحبت کند و شما عقاید سیاسی متفاوتی نسبت به این عمویتان داشته باشید.
همچنین فرض کنید که بخواهید به همراه هم شام بخورید و این فرد بخواهد که نظرات خودش را بیان کند. شاید این کار وی منجر به اذیت شدن برخی از افراد حاضر شود.
یادگیری نحوه تغییر جریان بحث به یک موضوع متفاوت و غیرحساس به شما و هر فرد دیگری کمک خواهد کرد تا بتوانید فضای آرام موجود را حفظ کنید.
اولین اقدام برای تغییر موضوع می تواند عبارت از مطرح کردن موضوعاتی باشد که این فرد مشکل زا به آنها علاقمند است؛ موضوعاتی از قبیل ورزش ها، فیلم ها یا تلویزیون.
یک موضوعی را پیدا کنید که این فرد غیرقابل تحمل بدون اذیت کردن سایر افراد، به بحث کردن در مورد آن علاقمند باشد.
برای مثال می توانید بگویید که "این بحث مربوط به سیاست من را به یاد یک بازی می اندازد که در گذشته دیده ام. ... عمو جری، آیا اخیرا خبر خاصی در مورد بازی ملی نشنیده اید؟"
در صورتیکه عموی شما بیش از حد خشن باشد، بررسی کنید که آیا شما یا سایر افراد موجود در آشپزخانه تمایلی به صحبت کردن با این فرد دارند.
احتمالا ترجیح خواهید داد که هیچ مکالمه ای مابین شما وجود نداشته باشد.
4. سعی کنید که یک مورد دوست داشتنی در فرد غیرقابل تحمل پیدا کنید.
در صورتیکه به جای پیدا کردن بهانه هایی برای تنفر داشتن از این فرد سعی کنید که یک سری روش هایی برای ارتباط برقرار کردن با این عضو از خانواده پیدا کنید، در نهایت شرایط بهتری برای همه افراد پیش خواهد آمد.
حداقل یک موردی را پیدا کنید که این فرد را به یک فرد ترسناک تبدیل نمی کند. این مورد می تواند نحوه لباس پوشیدن این فرد یا نوع غذایی باشد که دوست دارد.
شما می توانید بگویید که "این ژاکت خیلی خوب است. از کجا خریده اید؟" یا "نظر شما در مورد آلبوم آخر Rolling Stones چیست؟"
5. استرس موجود را کاهش دهید.
برخی از کارهای کاهنده استرس، همانند ورزش کردن، می توانند به شما کمک کنند تا خونسرد باشید؛
ولی شاید در هر موقعی که یک فردی شما را اذیت می کند، نتوانید که بدوید یا به باشگاه بروید. یک سری روش های مناسبی برای متمرکز شدن بر شرایط فعلی پیدا کنید؛
برای مثال می توانید از روش تنفس عمیق استفاده کنید. یک نفس عمیقی بکشید، به مدت پنج ثانیه نفس خودتان را حبس کنید و شکم خودتان را از هوا پر کنید.
چند ثانیه نفس خودتان را نگه دارید و بعد از آن به آرامی نفستان را بیرون بدهید. چند بار این کار را تکرار کنید تا بتوانید به یک آرامش مناسبی دست پیدا کنید.
سایر روش هایی که برای مقابله با این فرد به صورت آنی قابل دسترسی هستند، شامل پیدا کردن یک بهانه ای برای خارج شدن از اتاق، استفاده از موارد حواس پرت کننده (تلویزیون، سگ، غذا و سایر موارد) و کاهش استرس از طریق خندیدن می باشند.
6. به صورت مناسبی با استرس مقابله کنید.
در حالیکه شما نمی توانید هیچ نوع کنترلی بر روی اقدامات سایر افراد داشته باشید، ولی می توانید بیشترین تلاش خودتان را برای کنترل ذهن، بدن و روح خودتان انجام دهید.
