من به خواب معتاد شدم و هر روز تا ساعت ۲ ظهر میخوابم. چکار کنم خوابم کمتر شه؟
من به خواب معتاد شدم و هر روز تا ساعت ۲ ظهر میخوابم. چکار کنم خوابم کمتر شه؟
بسم الله الرحمن الرحیمنوشته اصلی توسط RRR00
سلام
برای تعین کردن این که شما زیاد به خواب میرین فاکتور های زیادی دخیل هستند ! برای مثال چگونگی برنامه روزانه شما میزان فعالیت شما مقدار زمان استراحت / خواب ) شما در جمع بندی شبانه روز
آیا شما شب ها چه ساعتی به رخت خواب میری؟
درکل شبانه روز چند ساعت خواب دارید آیا از ۲۴ ساعت شبانه روزی بیشترین ساعات رو خواب هستید؟
فعالیت کاری شما به چه شکل هست ( شاغل / محصل / بازنشسته ) ؟
چند سالتون هست؟
آیا غذاهای پرچرب و نشاسته بیشترین ترکیب در وعده های غذایی شما هستند ؟
ممکنه چربی HDL / چربی خوب خون ) دربدن شما خیلی خیلی بالا باشه که باعث بی حسی و تنبلی و خواب مکرر وطولانی مدت میشه !
اگر خودتون موارد فوق رو مورد ارزیابی قرار دادین ( فعالیت مناسب و غذای مناسب ) و باتوجه به این موارد معتقد هستین خواب شما درشبانه روز un normal / غیر طبیعه ) پس به احتمال زیاد یا شما درآستانه افسردگی و مبتلا شدن به بیماری اعصاب هستید !
آیا در چند ماه اخیر دچار لطمه روحی شدین؟
آیا شکست تحصیلی یا ............تجربه کردید ؟
( از نظر پزشکی خواب زیاد و غیر طبیعی با مبتلا شدن به بیماری افسردگی رابطه مستقیم داره )
درحال حاضر در راستای درمان میتونید از میوه هاو.........حاوی فیبر
دررژیم غذایی تون استفاده کنید.
از آب سبزیجات به همراه محلول آبلیمو / آب نارنج غافل نباشید.
ویرایش توسط Saltanat : 01-20-2020 در ساعت 04:05 PM
سلام. خیلی ممنون از بابت پاسختون.
این چند ماه یا حتی این یک سال اخیر که فعالیت خیلی کمی دارم. هم نمیتونم درست درس بخونم و هم اخیرا حتی به علایقم مثل انیمه دیدن و بازی کردن هم نمیتونم برسم فقط به خاطر فکر زیاد و ناامیدی.
بین ۱۰ تا ۱۲ ساعت خواب.
ساعت ۱ یا ۲ میرم تو رختخواب و یکی دو ساعت بعدش خوابم میبره.
در حال حاضر دانشجوام.
۲۳ سال.
نه وعده های غذایی عادی ای دارم.
والا چربی که یه بار آزمایش داده بودم نوشته بود تازه چربیم کمم هست. البته زیاد لاغر نیستم.
بله خودم متوجهم که افسرده ام.
بله شکستای تحصیلی خیلی زیادی خوردم. خیلی از درسامو افتادم. چند بار مشروط شدم و همه ی درسامو یا میفتادم یا لب مرزی پاس میشدم. آیندم به فنا رفته و مدام و مدام از طرف پدر و مخصوصا مادرم تحقیر و مسخره میشم و هی بهم ترس و استرس وارد میکنند. این چند روز اخیر خیلی حالم بدتر شده بود و از صبح تا شب افتاده بودم توی تختم و چیز زیادی نمیخوردم و اونا وقتی حال بد منو دیدند به جای کمک کردن به من تهدیدم کردند که از این خونه میرند یا میرند مامور پلیس میارند و منو از خونه میندازند بیرون. به خاطر وسواس فکری شدیدم از دبیرستان تا حالا هر روز وضعیت درس خوندنم داره بدتر میشه و الآن به اوجش رسیده. ضمنا از وقتی افسرده شدم یعنی کل این ۸ سال اخیر رفتم پیش مشاور های مختلف و دارو هم میخوردم. هر وقت به این که در آینده میخوام چکار کنم و این که آیا میخوام ازدواج کنم یا نه خیلی اعصابم خورد میشه و استرس میگیرم و از این خیلی اعصابم خورد میشه که خیلی هنر کنم بتونم به روش سنتی ازدواج کنم و نمیتونم دوست دختر پیدا کنم و با عشق ازدواج کنم.
سلام. خیلی ممنون از بابت پاسختون.
این چند ماه یا حتی این یک سال اخیر که فعالیت خیلی کمی دارم. هم نمیتونم درست درس بخونم و هم اخیرا حتی به علایقم مثل انیمه دیدن و بازی کردن هم نمیتونم برسم فقط به خاطر فکر زیاد و ناامیدی.
