نمایش نتایج: از 1 به 3 از 3

موضوع: چگونه می توان یک زندگی خانوادگی خوبی داشت ( بخش دوم )

3948
  1. بالا | پست 1

    عنوان کاربر
    تیم مشاوره
    تاریخ عضویت
    Feb 2019
    شماره عضویت
    40180
    نوشته ها
    301
    تشکـر
    0
    تشکر شده 35 بار در 29 پست
    میزان امتیاز
    6

    چگونه می توان یک زندگی خانوادگی خوبی داشت ( بخش دوم )

    بهبود زندگی خانوادگی می تواند به اعضای خانواده کمک کند تا به هم نزدیکتر شوند و اختلافات موجود بر روی خوشحالی آنها تاثیرگذار نباشد.

    خوشبختانه شما می توانید اقدامات زیادی را برای ایجاد لحظات لذت بخش در کنار خانواده تان انجام دهید.

    بهبود ارتباطات

    1. به حرف های اعضای خانواده تان احترام بگذاری
    د.

    زمانیکه یک فردی عقیده ای را بیان می کند، نسبت به آن بی اعتنا نباشید یا قبل از پایان یافتن صحبتش، هیچ اختلالی در صحبتش ایجاد نکنید.

    داشن کانال های ارتباطی صریح و احترام آمیز به اعضای خانواده شما کمک خواهد کرد که به یکدیگر احترام بگذارند و پیوند موجود را تقویت کنند.

    برای مثال، زمانیکه یکی از برادران یا خواهرانتان عقیده خودش را بیان می کند، به هیچ وجه شوخی نکنید.

    در صورتی که یکی از خواهران یا برادرانتان در حین بیان کردن نظرتان شوخی کنند، به آنها بگویید که "من می دانم که تمامی خواهران و برادران رابطه نزدیکی با هم دارند، ولی زمانیکه در حین صحبت کردن من شوخی می کنید، ناراحت می شوم."

    2. از انتقادات و قضاوت های تند اجتناب کنید.


    به همه افراد اجازه بدهید که بدون داشتن هیچ نوع ترس از انتقاد یا قضاوت شدن، عواطف خودشان را بیان کنند و کارهای خودشان را انجام دهند.

    زمانی که افراد انتظار یک قضاوت تندی داشته باشند، یک سری مواردی را مخفی خواهند کرد و از بروز احساسات خودشان پیشگیری خواهند کرد.

    در صورتی که شما یک سرپرست باشید، سعی کنید که یک انتقاد مثبت و سازنده ای بیان کنید و فرزندان خودتان را نسبت به داشتن یک قضاوت تند در مورد یکدیگر، منع کنید.

    به جای گفتن "نه، شما این کار را به صورت درستی انجام ندادید"، به فرد مقابلتان بگویید که "تلاشتان خوب بود، ولی به من اجازه بدهید تا برای انجام درست این کار به شما کمک کنم."

    3. به صورت فعال به صحبت های اعضای خانواده تان گوش دهید.

    گوش دادن فعال عبارت از مجذوب شدن به گفته های سایر افراد و نشان دادن توجه تان به گفته های طرف مقابلتان می باشد.

    یک ارتباط چشمی با آنها برقرار کنید، سرتان را تکان دهید و در زمان مناسب مواردی از قبیل "فهمیدم" را بگویید.

    به جای برنامه ریزی کردن در رابطه با مواردی که می خواهید بگویید، فقط به حرف های بیان شده گوش دهید و تا زمانی که حرف های طرف مقابلتان پایان نیافته باشند، توصیه یا نظر خودتان را بیان نکنید.

    در مواقعی که ضرورت داشته باشد، یک سری سوالاتی را برای مشخص شدن موضوع مطرح کنید.

    برای مثال به آنها بگویید که "بی زحمت یک لحظه صبر کنید، منظور شما از این حرف چه چیزی بوده است؟" یا "آیا این کار قبل یا بعد از دیدن آنها در مغازه صورت گرفته است؟"

    گوش دادن فعال عبارت از استفاده نکردن از گوشی در حین صحبت کردن با یک فرد می باشد. سعی کنید که در حین صحبت کردن پیام ها یا رسانه های اجتماعی را چک نکنید، به خصوص در صورتی که مکالمه شما یک مکالمه جدی باشد.

    4. به صورت مکرر عشق و قدردانی تان را بیان کنید.