از طریق صرف کرن یک زمانی برای خودتان، نحوه مقابله با افراد غیرقابل تحمل را یاد بگیرید. برای مثال می توانید از فعالیت های زیر استفاده کنید:
• ورزش. پیاده روی کنید یا بدوید. به بیرون از خانه بروید. به هاکی بروید. دوچرخه سواری کنید. به باشگاه بروید. شنا کنید.
• یک کار خلاقانه ای انجام دهید. یک روزنامه بنویسید. با ابزارهای موسیقی مشغول شوید. نقاشی کنید. یک چیزی درست کنید.
• در کنار دوستان و جامعه خوتان باشید. یک سری فعالیت های گروهی پیدا کنید که به آنها علاقمند هستید.
• مدیتیشن انجام دهید. حرکات کششی انجام دهید. یوگا انجام دهید.
روش دو – ایجاد محدودیت ها
1. مشخص کنید که چه چیزی شما را اذیت می کند.
در برخی مواقع بیان کردن نظرات خودتان یا سایر افراد به راحتی امکان پذیر نیست.
ولی شما به جای بی توجه بودن یا سرکوب کردن موارد اذیت کننده، باید آنها را شناسایی کنید.
شما نمی خواهید اجازه دهید که موارد اذیت کننده در یک وضعیت وخیم تری قرار بگیرند و منجر به ایجاد اختلاف و دعوا شوند.
در صورتیکه نسبت به احساسات خودتان صریح باشید، می توانید به سایر افراد کمک کنید تا شناخت بهتری نسبت به موقعیت موجود به دست بیاورند.
در برخی مواقع آنها موقعیت موجود را خواهند شناخت و در سایر موارد به این شناخت دست پیدا نخواهند کرد.
در حالیکه ممکن است شما منجر به ایجاد تغییر در سایر افراد نشوید، ولی در صورتیکه با آنها صادق باشید یک دیدگاه متفاوتی نسبت به شرایط موجود خواهند داشت.
2. زمانی که با فرد مورد نظرتان تنها هستید، در مورد مشکل موجود بحث کنید.
سعی نکنید که در حین قرار گرفتن در یک گروه، در رابطه با موارد اذیت کننده صحبت کنید.
در صورتیکه یک موقعیت مشکل زا یا ناراحت کننده ای وجود داشته باشد، مکالمه های شخصی بهترین راه ممکن برای کاهش احتمال خجالت زده شدن هر دو طرف (در نتیجه مشخص شدن موضوع برای سایر افراد) خواهد بود.
برای مثال فرض کنید که در یک پیک نیک خانوادگی هستید و عموزاده (مشکل زای) شما مشغول بازی با بچه ها باشد. از این فرد بخواهید که چند لحظه بازی نکند تا بتوانید با هم تنها باشید.
در صورتیکه این فرد نسبت به درخواست شما بی توجه باشد، از یک بزرگسال حمایت کننده ای همانند والدین یا پدربزرگ (یا مادربزرگ) بخواهید که مانع از اذیت کردن عمو زاده تان شود. از صحبت کردن با عموزاده خودتان در یک جمع خانوادگی اجتناب کنید.
3. به منظور پیشگیری از ایجاد احساساتی مشابه با دعوای شخصی، از جملاتی استفاده کنید که با "من" شروع می شوند.
از سرزنش کردن یا متمرکز شدن بر روی ویژگی های منفی اعضای خانواده تان اجتناب کنید.
شما با استفاده از جملاتی که با "من" شروع می شوند، می توانید مانع از تمرکز بر روی اقدامات خاصی شوید که منجر به ایجاد واکنش های خاصی می شوند.
برای مثال می توانید بگویید که "زمانیکه شما گفتید من نمی توانم صبحانه مناسبی درست کنم، ناراحت شدم." بعد از آن با درخواست کردن در مورد نوع رفتارهایی که باید در آینده صورت بگیرند، یک سری محدودیت هایی مشخص کنید. برای مثال می توانید بگویید که "لطفا در آینده حرف های اذیت کننده نزنید."
