ندیدن عادت ماهانه، پستان حساس، آزمایش مثبت بی بی چک یا حالت تهوع به هر روشی که متوجه بارداری خود شده اید فرقی نمی کند به شما تبریک می گوییم. ولی گام بعدی چیست؟

1. بارداری را تایید کنید
به گفته ی دکتر "فیلیپ زین"، متخصص زنان و زایمان، برای تایید بارداری جواب مثبت بی بی چک کافی است. ولی آزمایش ادرار بسیار حساس تر است و حتی یک یا دو روز پیش از ندیدن عادت ماهانه می تواند جواب مثبت بارداری را مشخص کند.

2. موعد زایمان را محاسبه کنید
بارداری انسان ۳۸ هفته به درازا می کشد، بنابراین با شمردن چهل هفته از اولین روز آخرین عادت ماهانه خود می توانید موعد زایمان را حساب کنید. چرا؟ به گفته ی دکتر "ماناسری نایکر"، متخصص زنان و زایمان، چون عموما حدود دو هفته پس از شروع آخرین عادت ماهانه لقاح جنین رخ می دهد. اکثر بانوان پس از اینکه عادت ماهانه ی بعدی خود را نمی بینند، متوجه بارداری خود می شوند که یعنی لقاح جنین دو هفته قبل رخ داده است. اگر از تاریخ لقاح جنین خود کاملا مطلع هستید، حتما از آن استفاده کنید و برای یافتن موعد دقيق زایمان ۲۶۶ روز را به آن اضافه کنید. گرچه باید به یاد بسپارید که فرزندتان خودش در مورد زمان ورود به این دنیا تصمیم می گیرد.

3. مراقب پزشکی خود را انتخاب و برای اولین ملاقات وقت بگیرید
این که چه کسی مراقب دوران بارداری شما خواهد شد، انتخابی کاملا شخصی است، چه او پزشک زنان و زایمان يا ماما باشد. اولین ملاقات شما معمولا برای حدود هفته ی هشتم بارداری برنامه ریزی می شود. به گفته ی دکتر زین، عموما تپش قلب جنین از هفته ی ششم یا دو هفته پس از ندیدن عادت ماهانه قابل مشاهده است و بسیاری از پزشکان اولین قرار ملاقات را پس از این تاریخ برنامه ریزی می کنند. وقتی نوبت به بیمارستان های دولتی می رسد، باید به نزدیک ترین مکان به محل زندگیتان مراجعه کنید. یا اگر زایشگاهی نزدیک به محل زندگی شما وجود دارد، باید به آنجا بروید. به هر ترتیب، با کمک نرس ماما زایمان خواهید کرد، مگر بارداری شما با پیچیدگی ها همراه باشد. در اولین ملاقات شما، کارت سابقه ای برای شما تشکیل داده می شود. در هر ملاقات در این کارت وضعیت شما را می نویسند و در دوران بارداری این کارت باید همراه شما باشد.

4. شیوه ی زندگی معقولی را برگزینید
باید خوراکی های سرشار از پروتئین و فیبر زیاد نوش جان کنید، آب فراوان بنوشید و تا حد امکان استراحت کنید. اگر کم وزن یا سنگین وزن هستید، برنامه ی غذایی سالمی را شروع کنید یا به ملاقات متخصص تغذیه بروید تا بهترین رژیم غذایی را برای شما و بارداری تان برنامه ریزی کند.
دکتر زین می گوید: باید از مصرف الکل پرهیز کنید. هم چنین مصرف قهوه باید به دو فنجان کوچک در روز محدود شود. از مصرف سیگار و هر نوع مواد مخدر یا محرکی اجتناب کنید.
اگر بی تحرک هستید و روز را روی مبل می گذرانید، باید حرکت کنید. با مراقب پزشکی خود مشورت کنید که چه میزان و چه نوع از ورزش را باید انجام دهید. اگر نمی توانید با کسی حرف بزنید، پس ایمن ترین نرمش برای تمام مراحل بارداری پیاده روی است. به گفته ی دکتر زین، اگر از قبل ورزشکار هستید، ورزش خوب است، اما به دلیل نیاز بشتر بدن به انرژی خصوصا در اوایل بارداری شرکت در رقابت های ورزش مناسب نیست، بنابراین مدت و شدت آن را تا ۷۵٪ کاهش دهید. هم چنین از مسابقات و ورزش های سنگین نیز دوری کنید.

5. واکسن های خود را به روزرسانی کنید
دریافت برخی از واکسن ها در دوران بارداری مناسب شمرده می شوند تا از شما و فرزندتان حمایت کنند، اما به طور معمول توصیه نمی شوند. این واکسن ها شامل آنفلوآنزا (پس از سه ماهه ی اول) و دیفتری، کزاز و سیاه سرفه یا دی تی پی است. به گفته ی دکتر زین، سیاه سرفه بیماری خطرناکی برای نوزادان است و با دریافت واکسن آن در دوران بارداری می توان از آن پیشگیری کرد. اگر پیشتر این واکسن را زده اید در این دوران از ایمنی کافی برخوردار خواهید بود. صرف نظر از اینکه قبلا این واکسن را زده اید یا خیر، واکسن دی تی پی در هر بارداری از هفته ی بیست و هفتم داده می شود.

