نگرش خوشبینانه
توانایی ما در برخورد با تغییرات اجتناب ناپذیر زندگی ، تا اندازه ای به توانمندی های شخصیت بستگی دارد.
چه تیپ آدمی احتمالا به صورت انطباقی با استرس مقابله می کند، و از این رو ، تاثیر آن را بر بیماری و مرگ و میر کاهش می دهد؟
سه ویژگی شخصی ؛ کنترل ، تعهد و چالش که روی هم استقامتhardiness می خوانند ، پاسخ این سوال است.
خانم الف با الگوی آدم مقاوم متناسب است. اولا او اغلب تجربه ها را کنترل پذیر می داند. به طور مثال بعد از اینکه از نشانه های یائسگی دوستش با خبر شد به او گفت : " تو نمی توانی جلوی وقوع همه رویدادهای ناگوار را بگیری، ولی می توانی سعی کنی چاره ای برای آن بیاندیشی" . ثانیا خانم الف احساس تعهد می کند، زیرا در فعالیت های روزمره درگیر می شود و می کوشد در همه ی آنها اهمیت و معنی بیابد. ثالثا او تغییر را یک چالش می داند : بخش طبیعی زندگی و فرصتی برای رشد شخصی.
آیا این سه ویژگی به افراد کمک می کند در صورت استرس ، سالم بمانند؟
شواهدی وجود دارد که بلی، آنها می توانند.استقامت بر درجه ای که افراد موقعیت های استرس زا را به صورت کنترل پذیر، جالب و لذت بخش ارزیابی می کنند، تاثیر می گذارد. این ارزیابی های مثبت به نوبه خود ، رفتارهای تقویت کننده سلامتی ، گرایش به یافتن حمایت اجتماعی ، و نشانه های بیماری کمتر پیش بینی می کنند. از این گذشته افراد پر استقامت ، در موقعیت هایی که بر آن ها کنترل دارند ، از راهبردهای مقابله کردن مشکل مدار استفاده می کنند. در مقابل ، افراد کم استقامت اغلب از راهبرد های مقابله کردن هیجان مدار و اجتنابی استفاده می کنند. برای مثال ، می گویند: " کاش می توانستم نحوه ای را که احساس می کنم، تغییر دهم." ، انکار می کنند که رویداد استرس زا اتفاق افتاده است، یا برای فراموش کردن آن ، می خورند و می نوشند.
بر اساس تحقیقات معلوم شده است که ارزیابی مثبت مرتبط با استقامت ، با انگیختگی فیزیولوژیکی کمتر به استرس، ارتباط دارند. به همین علت تصور می شود که افراد در برابر بیماری محافظت می کند. رابطه بین استقامت و کاهش انگیختگی فیزیولوژیکی همیشه آشکار نمی شود، اید به این علت که مقابله فعال آدم مقاوم، گاهی به انگیختگی بیشتر می انجامد. اما با گذشت زمان این انگیختگی می تواند با آرامشی که از کنترل کردن موثر استرس حاصل می شود، جبران شود. در حمایت از این دیدگاه، باید متذکر شویم که استقامت با سطح بالای کورتیزول در خون ارتباط دارد.
کورتیزول هورمونی است که فشار خون را تنظیم می کند و در برابر مقاومت در برابر استرس دخالت دارد. پژوهشگران با اندازه گیری فشار خون طی یک دوره سه روزه، دریافتند که موئلفه خوش بینی استقامت ، فشار خون پایین را پیش بینی می کند.
همچنین عوامل متعددی به عنوان منابع مقاومت در برابر استرس عمل می کنند از جمله وراثت، تغذیه ، ورزش، حمایت اجتماعی ، راهبردهای مقابله کردن.
نظرت چیه؟