اکثر بانوان در مرحله ای از بارداری شان دچار تهوع صبحگاهی می شوند و برای رهایی از این ناخوشی مداوم به دنبال راهی برای درمان یا پیشگیری آن هستند. ولی درمان های ایمن و طبیعی این عارضه کدامند؟
تهوع صبحگاهی یا از دست دادن اشتها و استفراغ با وجود معمول بودن در دوران بارداری برای کسانی که دچار آن می شوند، مشکلی بسیار جدی و ناراحت کننده است. و برای برخی که به صورت مداوم در سه ماهه ی دوم و سوم و در ساعات مختلف روز (بعد از ظهر و شب) با این مشکل مواجهه هستند، این عارضه به یک کابوس تبدیل می شود.
گرچه متخصصان بهداشت دقیقا از علت آن اطمینان ندارند، اما معتقدند که دگرگونی های هورمونی دوران بارداری مسبب این وضعیت است. میزان اندک قند خون و افزایش حساسیت به بوها نیز از عوامل موثر شناخته شده اند.
به گفته ی دکتر "کوداکواش چیموسورو"، متخصص زنان و زایمان، ۵۰% تا۹۰% از بانوان دچار شکلی از تهوع صبحگاهی از میزان خفيف و ملایم تا شدید می شوند. اما همه ی اخبار بد نیستند. برخی افراد براین باور هستند که تهوع صبحگاهی مانع می شود که مادر طی دوران حساسی که اعضای اولیه ی بدن رویان در حال شکل گیری است، خوراکی های خطرناک بخورد و در نتیجه، خطر بروز بیماری ها و اختلالات مادرزادی کاهش می یابد. در نتیجه وقتی تهوع صبحگاهی وجود دارد، نتایج بهتری برای بارداری پیش بینی می شود. البته برای اکثر بانوان پس از عبور از هفته ی دوازدهم تا چهاردهم نشانه ها بهبود می یابند یا کاملا ناپدید می شوند. اینها واقعیاتی درباره ی تهوع صبحگاهی است، اما تکلیف بانوانی که هر روز برای رهایی از این مشکل سر خود را در دستشویی خم می کنند چیست؟ به گفته ی متخصص تغذیه، "ماریک اوبرهولزر"، هر آنچه به شما احساس خوبی می دهد، بخورید و از بوهایی که آغازگر تهوع صبحگاهی اند، پرهیز کنید. خوراکی های ساده (بدون نمک) مثل کراکر، کیک برنج، سیب زمینی کبابی ساده، نان تست ساده، سرآل ساده و ذرت بودادهای ساده مفیدند و به همین ترتیب، سبزیجات و میوه ها. هم چنین بهتر است به جای خوردن چند وعده غذای زیاد، در اندازه های کوچک و به دفعات میل کنید.

خوراکی هایی که احتمالأ نشانه ها را بهبود می بخشند
حتی اگر میلی به خوردن ندارید، باید شکمتان را پر کنید. خوراکی های سرشار از ویتامین ب۶ و منیزیم، مثل غلات کامل (سبوس دار)، گوشت، مغزها و سبزیجات با برگ سبز نشانه ها را کاهش بخشد. گرچه برخی بانوان باردار نمی توانند بوی پختن کلم را تحمل کنند، کلم به هر شکلی حتی خام آن نیز شکم را آرام می کند و حالت تهوع را بهبود می بخشد (گرچه باعث نفخ شکم می شود).

درمان های طبیعی
به گفته ی خانم اوبرهولزر، هر بارداری متفاوت است و درمان های تهوع صبحگاهی برای همه کارساز نیستند، اما چند درمان طبیعی وجود دارد که احتمالا به بهبود نشانه های یاری رساند.
- زنجبیل تقریبا به هر شکلی برای آرامش بخشیدن به شکم بسیار مفید است. سعی کنید شربت یا دمنوش زنجبیل را کم کم بنوشید، بیسکویت های زنجبیلی را به آرامی بخورید و یا مربای زنجبیل را روی نان تست بمالید و نوش جان کنید.
- دمنوش نعنا یا لیمو بنوشید.
- رایحه ی پوست لیمو یا رزماری (اکلیل کوهی) تازه را استنشاق کنید.
- یخی تهیه شده از آب یا آبمیوه را بمکید.
- پس از غذا تخم رازیانه بجوید یا دمنوش آن را میل کنید.
- فشار درمانی، طب سوزنی و هیپنوتیزم برای برخی بانوان مفید است و آثار جانبی مخرب ندارد.