همچنین می توانید بگویید که "به دلیل اینکه برای بیرون گذاشتن آشغال ها به سر من داد زدید، از شما ناراحت هستم.
در دفعه بعد که از من بخواهید آشغال ها را بیرون بیاندازم، باید از من درخواست کنید و سر من داد نزنید." سعی نکنید که حرف های منفی بزنید؛ مواردی همانند "شما دارای اختلال OCD هستید" یا "احمق هستید."
4. زمان خودتان را صرف افرادی از خانواده کنید که نقش حمایتی از شما دارند.
در حالیکه ممکن است رفتارهای افراد غیرقابل تحمل خانواده منجر به ایجاد استرس، اضطراب یا ناراحتی در شما شوند، ولی سعی کنید که بیش از حد درگیر رفتارهای منفی آنها نشوید.
بر روی موارد قابل کنترل تمرکز کنید – که عبارت از واکنش های خودتان هستند. از طریق یادآوری افرادی که نقش حمایتی از شما دارند، ذهن خودتان را درگیر افراد غیرقابل تحمل نکنید.
سعی کنید که بیشتر وقت خودتان را به افرادی اختصاص دهید که آنها را کمتر می بینید، ولی از بودن در کنارشان لذت می برید.
یک سری برنامه هایی برای بودن در کنار آنها داشته باشید یا به صورت تلفنی با هم صحبت کنید.
آیا یک پدربزرگ یا مادربزرگ مهربانی دارید؟ با آنها صحبت کنید یا به پیششان بروید. شاید آنها آگاهی بیشتری در مورد نحوه برخورد با افراد مشکل زا داشته باشند.
به منظور مقابله با مشکلاتی که فرد چالش زای خانواده ایجاد می کند، به افراد قابل اعتماد خانواده متکی باشید.
5. به منظور مدیریت کردن فرد غیرقابل تحمل، از سایر افراد خانواده کمک بگیرید.
در صورتیکه یکی از افراد خانواده همچنان به اذیت کردن شما و سایر افراد ادامه دهد، باید کل اعضای خانواده با آن مقابله کنند.
شما نباید به تنهایی با این فرد غیرقابل تحمل مقابله کنید.
برای مثال، شاید برادرتان هیچ توجهی به موارد اذیت کننده شما نداشته باشد، ولی ممکن است که به حرف های مادرتان، پدرتان یا پدربزرگتان گوش دهد.
حتی در صورتیکه خویشاوند اذیت کننده در یک شهر یا یک ایالت دیگری زندگی کند، در صورتیکه یک بحران یا چالش مداومی با این فرد داشته باشید، برای مقابله با این فرد به کمک نیاز خواهید داشت.
6. از فرد غیرقابل تحمل فاصله بگیرید.
یک سری روش هایی را برای محدود کردن تعاملات خودتان با افرادی از خانواده پیدا کنید که منجر به ناراحتی یا مضطرب شدن شما می شوند.
باید به صورت مودبانه از این افراد فاصله بگیرید.
در صورتیکه شرایط نامناسبی ایجاد کنید، منجر به اذیت شدن سایر اعضای خانواده خواهید شد.
در صورتیکه بخواهید از والدین یا برادر یا خواهری جدا شوید که همراه با وی زندگی می کنید، به سختی خواهید توانست از این فرد فاصله بگیرید.
برای مثال، در صورتیکه خواهرتان شما را اذیت کند، سعی کنید که یک اتاق مجزایی داشته باشید تا بتوانید آرام شوید و کارهای خودتان را انجام دهید.
در صورتیکه با این فرد اذیت کننده زندگی کنید، ولی به صورت مکرر همدیگر را ببینید، سعی کنید که در حین ملاقات با وی خودتان را سرگرم یک سری موارد دیگری بکنید.