    اظهار محبت های زبانی و غیرزبانی محدود، تاثیرات قابل توجهی دارند. علاوه بر گفتن عبارات کوچکی همانند "دوستت دارم"، سعی کنید که با استفاده از یک سری روش های کوچک و خاصی، اهمیت سایر افراد برای خودتان را به آنها نشان بدهید.

    استفاده کردن از عباراتی همانند "لطفا"، "متشکرم" و سایر عبارات مودبانه منجر به ایجاد یک لحن مثبتی می شود.

    والدین خودتان را در آغوش بگیرید و بگویید که "فقط می خواهم مطلع شوید که قدردان شما هستم"؛ این کار تاثیر قابل توجهی خواهد داشت.

    در صورتی که برادران و خواهرانتان در حال انجام دادن تکالیف خودشان باشند و یک لیوان خالی بر روی میز آنها وجود داشته باشد، از آنها بپرسید که "سلام، آیا می توانم برایتان آب بیاورم؟"

    5. از مقایسه کردن خانواده تان با خانواده هایی که در رسانه های اجتماعی می بینید، اجتناب کنید.

    به دلیل اینکه سایر افراد همواره در عکس ها و ویدئوهای خودشان خوشحال هستند، به راحتی می توان این مورد را باور داشت که آنها همواره چنین احساسی دارند.

    با این وجود، نکته مهمی که باید در نظر داشته باشید عبارت از این مورد می باشد که هر خانواده ای به منظور اینکه روابط خودش را سالم و قوی نگه دارد، باید تلاش کند.

    در صورتی که شما همچنان نسبت به یک خانواده دیگری حسادت داشته باشید، فقط به خودتان یادآوری کنید که شما درک درستی از زندگی واقعی آنها ندارید و احتمالا آنها هم همانند سایر خانواده ها، یک سری جر و بحث های خانوادگی و مشکلات دیگری دارند.

    این نکته را به یاد داشته باشید که حتی در صورتیکه یک خانواده دیگری به صورت مکرر به تعطیلات برود یا وسایل گران قیمت تری را داشته باشد، این بدان معنا نیست که آنها نسبت به شما و خانواده تان خوشحال تر می باشند.


    کارشناسان ما بر این عقیده اند که: در صورتی که شما به این درک برسید که احساس استرس و اضطراب یک بخش نرمالی از زندگی تان می باشد، این کار به شما اجازه می دهد تا این احساس را داشته باشید و همچنین به منظور اصلاح آن، یک سری تغییراتی انجام دهید.

    رسانه اجتماعی می تواند یک مورد فریب دهنده ای باشد؛ بنابراین داشتن یک سری دوستانی که زندگی واقعی شان را به شما نشان دهند و چالش هایشان را با شما مطرح کنند، اهمیت زیادی خواهد داشت.

    6. به صورت هفتگی، جلسات خانوادگی شادی داشته باشید.

    هیچ نیازی نیست که جلسه خانوادگی یک جلسه رسمی باشید یا صرفا بر روی موضوعات سخت و سنگینی متمرکز شود.

    هر هفته تلویزیون را خاموش کنید و تلفنتان را از خودتان دور کنید و به مدت یک ساعت یا بیشتر در کنار هم باشید.

    در مورد اتفاقات خوب و بد هفته گذشته و هر نوع اتفاق پیشرو صحبت کنید و یک سری اهداف مناسبی برای خودتان تعیین کنید.

    سعی کنید که با یک لحن محبت آمیز با هم صحبت کنید. هدف از این کار عبارت از تشویق کردن همه افراد برای برقراری ارتباط آزاد، ایجاد احساس راحتی و شاد بودن در کنار هم می باشد. سوالاتی از قبیل "جالب ترین اتفاقی که در این هفته برایتان صورت گرفته است، چه موردی می باشد؟" را بپرسید.

    سعی کنید که همه افراد به صورت یکسان در این بحث ها مشارکت کنند. حضور فعال در این بحث ها برای کودکان و نوجوانان سخت می باشد، ولی آنها فقط باید تلاش کنند که بحث های صورت گرفته را دنبال کنند.

    صرف کردن زمان با کیفیت در کنار یکدیگر

    1. ایجاد برنامه های روتین روزمره و هفتگی برای خانواده.

    غذا خوردن، خوابیدن و انجام دادن فعالیت های خانوادگی منظم باید بر مبنای یک برنامه قابل پیشبینی صورت بگیرند.

    کارهای روتین و مراسمات آیینی باعث می شوند که هویت خانواده مشخص شود، استرس موجود کاهش پیدا کند، و یک محیط پایدار و راحتی ایجاد شود.

