1- پوستی بهتر در سراسر بدن
آیا نگران پوست صورت و بدن خود در بارداری هستید؟ این راهکارها هم در دوران بارداری و هم پس از زایمان شما را یاری خواهند کرد.
 ملاسما یا ماسک بارداری
بیش از ۷۰٪ از مادران در انتظار دچار ماسک بارداری می شوند، یعنی تیره شدن پوست صورت که به علت میزان زیاد استروژن است و قرار گرفتن در معرض پرتوهای فرابنفش آن را تشدید می کند.
راه حل: دکتر "دبرا جالی مان"، دستیار پروفسور کلینیکی در دانشکده پزشکی نیویورک، می گوید: برای حفاظت از پوست تان در برابر نور خورشید از سان اسکرین) SPF30 اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم) استفاده کنید از محصولاتی حاوی retinyl palmitate که نوعی ویتامین A موضعی هستند، بپرهیزید).
اگر مشکل همچنان پس از زایمان نیز ادامه یافت، درمان با لیزر یا لایه بردارهای پوستی شیمیایی را امتحان کنید. در دوران بارداری از این مواد استفاده نکنید.
 برآمدگی های پوستیskin tags) )
دکتر "باربارا راید"، متخصص پوست، می گوید: این برآمدگی های کوچک و بی ضرر اغلب در نواحی ای ایجاد می شود که در آن پوست روی پوست مالیده می شود، مثل زیر پستان و زیر بغل
راه حل: شاید وجود آنها شما را عصبی کند در کتان می کنیم، اما خودتان می توانید آن را با قیچی مانیکور ببرید. اول قیچی و آن ناحیه از پوست را با صابون و آب بشویید و پس از عمل آن را با باند بپوشانید. البته اگر متخصص پوست این برآمدگی های پوستی را از بین ببرد (هنگام و پس از بارداری) از بی حسی موضعی استفاده خواهد کرد.
 رگ های تارعنکبوتی
وجود اینها در نتیجه ی افزایش تولید خون شماست
خون بیشتر به معنای رگ های بیشتر است که برخی از آنان مشهود می شود (به ویژه در خانم هایی که پوست سفید دارند).
راه حل: فعلا می توانید آنها را با کرم مخصوص بدنbody foundation) ) بپوشانید. امکان دارد پس از زایمان به خودی خود ناپدید شود. در غیر این صورت، متخصص پوست با یک سری درمان های لیزری یا تزریقات اسکلروتراپی (Sclerotherapy) نمکین مشکل شما را حل خواهد کرد.

2- بهترین زمان واکسینه شدن
از آنجایی که بسیاری از واکسن ها طی بارداری توصیه نمی شود، با انجام این کار پیش از لقاح جنین، ایمنی خود و فرزندتان را تضمین کنید. در یافت برخی از واکسن ها در هنگام بارداری می تواند باعث اختلالات مادرزادی و مشکلات دیگر شود. بنابراین مجوز پزشک را برای دریافت این واکسن ها دریافت کنید.
 واکسن ام ام آر (سرخک، سرخجه، اوریون)
آنچه باید بدانیم: اگر مادر به سرخجه دچار شود، به شکل خطرناکی احتمال ناهنجاری های مادرزادی افزایش خواهد یافت. حداقل بیست و هشت روز پیش از لقاح جنین، این واکسن را بزنید.
 پاپیلوما ویروس انسانی تناسلی یا اچ پی وی (HPV)
آنچه باید بدانیم: این واکسن مستلزم سه دوز طی شش ماه است. اگر در فاصله ی بین دو دوز باردار شوید، برای دوز بعدی باید تا پس از زایمان صبر کنید. به این ترتیب نیز ایمنی کامل را در یافت می کنید.
 واکسن واریسلا (زونا)
آنچه باید بدانیم: اگر آزمایش خون نشان دهد که نسبت به واریسلا واکسینه نیستید، حداقل بیست و هشت روز پیش از لقاح جنین، آن را تزریق کنید.
 در دورانی که باردارید
عاقلانه است که واکسن آنفلوآنزا بزنید، از پزشک زنان و زایمان خود بپرسید که آیا بیماری هپاتیت ب خطری برایتان دارد و آیا بهتر نیست که واکسن هپاتیت B بزنید تا شما را از ابتلا به آن مصون کند و از انتقال بیماری به بچه در هنگام زایمان نیز پیشگیری شود!
اگر پیش از اینکه متوجه بارداری خود شوید، به طور تصادفی یکی از این واکسن ها را تزریق کرده اید، بهتر است بدانید که خطرات ناشی از این واکسن ها در دوران بارداری تقریبا همگی فرضی اند. بنابراین، هراسان نشوید. در صورت نگرانی، با پزشک خود مشورت کنید.