در صورتیکه این فرد اذیت کننده در خانه باشد، مشغول کارهای بیرون از خانه شوید یا با افراد دیگری صحبت کنید.
یک سری مکان هایی را پیدا کنید که در آنجا احساس راحتی داشته باشید و بتوانید تعاملات خودتان با این فرد را محدود کنید.
در صورتیکه فقط در تعطیلات این فرد را ببینید، دیدن وی منجر به ناراحتی شما خواهد شد. ولی باید این نکته را به خودتان یادآوری کنید که این فرد را به صورت مرتب نمی بینید.
در صورتیکه فرد مورد نظرتان اصلا قابل تحمل نباشد، شما می توانید وقت بیشتری را به سایر افراد اختصاص دهید یا اینکه یک بهانه دیگری برای دور شدن از این فرد پیدا کنید.
در صورتیکه به خانه این خویشاوندتان رفته باشید، باید یک بهانه ای را برای بیرون ماندن از اتاقی که این فرد قرار دارد یا یک بهانه ای برای برخورد نداشتن با این فرد پیدا کنید
در صورتیکه یک فرد بزرگسالی باشید، خودتان می توانید در مورد باقی ماندن در خانه و ملاقات با این فرد خشن و بدجنس تصمیم گیری کنید.
در صورتیکه کودک یا نوجوان باشید و از شما خواسته شود با این خویشاوندتان ملاقات داشته باشید، در رابطه با مواردی که ناراحتتان می کند با والدین خودتان صحبت کنید. به جای اینکه ساکت و ناراحت باشید، در مورد شرایط خودتان کاملا رک و صادق باشید.
7. ایمنی کودکان را تامین کنید.
هر چند که هر یک از خانواده ها می توانند یک سبک سرپرستی متفاوتی داشته باشند، ولی محافظت از کودکان خودتان و کودکان سایر افراد که احساس ناایمنی می کنند، اهمیت زیادی دارد.
برخی از افراد غیرقابل تحمل خانواده نسبت به محدودیت های مربوط به کودکان مطلع نیستند.
ممکن است این افراد از یک زبان مبتذل استفاده کنند یا اقدامات نامناسبی انجام دهند.
ممکن است این افراد به دلیل داشتن یک سری مشکلات در زندگی های خودشان، رفتار نامناسبی نسبت به کودکان داشته باشند.
یک سری مواردی که حتما باید به آنها توجه کنید عبارتند از:
• به فردی که رفتار نامناسبی دارد نزدیک شوید و از وی بخواهید که این کارش را متوقف کند. برای مثال، فرض کنید که عمه تان (یا خاله تان) با یک زبان مبتذل و زشتی در مورد مواردی که دوست ندارد و زندگی جنسی خودش با سایر افراد صحبت کند.
شاید وی نسبت به این موضوع مطلع نباشد که صحبت کردن در مورد این مسائل در اتاقی که یک بچه شش ساله هم در آن حضور دارد، نامناسب و بیجا است.
در صورتیکه وی همچنان نسبت به درخواست شما بی توجه باشد و در خانه شما قرار داشته باشد، به وی اطلاع دهید که در صورت ادامه دادن به این رفتار نامناسبش باید از خانه تان بیرون برود.
• در صورتیکه شرایط تحت کنترل نباشد، یک محیط ایمنی ایجاد کنید.
فرض کنید که شما به همراه دو تا از بچه هایتان با یک خویشاوند غیرقابل تحملی زندگی کنید که کل وقت خودش را صرف مصرف مشروبات می کند و همواره افراد پیرامونش را اذیت می کند.
شاید این فرد به خاطر کوچکترین و بی ارزش ترین موارد به سر شما یا بچه های شما داد بزند.