    جلسات خانوادگی منظم علاوه بر بهبود روابط، می توانند نقش مهمی را در کارهای روتین خانوادگی داشته باشند.

    سعی کنید که در برخی مواقع از کار خودتان فاصله بگیرید و زمانی که در کنار خانواده تان هستید، فقط بر روی آنها متمرکز باشید.

    2. به عنوان یک رسم خانوادگی، تولد ها و تعطیلات (مذهبی) را جشن بگیرید.

    شما مجبور نیستید که در تمامی روزهای تولد و تعطیلات یک کار مشابهی انجام دهید.

    برای مثال، شما می توانید در روز تولد برای صرف غذا به رستوران محبوب یکی از اعضای خانواده تان بروید یا یک کار مطلوبی را همراه با هم انجام دهید. شما باید رسم های موجود را رعایت کنید، ولی فعالیت های صورت گرفته می توانند متغیر باشند.

    3. هر بار که امکان پذیر باشد، باهم غذا بخورید.

    والدین کار می کنند و کودکان باید فعالیت های بعد از مدرسه شان را انجام دهند، بنابراین به سختی می توانید هر روز صبحانه و شام را با هم بخورید.

    با این وجود تلاش کنید که تا در هر باری که امکان پذیر باشد، کنار هم غذا بخورید. وعده های غذایی خانواده یک کار روتین مهمی می باشد و به شما کمک می کند که در زندگی هم نقش مناسب و مفیدی داشته باشید.

    زمانیکه یکی از افراد با تاخیر از محل کارش یا از ورزش بیاید، زمانی که وی شام می خورد در کنار وی بنشینید، حتی در صورتی که شما شامتان را قبلا خورده باشید.

    صرف کردن یک زمانی در کنار هم و با هم صحبت کردن، ارزش بیشتری نسبت به غذا خوردن در یک زمان مشابه دارد.

    4. یک زمانی را به فعالیت های خانوادگی اختصاص دهید.

    فعالیت های منظم می توانند شامل دوچرخه سواری کردن، پیاده روی یا انجام دادن بازی های کارتی یا تخته ای باشند.

    در صورت امکان، در هر هفته حداقل یک بعد از ظهر یا یک عصری را به فعالیت های خانوادگی اختصاص دهید.

    این بخش از وقت خودتان را خالی بگذارید و طی آن بر روی شاد بودن در کنار یکدیگر و لذت بردن از مشارکت همدیگر متمرکز شوید.

    5. کارهای خانگی را به همراه هم انجام دهید.

    افراد محدودی وجود دارند که واقعا از انجام دادن کارهایشان لذت ببرند، ولی به اشتراک گذاری مسولیت های خانگی می تواند به هر فردی کمکی کند تا به خودش افتخار کند.

    سعی کنید که این کار را تا حد ممکن به یک فعالیت سرگرم کننده تبدیل کنید، همانند نواختن موسیقی یا یک بحث مفید و مناسب با یکدیگر.

    برای مثال، هر شخصی که بتواند لباس های خودش را سریع تر تا کند و در جای مناسب خودش قرار دهد، می تواند یک فیلمی را انتخاب کند که شما به همراه هم ببینید.

    کارهای موجود را به گروه های مناسب برای سنین مختلف تقسیم کنید. بعد از شام، کوچکترین فرد خانه باید میز را تمیز کند و مسن ترین فرد باید ظرف ها را در ظرف شویی قرار دهد و سایر افراد می توانند بقیه کارها را انجام دهند.


    حل کردن اختلاف به عنوان یک سرپرست

    1. مابین نقش خودتان به عنوان یک سرپرست و نیاز کودکتان برای آزاد بودن، یک توازنی برقرار کنید.


    یکی از مهم ترین تضادهایی که در هر خانواده ای وجود دارد عبارت از نیاز والدین به ایمن نگه داشتن کودکان و نیاز کودکان برای آزاد بودن می باشد.

    یک نوع قدرتی را برای خودتان نگه دارید، ولی در عین حال به کودکتان هم فرصت دهید تا اعتماد شما را به دست بیاورد. همزمان با رشد آنها، آزادی و مسولیتشان را به تدریج افزایش دهید.

    برای مثال، زمانی که کودکان بیرون می روند، یک محدودیتی را مشخص کنید و در صورتی که آنها چند ماه این محدودیت ها را رعایت کنند، محدودیت موجود را یک مقداری کاهش دهید.

    2. در صورتی که با همسرتان بحث می کنید، سعی کنید که یک الگوی خوبی باشید.