3- مسواک بزنید
مدت ها پیش از اینکه کودکان شروع به مزه کردن خوراکی های سفت کنند (حدود ۶ ماهگی)، باید روزانه چند نوبت، لثه و دندان (اگر داشته باشد) او را پاک کنید. شاید این خبر برای بسیاری از والدین جدید باشد، زیرا طبق یک همه پرسی جدید از سوی انجمن دندان پزشکان اطفال امریکا، ٪۴۵ والدین دهان فرزند خود را به طور منظم تمیز نمی کنند.
بنابر توصیه انجمن دندان پزشکان اطفال امریکا؛ از هنگام تولد پاک کردن لثه های فرزندتان را با پارچه ای مرطوب شروع کنید و مسواک و خمیر دندان را بلافاصله پس از دیده شدن اولین دندان به او بشناسانید. استفاده از خمیردندان فلورایددار برای بچه های کمتر از دو سال مناسب است، اما فقط به اندازه ی کمتر از یک نخود. زمان ملاقات با دندانپزشک اطفال نیز زودتر از زمانی است که فکر می کنید: در حقیقت، وقتی اولین مروارید سفید جوانه زد یعنی تا قبل از یک سالگی.
طبق پژوهش ها، بچه هایی که پیش از یک سالگی با دندان پزشک ملاقات می کنند در مقایسه با آنانی که دیرتر این کار را می کنند با خرابی های دندانی کمتری روبه رو می شوند.

4- قدرت مغز
بارداری با تاثیرات جانبی عجیبی همراه است، مثل فراموش کردن اینکه کیف پولتان را کجا گذاشته اید (اوه، داخل ماشین!). نگران نباشید، این فراموش کاری که آن را مغز بارداری می خوانند، دوره کوتاهی دارد و بعد از زایمان ناپدید می شود. در واقع مغزتان گسترش می یابد و فعال تر می شود.
بر اساس پژوهش های جدید، دگرگونی های هورمونی پس از زایمان، مغز مادر را به طور مثبتی دوباره شکل می دهد و موجب بهبود رشد نواحی مرتبط با رفتار، منطق و قضاوت مادر می شود. مادر هر چه بیشتر درباره فرزند جدیدش گفت و گو کند، مغز او بیشتر تحریک (فعال) می شود و پیوند او با فرزندش را بهبود می بخشد. بنابراین، به صحبت خود درباره فرزندتان ادامه دهید. این عمل برای هر دوی شما مفید است.