کمک گرفتن از پزشک
اگر درمان های خانگی کارآمد نباشد، از پزشک کمک بخواهید. به گفته ی دکتر "کوداکواش چیموسورو"، داروی "پیریدوکسین" که شکلی از ویتامین ب۶ است، برای برخی از بانوان مفید است. البته طیف ایمنی از داروها وجود دارد که می توانید زیر نظر پزشک از آنها استفاده کنید.
در مواردی نادر، حالت تهوع و استفراغ بسیار شدید می شود، به طوری که باعث کاهش وزن شدید و کمبود آب بدن می شود که برای مادر و فرزند خطرناک است. بنابراین، باید فورا نزد پزشک بروید. به گفته ی دکتر "کوداکواش چیموسورو"، در افراد بسیار ناخوش یعنی آنانی که به شدت کمبود آب بدن دارند و یا موارد شدید و مداوم تهوع صبحگاهی باید توسط پزشک مورد بررسی قرار گیرند. زیرا این عارضه می تواند به علت عفونت مثانه، عفونت روده مثل آپاندیس، عفونت گوش یا بارداری غیرعادی نیز بروز کند.
واقعیت: فرزندتان در سه ماهه ی اول بارداری در آسیب پذیرترین وضعیت نسبت به سموم قرار دارد. به همین دلیل ممکن است چیزهایی که می تواند به فرزندتان آسیب برساند، باعث بروز حالت تهوع شوند، مثل گوشت خام و قهوه.

آنچه باید انتظار داشته باشید
در ماه دوم بارداری، نیاز شدیدی برای رفتن به دستشویی پیدا می کنید. در سه ماهه ی اول، سم زدایی و افزایش حجم خون بر کلیه ها تاثیر دارد و در نتیجه، نیازی شدیدی به دفع ادرار وجود خواهد داشت.

بایدها و نبایدها: بایدها
- خوب استراحت کنید.
- آب بدن را به خوبی تامین کنید سراسر روز کم کم آب بنوشید (هر چه مایع خنک تر باشد، ساده تر به شکم می رسد).
- صبح هنگام، پیش از برخاستن از بستر سعی کنید خوردنی ساده ای میل کنید، مثل کراکر یا نان تست خشک.
- همیشه ذخیره ای از میان وعده ها در دسترس نگه دارید (کراکر، میوه و مغزهای خشک، چوب شور).
- مولتی ویتامین های خود را اواخر روز و ترجیحا با غذا مصرف کنید.
- لباس راحت و گشاد بپوشید و کمربند سفت نبندید.
- آغازگران حالت تهوع خود را شناسایی و از آنها پرهیز کنید.
- وقتی از منزل بیرون می روید، لباس بالاتنه ی تمیز، مسواک، خمیر دندان و یا دهان شویه همراه داشته باشید تا در صورت لزوم از آنها استفاده کنید.
- ورزش کنید به پیاده روی بروید، حتی اگر این آخرین کاری باشد که دوست دارید انجام دهید.
- بگذارید شوهرتان بداند که چه احساسی دارید تا بتواند از شما حمایت کند.
- در صورت لزوم درخواست کمک کنید.

بایدها و نبایدها: نبایدها
- صبح هنگام برای خروج از بستر شتاب نکنید به آرامی برخیزید.
- از خالی نگه داشتن شکم خود بپرهیزید سراسر روز بخورید.
- اغلب هنگام کار با رایانه وقت تنفس بگیرید شاید صفحه ی روشن مونیتور آغازگر تهوع باشد.
- از خوراکی های سرخ شده، چرب و یا پر ادویه پرهیز کنید.
- از غذاهای بودار دوری کنید.
- از بوهای شدید مثل زباله، عطر، قهوه، سیگار و سیر پرهیز کنید.
- از نوشابه های پر انرژی دوری کنید.

هورمون اچ سی جی (hcg) چیست؟
در چند ماه اول بارداری واژه ی اچ سی جی را زیاد خواهید شنید؟ این واژه به معنای گنادوتروپین جفتی انسان است هورمونی که توسط رویان جدید در حال رشد تولید می شود. و یکی از نقش هایش تضمین زنده ماندن رویان است. وقتی روی بیبی چک ادرار می کنید، این آزمایش نشان می دهد که آیا در ادرارتان اچ سی جی دارید یا خیر. چون هورمون اچ سی جی فقط پس از بارورسازی و جایگزینی تخمک در دیواره ی رحم ساخته می شود، در نتیجه نشانه ی وقوع بارداری است. میزان واقعی اچ سی جی حاضر در خون فقط از طریق آزمایش خون اندازه گیری می شود و به شما شاخصی از مدت بارداری تان می دهد. در روزهای اولیه، میزان هورمون اچ سی جی نسبتا کم است، اما با گذر زمان شروع به افزایش می کند و هر چهل و هشت ساعت در برابر خواهد شد (گرچه هر خانمی، بارداری متفاوتی دارد).

منبع: نی نی پلاس