بین ۱۰ تا ۱۲ ساعت خواب.
ساعت ۱ یا ۲ میرم تو رختخواب و یکی دو ساعت بعدش خوابم میبره.
در حال حاضر دانشجوام.
۲۳ سال.
نه وعده های غذایی عادی ای دارم.
والا چربی که یه بار آزمایش داده بودم نوشته بود تازه چربیم کمم هست. البته زیاد لاغر نیستم.
بله خودم متوجهم که افسرده ام.
بله شکستای تحصیلی خیلی زیادی خوردم. خیلی از درسامو افتادم. چند بار مشروط شدم و همه ی درسامو یا میفتادم یا لب مرزی پاس میشدم. آیندم به فنا رفته و مدام و مدام از طرف پدر و مخصوصا مادرم تحقیر و مسخره میشم و هی بهم ترس و استرس وارد میکنند. این چند روز اخیر خیلی حالم بدتر شده بود و از صبح تا شب افتاده بودم توی تختم و چیز زیادی نمیخوردم و اونا وقتی حال بد منو دیدند به جای کمک کردن به من تهدیدم کردند که از این خونه میرند یا میرند مامور پلیس میارند و منو از خونه میندازند بیرون. به خاطر وسواس فکری شدیدم از دبیرستان تا حالا هر روز وضعیت درس خوندنم داره بدتر میشه و الآن به اوجش رسیده. ضمنا از وقتی افسرده شدم یعنی کل این ۸ سال اخیر رفتم پیش مشاور های مختلف و دارو هم میخوردم. هر وقت به این که در آینده میخوام چکار کنم و این که آیا میخوام ازدواج کنم یا نه خیلی اعصابم خورد میشه و استرس میگیرم و از این خیلی اعصابم خورد میشه که خیلی هنر کنم بتونم به روش سنتی ازدواج کنم و نمیتونم دوست دختر پیدا کنم و با عشق ازدواج کنم.
سلام
از نظر طب سنتی شما دچار غلبه بلغم هستید و برای اینکه حالتون بهتر بشه باید کارهایی رو انجام بدید که بلغم در خونتون کاهش پیدا کنه.
از جمله این کارها پرهیز از غذاها و میوه های سرد مزاج هست و در عوض غذاها و میوه های گرم مزاج باید بخورید مثل عسل، خرما، کشمش، روغن زیتون، کُندُر، تره، بادام و گردو( لیست غذاهای سرد مزاج و گرم مزاج زیاده با یه سرچ توی اینترنت میتونید پیداشون کنید ).
ورزش ملایم مثل پیاده روی روزی نیم ساعت براتون مفید هست.
در کل باید یاد بگیرید براساس مزاجتون تغذیه و فعالیت داشته باشید.
سلام. ممنون بابت جوابتون.
بعید میدونم به خاطر تغذیه باشه.
بسم الله الرحمن الرحیم
سلام
مشکلات شما در حیطه تفکر به آینده و ازدواج سنتی یا / ......طبیعی هستند و هر پسری در سن وسال شما این تفکرات رو داره
چیزی که حالت فکر های شما رو غیر طبیعی و وسواس مانند جلوه میکنه هراس شما از آینده هست !
درواقع فکر به ازدواج وشغل خوبه و باعث برنامه ریزی برای آینده میشه اما چیزی که باعث میشه تفکرات شما غیر طبیعی باشه هراس شماست !
خوشبختانه شما ریشه مشکل نیستی و متاسفانه والدینت در این باره دخیل هستند ! شما درواقع در زندگیت احساس خلع عاطفی و حمایتی داری ) واین باعث میشه در برخورد با اجتماع و عملکرد های روزانه ناتوان و ناموفق باشی !
شما قبل از هر چیز باید محیط منزل رو از استرس و ترس و ناراحتی فارغ کنی و والدینت رو در جهت تعاملات عاطفی با خودتون تشویق کنید . و پدر مادرت رو به سمت تفکر و رفتار صحیح تحصیل کنی اما چطور ؟
با پدر مادرت به تندی بر خورد نکن و سعی کن مشکلاتت رو با بیان شیوا بهشون مطرح کنی تا درک و پذیرش نسبت به مشکلات شما پیدا کنند
کلن با پدر و مادرت آشنا هستی و میدونی چه سبک احساسات و چه میزان تحصیلات و چطور نظراتی دارند باتوجه به این موارد اونارو متوجه حال خرابت کن و بهشون بفهمون باید در کنارت باشند نه در برابرت
وقتی به هر طریق پدر ومادرت رو درکنارت آوردی یواش یواش شروع کن به بالا بردن سطح اعتماد به نفست
پدر و مادر شما و آرامش در محیط که توش زندگی میکنی در ایجاد بستر مناسب برای بهبود شما دخیل هست !