    در صورتی که شما و همسرتان با هم بحث داشته باشید، این نکته را به یاد داشته باشید که روش شما برای حل اختلافات موجود به کودک شما آموزش می دهد که به چه نحوی تضاد های موجود را رفع کند.

    به جای مطرح کردن توهین های بیان شده قبلی یا حمله کردن به شخصیت فرد، سعی کنید که بر روی یک مسئله خاص متمرکز باشید.

    در صورت لزوم، سعی کنید در زمانیکه کودکانتان در کنارتان نیستند، این بحث را انجام دهید.

    3. فقط در صورت لزوم در دعواهای کودکانتان دخالت کنید.

    در صورت امکان، اجازه بدهید که کودکانتان مسئله ها و اختلافات موجود را خودشان رفع کنند.

    فقط در زمانیکه آنها قوانین را بشکنند یا خودشان نتوانند اختلاف موجود را حل کنند، دخالت کنید و یک سری قواعدی را اعمال نمایید.

    قواعد اعمال شده توسط شما می توانند شامل دعوا نکردن، فحش ندادن و اسم نگذاشتن بر روی هم باشند.

    به آنها بگویید که باید به طرف مقابلشان اجازه بدهند که حرفش را بزند و باید به صورت آرامی در مورد مسئله پیش رو بحث کنند.

    در صورتی که اختلاف موجود افزایش پیدا کنند، تا زمانیکه کودکانتان آرام شوند، آنها را از هم دور نگه دارید؛

    بعد از آن به آنها اجازه بدهید که با هم به یک توافقی برسند. به آنها بگویید که نقش شما مشخص کردن مقصر نمی باشد (مگر اینکه یک فردی به طرف مقابلش فحش بدهد یا به وی آسیب بزند)، بلکه نقش شما عبارت از کمک کردن به آنها برای دستیابی به بهترین راه حل ممکن می باشد.

    4. در حین حل کردن اختلافات، به صورت مشخص و مستقیم صحبت کنید.

    از عصبی بودن، مبهم بودن یا طعنه آمیز صحبت کردن اجتناب کنید، به خصوص در زمانی که می خواهید یک تضادی را حل کنید. نظر خودتان را بگویید و همچنین طرف مقابلتان را تشویق کنید که وی هم نظر خودش را مطرح کند.

    برای مثال، در صورتی که کودکتان آشغال ها را بیرون نیاندازد، با آنها به آرامی برخورد نکنید و سعی نکنید که فقط با کنایه ناراحتی تان را به آنها انتقاد دهید.

    به جای گفتن "زمانی که مردم وظایف خودشان را فراموش می کنند، دچار ناامیدی می شوم" به آنها بگویید که "سام، به دلیل اینکه این هفته آشغال ها را بیرون نیانداختید، از شما ناامید شدم.

    در صورتی که چنین اتفاقی مجددا صورت بگیرد، پول پرداختی به شما را قطع خواهم کرد."

    حل کردن اختلافات به عنوان یک

    1. به نیاز والدینتان در مورد محافظت از شما احترام بگذارید.

    در حالیکه کودکان نیاز دارند که همزمان با بزرگتر شدن، از آزادی های بیشتری برخوردار شوند، این نکته را به یاد داشته باشید که والدینتان در مقابل شما مسولیت دارند.

    وظیفه آنها عبارت از ایمن نگه داشتن شما و فراهم کردن ابزارهایی می باشد که شما در حین بزرگ شدن برای محافظت از خودتان به آنها نیاز خواهید داشت.

    در صورتی که والدینتان اجازه ندهند که شما بدون حضور داشتن یک فرد بزرگسال در کنارتان به بیرون نروید یا شما را مجبور کنند که زودتر بخوابید، این نکته را در نظر داشته باشید که آنها همواره بیشترین مصلحت های شما را مد نظر دارند.

    زمانی که والدین تان برای مذاکره کردن در مورد یک چیزی آمادگی داشته باشند، مواردی از قبیل زمان خاموشی و خواب، همانند یک فرد بالغ با آنها صحبت کنید.

    حرف های خودتان را به صورت آرام و مشخص بیان کنید و در صورتی که والدینتان با درخواستتان موافقت نکنند، ناله نکنید یا فریاد نزنید.

    2. در صورتی که با یکی از خواهران یا برادران خودتان اختلاف داشته باشید، به یک سازش و توافقی دست پیدا کنید.

    سعی کنید که از سرزنش کردن یا خجالت زده کردن فرد دیگر اجتناب کنید و به طرف مقابلتان بگویید که "الان باید دعوا را خاتمه دهیم – بیایید در مورد اختلافی که داریم، با هم به یک راه حل مناسبی برسیم." آرام باشید و یک سری روش هایی را برای به اشتراک گذاری عروسک ها یا بازی کردن در کنار یکدیگر پیدا کنید.