در صورتیکه نتوانید در رابطه با این رفتارش با وی صحبت کنید، شاید مجبور باشید که دور از این خویشاوندتان زندگی کنید یا یک جای ایمن دیگری برای بچه های خودتان پیدا کنید.
اجازه ندهید که این فرد نسبت به شما قلدری کند یا در زندگی شما دخالت کند. بر روی ایمنی خودتان متمرکز شوید.
بخش سه – محافظت کردن از خودتان
1. قاطع و مصمم باشید.
اجازه ندهید سایر افراد شما را سرزنش کنند یا شما را قربانی مشکلات موجود کنند. مودب باشید و حقایق مربوط به موقعیت فعلی را در نظر بگیرید.
از سرزنش کردن سریع سایر افراد یا داشتن یک حالت تدافعی اجتناب کنید.
در برخی مواقع به سختی می توان اهداف موجود را تعقیب کرد، ولی در صورتیکه از یک روش شفاف و واقعی استفاده کنید، در این صورت قربانی شرایط موجود نخواهید شد و به اهداف خودتان دست خواهید یافت.
به صورت آرام با طرف مقابلتان صحبت کنید و ارتباط چشمی تان را حفظ کنید.
در حین داشتن مکالمه مستقیم، واقعیات موجود را در نظر بگیرید. در جمع های خانوادگی بزرگ با فرد غیرقابل تحمل بحث نکنید.
از این فرد بخواهید که در یک اتاق دیگر یا به صورت خصوصی با هم صحبت کنید.
بر روی موضوع مورد بحث متمرکز باشید. از مطرح کردن موضوعات مربوط به گذشته یا موارد دیگری که شما را اذیت می کنند، اجتناب کنید.
در صورتیکه خویشاوندتان در مورد یک موضوع دیگری هم بحث کند، وی را دوباره به بحث اصلی برگردانید.
سعی کنید که شروع و پایان مکالمه شما یک مورد بی طرفانه یا مثبتی باشد. سعی نکنید که مکالمات خشن و زننده ای داشته باشید.
مواردی که نیاز است مطرح شوند را بیان کنید و این موضوع را بپذیرید که شاید هیچ تغییری در شرایط موجود ایجاد نشود.
در صورتیکه بحث شما هیچ نوع پیشرفت و فایده ای نداشته باشد، سعی کنید که موضوع مورد بحث را تغییر دهید.
2. یک سری مجازات یا عواقبی را برای رفتار غیرقابل تحمل مشخص کنید.
در صورتیکه یکی از افراد خانواده همچنان به اقدامات نامناسب خودش ادامه دهد و نتوان از وی اجتناب کرد، باید یک روش مناسبی را برای مشخص کردن مجازات پیدا کنید.
در صورتیکه این فرد در کارها یا خانه شما دخالت کند، این روش موثر خواهد بود. هیچ نوع احساس گناهی در مورد پذیرش رفتار بد این افراد نداشته باشید.
در صورتیکه بخواهید در وسط یک بحث داغ و مهم یک سری پیامدهایی را برای رفتار بد مشخص کنید، از نظر عاطفی شارژ خواهید شد.
سعی کنید که فقط در حین خونسرد بودن در مورد عواقب مربوط به رفتار بد تصمیم گیری کند. سعی نکنید که طرف مقابلتان را به صورت نامناسبی تهدید کنید.
شفاف، خونسرد و صریح باشید.
در صورتیکه کوچکتر از طرف مقابلتان باشید یا سن شما کمتر از 18 باشد، به منظور مشخص کردن عواقب از یک فرد بزرگسال یا والدین خودتان کمک بگیرید.
برای مثال فرض کنید که دو عموزاده (یا دایی زاده) داشته باشید که به صورت مکرر به خانه شما می آیند و از شما و خانواده تان تقاضای پول می کنند.
شاید شما از عموزاده هایتان بترسید. این افراد پر سر و صدا و سلطه جو هستند و سعی می کنند که یک نوع احساس گناه را در طرف مقابلشان ایجاد کنند.