5- بچرخ بچه! بچرخ!
آیا فرزندتان در وضعیت بریچ قرار دارد؟ شاید این راهکارها زیر به دردتان بخورد. حدود ۴٪ از بچه ها در وضعیت بریچ قرار می گیرند یعنی برای خروج از رحم در وضعیتی قرار دارند که به جای سر، پاها یا باسن در مقابل دهانه ی رحم است. امروزه اکثر بچه هایی که در حالت بریچ هستند، از طریق سزارین به دنیا می آیند. اما اگر نمی خواهید سزارین شوید، و پس از هفته سی و دوم هم فرزندتان در مسیر درست قرار نگرفت، شاید بتوانید او را به وضعیت صحیح باز گردانید. رویکردهای هومیوپاتی و دیگر روش های غیرسنتی برای بازگرداندن وضعیت بریچ، برای بچه واقعا خطری ندارد، گرچه پیش از عمل کردن به آنان، بهتر است با پزشک مشورت کنید. اکنون سه روش را توضیح می دهیم.
 روش چرخش
با استفاده از بالشتک هایی که روی زمین قرار دارد، طوری دراز بکشید که باسن شما ۴۵ سانتی متر از سرتان بالاتر باشد. این کار را ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، سه نوبت در روز انجام دهید. ترجیحا زمانی باشد که فرزندتان فعال است. درستی این عمل، تایید نشده است، گرچه این عمل کارساز بوده است.
 روش وبستر
خانم "هيثر يوست"، متخصص کایروپراکتیک، می گوید: این کار تنظیم ملایم کایروپراکتیک برای لگن و استخوان دنبالچه است که چرخش های رحمی را کاهش می دهد و ماهیچه های لگنی را متوازن می کند تا بچه بتواند در بهترین وضعیت برای زایمان قرار گیرد. این عمل عموما چهار تاده تنظیم لازم دارد، اما برخی از بچه ها پس از یک بار به حالت درست برمی گردند. گفته می شود که با این روش ۸۲% میزان موفقیت وجود دارد.
 روش هومیوپاتی
داروهای هومیوپاتی رحم را تحریک می کند تا بچه را به وضعیت درست باز گرداند. برخی از ماماها این داروها را تجویز می کنند، اما بهتر است که برای دریافت دوز صحیح و روش استفاده از دارو، زیر نظر پزشک متخصص در درمان های طبیعی یا پزشک هومیوپات باشید.
این دو روش را نیز می توانید امتحان کنید (فقط پیش از هفته ی سی و هفتم بارداری نباشید، چون احتمال دارد روند زایمان شما را فعال کند!)
 نوع خارجی جمجمه ای (EXTERNAL CEPHALIC VERSION)
پزشک یا ماما ضمن فشار آوردن بر شکم مادر و سر بچه، و ماساژ عمیق شکمی، بچه را تغییر وضعیت می دهند. گاهی رحم با استفاده از داروها یا اپیدورال، تسکین داده می شود و پزشک یا ماما با استفاده از دستانش، بچه را تغییر وضعیت می دهد. بر اساس نظر کالج زنان و زایمان آمریکا، میانگین میزان موفقیت در این روش ۵۸٪ است.
 روش موکسی باسشن
متخصصان سوزن درمانی (طب چینی) از گرمای سوزاندن یک گیاه به نام mugwort، برای تحریک نقطه ای روی بخش خارجی کوچک ترین انگشت پا استفاده می کند که فعالیت جنین را فزونی می بخشد. مطالعات محدود در این زمینه نشان داده است که با این روش بیش از ۸۰٪ شانس موفقیت وجود دارد.

6- 70% از بانوان هنگام بارداری رویاهای بیشتری می بینند
آشفتگی ذهنی شبانه به چه معناست، چرا بارداری باعث آن می شود و چگونه از آن هراسان نشویم؟ فقط شما نیستید که شب هنگام ذهنتان آشفته می شود. به گفته ی دکتر "پاملا ویاگارتز"، متخصص روانشناسی، حداقل ۷۰٪ از بانوان هنگام بارداری رویاهای بیشتری می بینند. علاوه بر تاثیرات احساسی که بارداری بر رویاها دارد، افزایش پروژسترون نیز در این خصوص نقش دارد. هم چنین ترکیب ناخوشایند تشویش و حملات بی قراری خواب، باعث بروز رویاهای بیشتر نسبت به هر زمان دیگر می شود. دکتر ویاگارتز رایج ترین رویاهای بارداری را بیان می کند و توضیح می دهد که چگونه می توان آنها را تعبیر کرد.
 فراموش کردن بچه
احتمالا نگرانید که نتوانید تمامی وظایف مادرانه را اجرا کنید و از پس آن برآیید.
 حیوانات پشمالو
امکان دارد از اینکه در رویای خود ببینید که یک بچه گربه زایمان کرده اید، وحشت کنید. اما این موضوع به معنای بخت بد نیست این موجود زیبا نشان می دهد که شما از قبل با فرزند درونتان پیوند برقرار کرده اید.
 رویاهای کودک نابغه
اگر رویا درباره ی بچه ای باشد که بازیکن فوتبال یا شاعر است (و این موضوع شما را بسیار هیجان زده می کند) شاید نشانه ی آن باشد که در چند سال آینده، فرزندتان چه کسی خواهد شد. در هر حال، نگرانی شما از زایمان را نیز نشان می دهد.
 به دام افتاده، درمانده یا در حال افتادن
کابوس ها ناخوشایندند، اما اضطراب در مکانی مثل تخت خواب، شما را قوی تر می سازد: طبق مطالعه ای در پزشکی سایکوسوماتیک، بانوانی که رویاهایشان همراه با تهدیدها و دشمنی است، زایمان های کوتاه تر و با پیچیدگی های کمتری دارند. شاید به این علت که آنان از پیشتر آماده بودند تا شجاعانه با زایمان های خود روبه رو شوند. به رویاهای خود ادامه دهید!

منبع: نی نی پلاس