شما باید چیکار کنی ؟ هر کاری که باعث میشه اعتماد به نفست بالابره بهش عمل کن وانجام بده !
یکی از مهم ترین موارد که اعتماد به نفس رو بالا میبره فراگیری هنر رانندگی و رانندگی کردن توی سطح شهره اونم با موزیک ملایم و صدای کم
وقتی اعتماد به نفس مطلوب حاصل شد مطمئن باش برای هرکاری قدرت داری ومیتونی بهترین گزینه رو انتخاب کنی تا طبق اون گزینه بتونی پیشرفت کنی ( همه ی گزینه ها درست نیستند )
یکی از بزرگ ترین دلایلی که مشاوره و دارو بهت کمک نکرده این بوده که شما مشکل وسواس نداشتی که بخوای داروی مطابق با حالت های وسواسی مصرف کنی و نتیجه بده
درواقع دارو و مشاور فقط وفقط شما رو به صورت مقطعی و کوتاه مدت آروم میکرده
اما ریشه مشکل همچنان باقی بوده !
برای قطع مشکل از ریشه اگر شد باید پدر ومادرت رو در جهت فراگیری متد و روش های صحیح برخورد با نوجوان به مشاور ببری
تا او ضاع منزل رو براتون سخت نکنند و باعث استرس شما نشن
اون مدت که به رختخواب افتادی و غذا کم تر تناول کردی آیا پدر ومادرت معتقد بودن داری نقش بازی میکنی ؟ یا............
................
ویرایش توسط Experience : 01-20-2020 در ساعت 08:37 PM
این فکرا فقط مربوط به آینده نیست و مربوط به گذشته و حال هم هستند. مثل این که چرا من از همه پایین ترم؟ چرا انقدر احمقم که از پس ۱۲ واحد ناچیزم بر نمیام؟
حال خراب منو خودشون میدونند و فکر کنم لذت میبرند از این که بهم بیشتر فشار بیارند و تحقیرم کنند. البته طرز فکرشونم احمقانست. کل منطقشون اینه که من با هر وضعیتی که دارم باید مثل آدمای دیگه و کپی آدمای دیگه رفتار کنم. یا این که مثلا بعد از چندین ماه درد و دل کردن برای بابام و توضیح دادن وضعیت فاجعم خیلی راحت برگشته به من میگه که یا درس بخون یا درسو ول کن! انگار خودم نمی خوام درس بخونم که اینو بهم میگه! کلا من دیگه به آدم وار بودن رفتار پدر و مادرم و آروم بودن جو خونه قطع امید کردم.
امکانش صفر درصده که پدر و مادرم بیاند در کنارم به جای این که مقابلم باشند. خیلی تلاش کردم ولی نشد که نشد. البته گاهی حمایتم می کنند ولی تحقیرا و تند حرف زدنا و هیجانی و بلند حرف زدناشون تمومی نداره. تحصیلات بالاییم دارند و با این حال اینجوریند.
رانندگیو که حرفشو نزنید. خیلی میترسم.
والا مشاور تا حالا چند دفعه با پدر و مادرم صحبت کرده و منو نجات داده ولی همش مقطعی بوده و دوامی نداشته. تازه بعد از هر دوره هم ادعاشون میشه که یه مدت داشتند کوتاه میومدند.
خیلی بعید میدونم. فکر می کردند تنبلم یا اصلا براشون مهم نبود.
تفکراتی مثل احمقم و........ناشی از احساسات شماست و نمیشه گفت وسواس هستند
اما اینکه میگین تفکراتی در گذشته هم دارید جای تامل بسط میشه
پدر مادر شما البته که شمارو دوست دارند اما چیزی که بین شماست و باید درمان شه عدم درک متقابله یعنی یه مدت اونا صبر وتحمل کردن بعد نتیجه وتغیری در شما ایجاد نشده اوناهم عصبی شدن گفتن تحملت میکردیم
پس نه شما وقتی اونا آروم شدن وبه قول خودت مشاور نجاتت داده بقیه راه کارهارو درست انجام دادی نه اونا صبر و تحمل کامل رو داشتند
شما باید تلاش کنی واین منطقیه که پدر ومادرت ازت بخوان تلاش کنی اما اگر صرفا تحمیل میکنن باید فلان طور باشی بازم مشکل جدید هست
بازم میگین رانندگیو ................
خب شما مدام در برابر راهکارهای درمانی مقابله میکنی !
آیا به دستورات مشاوره هم همین طور گوش فرا نمیدادی ؟
یعنی بین دستورات وراهکارهاش یعضی رو انجام بدی بعضی رو نه
ممنون از کمک همگی طبق معمول نتیجه ای حاصل نشد و من میرم که تا ابد بخوابم. دیگه دلیلی برای زندگی تو این دنیای مزخرف و ناعادلانه ندارم.
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)
نظرت چیه؟