در مورد شرایط موجود با خانواده تان صحبت کنید و در رابطه با عواقب مربوط به درخواست مجدد پول توسط این افراد تصمیم گیری کنید.
همه افراد را مطلع کنید که در صورتیکه عموزاده تان به درخواست مکرر پول ادامه دهد، شرایط ناخوشایندی پیش خواهد آمد.
بعد از آن شما یا یک فرد دیگری باید به عموزاده تان بگوید که در صورت ادامه داشتن درخواست پول، با درخواست آنها مخالفت خواهد شد و از آنها خواسته خواهد شد که رابطه شان را قطع کنند.
3. این موضوع را بپذیرید که شما نمی تواند سایر افراد را تغییر دهید.
در حالیکه شما می خواهید سایر افراد را تغییر دهید یا تلاش می کنید که آنها را متقاعد کنید که کار اشتباهی می کنند، این کار شبیه صحبت کردن با یک دیوار آجری می باشد.
برخی از افراد متمایل به تغییر هستند و در مورد آن صریح هستند، در حالیکه سایر افراد در حین انجام دادن یک مورد اشتباه، تمایل یا توانایی پذیرش اشتباهشان را ندارند.
هر چند که کارها یا حرف های اعضای خانواده تان ممکن است منجر به ایجاد استرس در شما شود، ولی این امکان وجود دارد که صحبت کردن با آنها و تذکر دادن کار اشتباهشان هیچ تاثیری بر روی شرایط موجود نداشته باشد.
در صورتیکه مخالفت کردن با این افراد یا توضیح دادن این مورد که به دلیل رفتارهای خاصشان افراد ناخوشایندی هستند منجر به قطع رابطه شما و عمو زاده تان شود، در این شرایط فاصله گرفتن از این افراد می تواند مفید باشد.
زمان و انرژی خودتان را صرف افرادی کنید که اشتباهاتشان را می پذیریند، آنها را تایید می کنند و نسبت به تغییر اهمیت خاصی قائل هستند.
پذیرش این موضوع که فرد مقابلتان تغییر نخواهد کرد، ضرورتا به معنای تایید کردن و پذیرفتن رفتارش نخواهد بود.
در صورتیکه احساس کنید این فرد مشکل زا است یا در زندگی شما مزاحمت ایجاد می کند، مجبور نخواهید بود که با استفاده از زمان، پول یا استعدادهای خودتان از وی حمایت کنید.
4. به دنبال دریافت کمک های مربوط به بیرون از خانواده باشید.
هر چند که توصیه های بیان شده از طریق اعضای خانواده می توانند مفید باشند، ولی همچنین دریافت حمایت و نصیحت از سایر افرادی که می توانند شرایط موجود را از بیرون و بدون هیچ نوع طرفداری خاصی بررسی کنند، یک کار عقلایی و مفیدی خواهد بود.
در مورد مشکلاتی که مابین شما و اعضای خانواده تان ایجاد شده است، با دوستان خودتان یا دوستان اعضای خانواده خودتان صحبت کنید.
در مورد مشکلاتی که دارید، با معلمان و مربی های خودتان صحبت کنید.
از مشاور مدرسه یا مراکز مشاوره موجود در منطقه تان استفاده کنید.
یک درمانگر می تواند مهارت های مقابله ای را به شما آموزش دهد و به شما کمک کند تا از خودتان دفاع کنید.
در صورتیکه در یک جایی مشغول کار باشید، بررسی کنید که آیا کارفرمای شما برنامه خاصی برای حمایت از کارکنان دارد.
این برنامه ها می توانند شامل دوره های مشاوره تلفنی یا حضوری باشند که نحوه مقابله با افراد و روابط مشکل زا را به افراد آموزش می دهند.
نویسنده: Paul Chernyak, LPC
به روز رسانی شده در: 29 مارچ 2019
نظرت چیه؟