سلام . من ساعدهای دستم لاغره ولی متاسفانه شکم ام و پهلو ها چاغ
می خواستم بدونم راهی هست بتونم ساعد دستم رو ورزیده تر کنم؟ مثلا با ورزش میشه یا ژنتیکی اینجور خواهم بود؟
با تشکر
سلام . من ساعدهای دستم لاغره ولی متاسفانه شکم ام و پهلو ها چاغ
می خواستم بدونم راهی هست بتونم ساعد دستم رو ورزیده تر کنم؟ مثلا با ورزش میشه یا ژنتیکی اینجور خواهم بود؟
با تشکر
سلام به شما دوست عزیز
در یان مسیر بهتر است با مشاور تغزیه و مربی ورزشی صحبت کنید تا بتوانید نتیجه گیری بهتری داشته باشید
نوشته اصلی توسط ehsan2020
بسم الله الرحمن الرحیم
سلام
دوست گرامی ژنتیک بیشتر در قد ، رنگ چشم ، رنگ مو و ........... نقش ایفا میکنه
اما ماهیچه های FLEXOR & EXTENSOR CARPI=.عضلات خم و راست كننده در ناحيه ساعد . تحت تاثیر ژنتیک نیست و باورزش و تمرین ورژیم تغذیه ای که مربی شما در باشگاه بهتون توصیه میکنه میتونن بزرگ و عضله ای بشن
پس بنابراین باید به متخصص تغذیه برای تناسب اندام و به باشگاه برای تمرین ورزش های انفرادي مراجعه کنی (isolation) : به تمرينات اطلاق ميگردد كه تنها يك مفصل و يك گروه از عضلات را درگير ميكند مثل عضلات و مفاصل ساعد دست
لازم به ذکر هست که اگر تنها مشکل شما باساعد دستتون باشه با ورزش های گروه (isolation) میتونید عضلات ساعد دستتون رو قوی و بزرگ کنید اما درصورتی که بنابر درخواست خودتون یا تشخیص مربی باید تمام عضلات شما کارگرفته بشن تمرينات زیر رو هم خواهید داشت
1_ايزومتريك (isometric)
2_تمرينات ايزوتونيك (isotonic)
3_ تمرينات تركيبي (compound)
شاد و پیروز باشید
ویرایش توسط Saltanat : 04-05-2020 در ساعت 04:20 PM
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)
نظرت چیه؟