چه نشانه ای آگاهتان کرد؟ ندیدن عادت ماهانه، پستان حساس آزمایش مثبت بارداری در خانه یا حالت تهوع به علتی ناشناخته. باردارید! تبریک می گوییم، اما گام بعدی چیست؟
بارداری را تایید کنید
به گفته ی دکتر "فیلیپ زین"، متخصص زنان و زایمان، برای تایید بارداری جواب مثبت آزمایش ادراری بارداری (بی بی چک) کافی نیست. آزمایش ادرار بسیار دقیق است و حتی یک یا دو روز پیش از ندیدن عادت ماهانه جواب مثبت را نشان می دهد. ولی اگر باز هم مطمئن نیستید، می توانید آزمایش خون انجام دهید.
موعد زایمان را محاسبه کنید
بارداری انسان ۳۸ هفته به درازا می کشد، بنابراین با شمردن چهل هفته از اولین روز آخرین عادت ماهانه می توانید موعد زایمان را حساب کنید. چرا؟ به گفته ی دکتر "ماناسری نایکر"، متخصص زنان و زایمان، چون عموما حدود دو هفته پس از شروع آخرین عادت ماهانه لقاح جنین رخ می دهد. اکثر بانوان پس از اینکه عادت ماهانه ی بعدی خود را از دست دادند، متوجه بارداری خود می شوند که یعنی لقاح جنین دو هفته قبل رخ داده است. اگر از تاریخ لقاح جنین خود کاملا مطلع هستید، حتما از آن استفاده کنید و برای یافتن موعد دقيق زایمان ۲۶۶ روز را به آن اضافه کنید. گرچه احتمالا فرزندتان برای زمان ورودش خود تصمیم می گیرد.
برای اولین ملاقات وقت بگیرید
چه کسی مراقب دوران بارداری شما خواهد شد، انتخابی کاملا شخصی است، چه اینکه او پزشک زنان و زایمان یا ماما باشد. اولین ملاقات شما معمولا برای حدود هفته ی هشتم بارداری برنامه ریزی می شود. به گفته ی دکتر زین، عموما تپش قلب بچه از هفته ی ششم یا دو هفته پس از ندیدن عادت ماهانه مشهود است و بسیاری از پزشکان اولین قرار ملاقات را پس از این تاریخ برنامه ریزی می کنند.
وقتی نوبت به بیمارستان های دولتی می رسد، باید به نزدیک ترین مکان به محل زندگیتان مراجعه کنید. یا اگر زایشگاهی نزدیک به محل زندگی شما وجود دارد، باید به آنجا بروید. به هر ترتیب، با کمک نرس ماما زایمان خواهید کرد، مگر بارداری شما با پیچیدگی ها همراه باشد. در این شرایط به مراقبت دقیق تری نیاز خواهد بود. در اولین ملاقات شما، کارت سابقه ای برای شما تشکیل داده می شود. در هر ملاقات در این کارت وضعیت شما را می نویسند و در دوران بارداری این کارت باید همراه شما باشد. وقتی به شما وقت ملاقات داده می شود، حتما حضور یابید.
شیوه ی زندگی معقولی را برگزینید
باید خوراکی های سرشار از پروتئین و فیبر زیاد نوش جان کنید، آب فراوان بنوشید و تا حد امکان استراحت کنید. اگر کم وزن یا سنگین وزن هستید، برنامه ی غذایی سالمی را شروع کنید یا به ملاقات متخصص تغذیه بروید تا بهترین رژیم غذایی را برای شما و بارداریتان برنامه ریزی کند.
دکتر زین می گوید: باید از مصرف الکل دوری جویید. هم چنین مصرف قهوه باید به دو فنجان کوچک در روز محدود شود. از مصرف سیگار و هر نوع مواد مخدر (و محرک) باید فورا دوری جویید.
اگر بی تحرک هستید و روز را روی مبل می گذرانید، باید حرکت کنید. با مراقب پزشکی خود مشورت کنید که چه میزان و چه نوع از ورزش را باید انجام دهید. اگر نمی توانید با کسی حرف بزنید، پس ایمن ترین نرمش برای تمام مراحل بارداری پیاده روی است. به گفته ی دکتر زین، اگر از قبل ورزشکار هستید، ورزش خوب است، اما با افزایش نیاز به انرژی در اوایل بارداری ورزش رقابتی مناسب نیست، بنابر این مدت و شدت آن را تا ۷۵٪ کاهش دهید. هم چنین از مسابقات و ورزش های سنگین نیز دوری کنید.
واکسن های خودرا به روز رسانی کنید
برخی از واکسن ها در دوران بارداری مناسب شمرده می شوند تا از شما و فرزندتان حمایت کنند، اما به طور معمول توصیه نمی شوند. این واکسن ها شامل آنفلوآنزا (پس از سه ماهه ی اول) و دیفتری، کزاز و سیاه سرفه یا دی تی پی است.
به گفته ی دکتر زین، سیاه سرفه بیماری خطرناکی برای نوزادان است و با واکسن زدن در دوران بارداری می توان از آن پیشگیری کرد یا اگر پیشتر این واکسن را زده اید، می توانید از ایمنی آن بهره گیرید. صرف نظر از اینکه این قبلا این واکسن را زده اید یا خیر، واکسن دی تی پی در هر بارداری از هفته ی بیست و هفتم داده می شود.