    در صورتی که خودتان نتوانید یک راه حل مناسبی ارائه دهید، از طرف مقابلتان بخواهید که در پیدا کردن راه حل به شما کمک کند.

    3. سعی کنید که مسائل موجود را از نقطه نظر سایر اعضای خانواده تان ببینید.

    قبل از آنکه بخواهید نتیجه گیری کنید، یک نفس عمیقی بکشید و سعی کنید که آرام بمانید.

    در صورتی که یک شخصی خوراکی های محبوب شما را خورده باشد یا لباس شما را برداشته باشد، سعی کنید که قبل از عصبانی شدن، این شرایط را از نقطه نظر سایر اعضای خانواده ببینید.

    برای مثال، در صورتی که برادر یا خواهرتان یک چیزی که متعلق به شما است را برداشته باشد، همانند یک ژاکت، وسایل آرایشی، یا ساعت، به خودتان بگویید که "من فکر نمی کنم که آنها این کار را از روی کینه توزی و با قصد و غرض انجام داده باشند.

    شاید آنها به منظور اینکه آن را برای مدرسه بپوشند و زیبا به نظر برسند، پوشیده اند."

    به فردی که وسایلتان را پوشیده است بگوییدکه "من می دانم که از ژاکت چرم من خوشتان آمده است.

    من متوجه هستم که پوشیدن آن باعث می شود زیبا به نظر برسید. ولی این ژاکت به من تعلق دارد و شما نمی توانید وسایلم را بدون اجازه گرفتن از من بردارید."

    4. در صورتی که والدینتان با هم جر و بحث داشته باشند، از دخالت کردن اجتناب کنید.

    زمانی که والدینتان جر و بحث دارند، اجازه بدهید که آنها خودشان مسئله شان را حل کنند.

    سعی نکنید که در مورد مسئله موجود قضاوت کنید یا در آن درگیر شوید. تا زمان پایان یافتن جر و بحث آنها به یک جای دیگری از خانه بروید، به موسیقی گوش دهید و یا اینکه به یک فعالیت دیگری مشغول شوید.

    در صورتی که جر و بحث موجود بیش از حد طول بکشد و به یک دعوای فیزیکی تبدیل شود، این موضوع با اعضای دیگر خانواده، مشاوره مدرسه یا سایر افراد بزرگسال مورد اعتماد در میان بگذارید.

    نویسنده: Allen Wagner, MFT
    به روز رسانی شده در: 16 اکتبر 2019

  2. کاربران زیر از dr-ravan بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  3. بالا | پست 2

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Dec 2019
    شماره عضویت
    42492
    نوشته ها
    207
    تشکـر
    16
    تشکر شده 31 بار در 20 پست
    میزان امتیاز
    5

    پاسخ : چگونه می توان یک زندگی خانوادگی خوبی داشت ( بخش دوم )

    مفید بود مثل قسمت قبل
    سپاس

  4. بالا | پست 3

    عنوان کاربر
    کاربر محروم
    تاریخ عضویت
    Nov 2019
    شماره عضویت
    42352
    نوشته ها
    174
    تشکـر
    60
    تشکر شده 71 بار در 51 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : چگونه می توان یک زندگی خانوادگی خوبی داشت ( بخش دوم )

    عالی بود امیدوارم همه استفاده کنن ممنون از نشر همچین موضوعاتی
    سپاس

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. با قهرهای متوالی همسرم چه کنم؟
    توسط tanha_bikas در انجمن اخلاق و رفتار همسر
    پاسخ: 7
    آخرين نوشته: 01-02-2020, 01:43 PM
  2. كم توجهي شوهر
    توسط anjome در انجمن اخلاق و رفتار همسر
    پاسخ: 5
    آخرين نوشته: 01-01-2020, 02:39 AM
  3. قابل توجه داوطلبین کنکور تجربی امسال
    توسط Mohsen123 در انجمن بحث آزاد
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 07-21-2017, 09:16 PM
  4. بی توجهی و بی احترامی همسر
    توسط royabanner در انجمن اخلاق و رفتار همسر
    پاسخ: 1
    آخرين نوشته: 07-16-2016, 11:09 PM

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

کلمات کلیدی این موضوع

© تمامی حقوق برای مشاورکو محفوظ بوده و هرگونه کپی برداري از محتوای انجمن پيگرد قانونی دارد