راهنمای سفر در نُه ماه بارداری همراه باجزئیاتی برای انتخاب بهترین زمان مسافرت و ایمنی شما.
اگر سالم هستید و هیچ مشکلی در بارداری شما وجود ندارد، به راحتی به سفر بروید. البته دست نگه دارید، زیرا این موضوع به معنی چراغ سبزی برای سوار شدن به اولین هواپیمای اتومبیل، کشتی یا قطار و آغاز ماجراجویی نیست. مسافرت در دوران بارداری خطراتی به همراه دارد که پیش از شروع سفر همه چیز باید به دقت بررسی شود. بر اساس اینکه در کدام سه ماهه از بارداری تان هستید، خطرات و محدودیت های آن نیز متفاوت است:

سه ماهه ی اول، هفته ی اول تا دوازدهم
- احساستان چگونه است؟
برآمدگی شکمتان هنوز مشهود نیست، اما احتمالا احساستان بسیار متفاوت است. هجومی از هورمون های حاملگی شما را برای چند ماه آینده آماده می کند، یعنی احتمالا کمی پف کرده و خسته هستید، پستانی حساس دارید، احساسات شما متغیر است و تهوع صبحگاهی دارید (یا متاسفانه به ناخوشی صبحگاهی، هنگام بعدازظهر و هنگام شب گرفتارید).
- آیا باید/می توانید مسافرت کنید؟
معمولا سفرهای غیرضروری در دوازده هفته ی نخستین حاملگی توصیه نمی شود، زیرا این زمان تهوع صبحگاهی در بدترین حالت است و مسافرت آن را تشدید می کند. از همه مهم تر این زمانی است که فرزندتان مشغول تطابق با تمام تغییرات هورمونی است و احتمال خطر سقط جنین زیاد است.
- محدودیت ها
اگر به مسافرت رفتید، فقط در فعالیت ها و ورزش هایی مناسب با میزان تناسب اندامتان شرکت کنید. به بیان دیگر، چون کنار دریا هستید، موج سواری نکنید یا چون در کوهپایه هستید، برای اسکی کردن داوطلب نشوید. برخی از فعالیت ها مثل اسکی روی آب یا غواصی نیز ایمن شمرده نمی شوند. توجه داشته باشید سونا و وان آب بسیار گرم نیز می تواند جنین را با تهدید روبه رو کند، زیرا در سه ماهه ی اول بارداری دمای بسیار زیاد باعث اختلالات جسمی جنین می شود. بهتر است از رفتن به ارتفاعات زیاد خصوصا ارتفاعاتی بیش از ۳۰۰۰ متر نیز خودداری شود.
- نقشه ی پیشرو
اگر بین هفته ی دهم تا سیزدهم بارداری هستید، پزشک به شما تصویر برداری زودهنگام را پیشنهاد می دهد تا از وضعیت جنین مطمئن شود، سن بارداری جنین را تایید و احتمال بارداری خارج رحم را از رده خارج کند. اگر قصد مسافرت داشتید، همیشه مدارک مرتبط با بارداری خود را همراه ببرید تا در صورت لزوم در دسترس باشند. این مدارک شامل پرونده های والدین، جزئیات ارتباط با پزشک و بیمه سلامت و مسافرت می شود.

سه ماهه ی دوم، هفته ی سیزدهم تا بیست و هشتم
- احساستان چگونه است؟
برای اکثر بانوان این مدت زمان طلایی بارداری است. معمولا خستگی و تهوع صبحگاهی سه ماهه ی اول پایان یافته است، تغییرات حالت احساسی از بین رفته و همان طور که انرژی باز می گردد، ش کمتان بزرگ می شود و احتمالا اولین حرکات پرپرزدن (جنين) را احساس خواهید کرد، این حرکات هنوز به اندازه کافی قوی نیست که آهنگ زندگی تان را تغییر دهد.
- آیا باید/می توانید مسافرت کنید؟
اگر بارداری بدون مشکلی دارید، می توانید راهی شوید! این امن ترین زمان برای سفر کردن بانوان باردار است، خصوصا بين هفته های هجدهم تا بیست و چهارم.
- محدودیت ها
در صورتی که دچار مشکلات بارداری نشده اید، شروع سفر مناسب حال شماست. اما به تنهایی سفر نکنید!
- از قبل برنامه ریزی کنید
مطمئن شوید هر زمان که نیاز داشتید، دستشویی در دسترس شماست، زیرا اغلب باید مثانه خالی شود. همیشه میان وعده و مقداری آب همراه داشته باشید و به مصرف ویتامین های خود ادامه دهید. اگر در هوا یا جاده هستید، پوشیدن لباس راحت را فراموش نکنید و تعطیلات خود را طوری ترتیب دهید که زمان کافی برای استراحت داشته باشید. در صورت لزوم، شماره تماس متخصص زنان و زایمانی را داشته باشید که در مقصد مسافرت شما مشغول به کار است. همراه داشتن تمامی مدارک (پرونده های والدین، جزئیات تماس با پزشک و بیمه سلامت و مسافرت) الزامی است. با تلفن همراه خود از مدارک مسافرتی و پزشکی عکس بگیرید تا در صورت گم شدن از آن به جای پرونده تان استفاده شود.
در سفرهمیشه مدارک پزشکی خود را به همراه داشته باشید تا در صورت لزوم از آن بهره برید.