هر نگرانی برای سلامتی را با مراقب پزشکی مطرح کنید و از مکمل ها بهره گیرید
به گفته ی دکتر "ابیگیل لوکیمان"، متخصص زنان و زایمان، ایده آل ترین حالت این است که با برنامه ریزی برای غربالگری پیش از لقاح جنین بر مشکلات سیستم ایمنی مثل سرخجه، هپاتیت، اچ آی وی و سیفلیس و میزان آهن واکسینه شوید.
"وقتی نوبت به مصرف مکمل بارداری می رسد، اسید فولیک برای چند هفته ی اول رشد بسیار اهمیت دارد زیرا ستون فقرات بچه در حال شکل گیری است." بررسی دوباره ی تمام داروهایی که مصرف می کنید، نیز باید پیش از بارداری صورت گیرد. به گفته ی دکتر زین، به علاوه، وقتی باردارید، حتی از مصرف داروهای بدون نسخه پیش از مشاوره با پزشک خودداری کنید. وقتی نوبت به مصرف مکمل بارداری می رسد، اسید فولیک برای چند هفته ی اول رشد بسیار اهمیت دارد زیرا ستون فقرات بچه در حال شکل گیری است. مصرف روزانه ی چهارصد میکروگرم مکمل اسید فولیک خطر اسپینابیفیدا و اختلالات مشابه در رشد میانه ی بدن را کاهش می بخشد. مراقب پزشکی شما همچنین ویتامین هایی را برای دوران بارداری توصیه خواهد کرد.
تصویربرداری ها را برنامه ریزی کنید
اسکن به این علت انجام می شود تا از رشد طبیعی بچه اطمینان حاصل شود. به گفته ی دکتر لوکیمان، دو اولتراساوند مهم وجود دارد. تصویر برداری هفته یازدهم و سیزدهم، همراه با آزمایش های خون، غربالگری برای اختلالات مادرزادی مثل تریزومی ۱۳، ۱۸ و ۲۱ (سندرم داون) و برخی از ناهنجاری های مادرزادی قلب و شکل غیرعادی اسکلت (ساختار استخوانی) بدن. این غربالگری ها فقط احتمالات را ارزیابی می کند و جواب مطمئن نمی دهد.
اگر نتیجه ی پرخطر دریافت کردید، می توانید آزمایش آمنيوسنتز را برگزینید که در آن با استفاده از سوزنی نازک مقداری از مایع پیرامون بچه کشیده می شود.
به گفته ی دکتر لوکیمان، تصویربرداری مهم دوم، اسکن آنومالی است که بین هفته ی هجدهم و بیست و دوم انجام می شود. این تصویر برداری اولتراساوند معاینه ی کامل هر بخش از بدن بچه را ممکن می سازد تا مشخص شود که بچه به خوبی رشد می کند یا نه. در این مرحله می توانید غربالگری دیگری برای عوارض مادرزادی را نیز انجام دهید.
تخت رزرو کنید
به طور آشکار نمی توانید تاریخ و زمان دقیق رسیدن فرزندتان را تعیین کنید، اما می توانید و باید تصمیم بگیرید که رویداد بزرگ کجا اتفاق بیفتد. دکتر زین می گوید: برای بسیاری این موضوع به شرایط اقتصادی و بیمه ی درمانی آنان بستگی دارد و سپس اینکه پزشک شما در کجا کار می کند. اگر بیمارستان خصوصی زایمان می کنید، زودتر آن را رزرو کنید. بین اتاق خصوصی یا نیمه خصوصی چه تصمیمی دارید!
خود را آموزش دهید
مطالب مربوط به آنچه در دوران بارداری و آنچه در چند ماه اول زندگی فرزندتان انتظار می رود، را بخوانید. افزون بر این، کارهای لذت بخش را نیز انجام دهید جست و جو برای نام فرزندتان.
وسایل اصلی را بخرید
اتاق بچه را آماده کنید. ضروریات عبارتند از، لباس نوزاد، پتوها، پوشک، دستمال پاک کننده ی بچه و کرم باسن. وسایل ضروری شامل صندلی اتومبیل، اگر ماشین دارید، گهواره یا تخت بچه که نوزاد در آن می خوابد و احتمالا کالسکه.
وضع اقتصادی را محاسبه کنید
بارداری با برنامه ریزی های بسیاری همراه است و مسائل مالی نیز بخشی از آن است. مسائل کلیدی فوری شامل مخارج پزشکی است، در حالی که نگرانی های درازمدت مخارج تحصیلات فرزندتان نیز شامل خواهد بود.
حتی اگر بیمه ی درمانی دارید، مطمئن شوید که بیمه تا چه اندازه از مخارج شما را می پردازد. اگر روندها یا تصویربرداری هایی وجود دارد که احتمالا پوشش داده نمی شود یا محدود است، آنها را در نظر داشته باشید. به گفته ی دکتر زین، برای مراقبت های خصوصی فقط متکی به وضع اقتصادی خودتان باشید، زیرا بارداری می تواند پیچیده شود و مستلزم اقامت طولانی مدت در بیمارستان و حتی مراقبت های ویژه باشد. حتی نوزادان بسیار نارس می توانند در بخش مراقبت های ویژه از نوزادان نارس به خوبی روزگار گذرانند، اما مخارج بخش خصوصی بدون پوشش بیمه ی درمانی گران است.
منبع: نی نی پلاس
نظرت چیه؟