سه ماهه ی سوم، هفته ی بیست و نهم تا چهلم
- احساستان چگونه است؟
اکثر بانوان با انرژی زیادی از سه ماهه ی دوم خود وارد آخرین مرحله بارداری می شوند، اما همان طور که شکمتان بزرگتر می شود، وزنتان نیز افزایش می یابد و به هفته های نهایی بارداری نزدیک می شوید. این وضعیت شما را زود خسته می کند. دردها و مشکلات جدیدی بروز می کنند، خصوصا پشت درد، پاهای متورم و البته مثانه ای که احساس می شود همیشه در حال انفجار است. برای بلند شدن از جای خود، بیرون رفتن از ماشین و یا جای گرفتن در فضایی کوچک (به صندلی هواپیما و آن توالت های کوچک فکر کنید) با مشکل روبه رویید. نمی توانید در جای ثابتی برای مدت زیاد بنشینید و برای یافتن وضعیت راحت تر نیاز دارید تا دراز بکشید. البته معمولا پس از پیدا کردن موقعیت مناسب برای استراحت و آرامش باید برای دفع ادرار از جای خود بلند شوید.
- آیا باید/می توانید مسافرت کنید؟
این موضوع مرتبط می شود به اینکه چقدر مصمم هستید، چقدر احساس راحتی می کنید، چه مدتی از سه ماهه ی سوم بارداری خود را سپری کرده اید و چندقلو حامله هستید. همه اینها بستگی دارد به اینکه آیا ارزش دارد که آرامش منزلتان را رها کنید؟ بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
- محدودیت ها
مگر عارضه یا خطر پزشکی وجود داشته باشد، در غیر این صورت، معمولا از هفته ی بیست و سوم تا سی و ششم یا تا سی و دو هفتگی در بارداری های چندقلویی، محدودیتی برای مسافرت های داخلی یا خارجی وجود ندارد. پس از سی و شش هفتگی محدوده ی پرواز مسافرت هوایی توصیه نمی شود و خطوط هوایی از شما مجوز پزشکی می خواهند.
توجه داشته باشید که معمولا محدوده ی پرواز شامل تاریخ بازگشت از مسافرت می شود، گرچه احتمالا در میان خطوط هوایی این موضوع متفاوت است. قانون عمومی این است که خطوط هوایی برای بارداری سالم و تک قلویی، مسافرت در سراسر ماه هشتم را اجازه می دهند. عموما هر مسافرت هوایی در ماه نهم بارداری فقط با اجازه از پزشک یا مراقب بهداشتی مجاز است. از قبل برنامه ریزی کنید.
باید برای خواب بعداز ظهر و بالا گذاشتن پاهایتان زمانی را در نظر بگیرید، زیرا در این زمان است که خستگی و تورم پا به اوج خود می رسد و نشانه ها تشدید می شود. هم چنین مهم است که نقشه ی سفر زمینی یا هوایی خود را بر اساس توقف ها برای رفتن به دستشویی برنامه ریزی کنید. دیر به دیر به دستشویی نروید، زیرا در سه ماهه ی سوم بارداری در برابر عفونت های مثانه آسیب پذیرترید.
مدارک خود را فراموش نکنید (پرونده والدین، جزئیات پزشک مراقب بهداشتی و بیمه سلامت و مسافرت). هم چنین توصیه می شود نامه ای از پزشک بگیرید که تایید کند برای مسافرت سالم و تندرست هستید، حتی اگر زمان مسافرت شما در محدوده ی پرواز باشد. ضروری است که جزئیات تماس با متخصص زنان و زایمان در آن ناحیه را داشته باشید تا در صورت لزوم با او تماس بگیرید.
- چه زمانی مسافرت ممنوع است؟
اگر ناتوانی دهانه رحم، تاریخچه زایمان زودرس یا خونریزی واژنی دارید، به طور خودکار و بدون استثنا در فهرست مسافرت ممنوع هستید. البته بانوانی که بارداری بدون مشکلی را سپری می کنند و سابقه مشکلات بروز مربوط به زنان نداشته اند یا مورد درمان قرار گرفته اند نیز توصیه می شود از مسافرت های غیرضروری خودداری کنند. همیشه پیش از رزرو بلیت باید با مراقب پزشکی خود مشورت کنید.
- هشدار امنیتی: واکسن ها و مالاريا
اگر برای بارداری برنامه ریزی می کنید، ترجیحا پیش از اقدام برای بارداری، همه ی واکسن های ضروری خود تزریق کنید. توصیه می شود که تا بیست و هشت روز پس از دریافت واکسن های زنده ای مثل تب زرد برای لقاح جنین اقدام نکنید. در دوران بارداری باید از سفر به نواحی مالاریاخیز پرهیز شود. خانم باردار در برابر مالاریا آسیب پذیر است و خطر ابتلا به عارضه ی شدیدتر بیشتر می گردد. خطر سقط جنین خودبه خودی یا زایمان زودرس افزایش می یابد جنین نیز در خطر عقب ماندگی رشد داخل رحمی، عقب ماندگی ذهنی یا مرده زایی قرار می گیرد. اگر باید به سفر بروید، برخی از داروهای مالاریا برای استفاده در بارداری مجاز است که البته باید زیر نظر پزشک استفاده بود. آیا کاملا ایمن هستند!
اگر دچار مالاریا شوید باید خطرات استفاده از داروها و عوارض آن بر خود و فرزندتان را بسنجید.

نکاتی بسیار مهم برای پرواز
- لباس گشاد و مناسب بپوشید. لباس نخی به تن کنید و کفش راحت بپوشید.
- میان وعده های سالم و بالش محبوبتان را همراه ببرید.
- استرس تاثیر منفی بر بارداری می گذارد. زودتر به فرودگاه بروید تا برای دریافت کارت ورودی و بازرسی زمان کافی داشته باشید. شتاب برای گذشتن از دروازه های فرودگاه روش خوبی برای آغاز سفر نیست.
- صندلی کنار راهرو را انتخاب کنید. به این ترتیب، برای رفتن به دستشویی راحت ترید. برای حرکات کششی پاها و پشت خود می توانید بلند شوید.
- سریعا پس از ورود به هواپیما خود را به دستشویی برسانید تا اگر هواپیما برای پرواز مجبور به انتظار شد و به شما اجازه ندادند که از صندلی خود بلند شوید، مشکلی پیش رو نباشد.
- وقتی در راهرو راه می روید یا می ایستید، همیشه پشت صندلی ها را نگه دارید تا در صورت حرکات ناگهانی هواپیما آسیب نبینید.
- کمربند صندلی را زیر شکم و دور لگن خود تنظیم کنید.
- مطمئن شوید که همیشه بطری آبی دسترس دارید و به طور منظم آن را می نوشید
- پرواز شما را با کمبود آب بدنی روبه رو می کند، زیرا هوای داخل کابین رطوبت بسیار کمی دارد.
- احتمالا فشار داخل کابین باعث تورم پای شما می شود. اگر کنار شما صندلی خالی است کفش را از پا درآورید و پایتان را بالا بگذارید.
- پرواز در دوران بارداری خطر لخته خونی در رگ های عمیق و رگ های واریسی را افزایش می دهد. برای کمک به جریان گردش خون جوراب های مخصوص (جوراب پرواز) بپوشید. جوراب را به اندازه ی مناسب تهیه می کنید و آنها را به شکل درستی بپوشید. صبح روز قبل از پرواز، پیش از برخاستن از بستر جوراب را بپوشید و تا پس از پرواز و رفتن به بستر از پا در نیاورید.

منبع: نی نی پلاس