6. هر نگرانی برای سلامتی را با مراقب پزشکی مطرح کنید و از مکمل ها بهره گیرید
به گفته ی دکتر "ابیگیل لوکیمان"، متخصص زنان و زایمان، ایده آل ترین حالت این است که با برنامه ریزی برای غربالگری پیش از لقاح جنین بر مشکلات سیستم ایمنی مثل سرخجه، هپاتیت، اچ آی وی و سیفلیس و میزان آهن واکسینه شوید. این آزمایش ها سیستم ایمنی شما را در برابر عوارض خاصی که برای جنین خطرناکند بررسی می کنند. اگر این آزمایش ها را انجام نداده اید، باید فورا آنها را انجام دهید. بررسی دوباره ی تمام داروهایی که مصرف می کنید، نیز باید پیش از بارداری صورت گیرد. به گفته ی دکتر زین، به علاوه، وقتی باردارید، حتی از مصرف داروهای بدون نسخه پیش از مشاوره با پزشک خودداری کنید. وقتی نوبت به مصرف مکمل بارداری می رسد، اسید فولیک برای چند هفته ی اول رشد بسیار که ستون فقرات بچه در حال شکل گیری است اهمیت فراوانی دارد. مصرف روزانه ی چهارصد میکروگرم مکمل اسید فولیک خطر اسپینابیفیدا و اختلالات مشابه را کاهش می بخشد. مراقب پزشکی شما هم چنین ویتامین هایی را برای این دوران توصیه خواهد کرد.

7. تصویربرداری ها را برنامه ریزی کنید
سونوگرافی به این علت انجام می شود تا از رشد طبیعی بچه اطمینان حاصل شود. به گفته ی دکتر دکتر لوکیمان در این دوران دو اولتراساوند مهم وجود دارد. تصویربرداری هفته یازدهم و سیزدهم، همراه با آزمایش های خون. غربالگری نیز معمول ترین اختلالات مادرزادی مثل تریزومی ۱۳، ۱۸ و ۲۱ (سندرم داون) و برخی از ناهنجاری های مادرزادی قلب و شکل غیرعادی اسکلت ساختار استخوانی بدن را بررسی می کند. این غربالگری ها فقط احتمالات را ارزیابی می کند و جواب مطمئن نمی دهد. اگر نتیجه ی پرخطر دریافت کردید، می توانید از آزمایش آمنيوسنتز استفاده کنید که در آن بوسیله سوزنی نازک میزانی از مایع پیرامون بچه کشیده می شود.
آزمایش جدیدی به نام free DNA- cellوجود دارد که به گفته ی دکتر زین، این آزمایش برای از رده خارج کردن سندرم داون بسیار دقیق، اما بسیار گران است. به گفته ی دکتر لوکیمان، تصویربرداری مهم دوم، اسکن آنومالی است که بین هفته ی هجدهم و بیست و دوم انجام می شود. این سونوگرافی معاینه ی کامل هر بخش از بدن بچه را مجاز می سازد تا مشخص شود که جنین به خوبی رشد می کند یا نه. در این مرحله می توانید غربالگری دیگری را برای بررسی عوارض مادرزادی احتمالی انجام دهید.

8. تخت رزرو کنید
به طور آشکار نمی توانید تاریخ و زمان دقیق رسیدن فرزندتان را تعیین کنید، اما می توانید حدس قریب به یقین بزنید و باید تصمیم بگیرید که رویداد بزرگ کجا اتفاق بیفتد. دکتر زین می گوید: برای بسیاری این موضوع به شرایط اقتصادی و بیمه ی درمانی آنان بستگی دارد و سپس اینکه پزشک شما در کجا کار می کند یا سرویس دولتی شما در کدام ناحیه است. اگر از سرویس پزشک خصوصی یا بیمارستان بهره می گیرید، زودتر آن را رزرو کنید. اگر مامای خصوصی دارید، نیز این امر صادق است. بین اتاق خصوصی یا نیمه خصوصی می توانید تصمیم گیری کنید.
به گفته ی دکتر زین سرویس های مامایی و زایمان عمومی یا دولتی معمولا بر اساس میزان خطرات کار می کنند. معمولا حدود هفته ی دوازدهم در بخش زایمان زایشگاهی ثبت نام می کنید و اگر پیچیدگی های پزشکی با مشکلات در بارداری قبلی داشته اید، به مراجع بالاتر ارجاع خواهید شد. این مشکلات عبارتند از، وزن بسیار بالا، ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، آسم یا عفونت مزمن، داشتن جراحی قبلی رحم مثل سزارین یا پیچیدگی های قبلی زنان مثل رخداد دوباره ی سقط جنین یا زایمان زودهنگام.

9. خود را آموزش دهید
مطالب مربوط به آنچه در دوران بارداری و در چند ماه اول زندگی فرزندتان با آن مواجه خواهید شد را بخوانید. کارهای لذت بخش دیگر مثل انتخاب نام فرزندتان را آغاز کنید.

10. وسایل اصلی را بخرید
اتاق بچه را آماده کنید. ضروریات عبارتند از، لباس نوزاد، پتوها، پوشک، دستمال پاک کننده ی بچه و کرم باسن. وسایل ضروری شامل صندلی اتومبیل، اگر ماشین دارید، گهواره یا تخت بچه که نوزاد در آن می خوابد و احتمالا کالسکه.

11. وضع اقتصادی را محاسبه کنید
بارداری با برنامه ریزی های بسیاری همراه است و نقشه ی اقتصادی نیز باید بخشی از آنها باشد. مسائل کلیدی فوری شامل مخارج پزشکی و مرخصی اضافه (بدون حقوق) است. حتی اگر بیمه ی درمانی دارید، مطمئن شوید که بیمه تا چه اندازه از مخارج شما را می پردازد. اگر برخی آزمایش ها یا تصویربرداری تحت پوشش بیمه شما قرار نمی گیرد یا محدود است، آنها را نیز در نظر داشته باشید. به گفته ی دکتر زین، برای مراقبت های خصوصی فقط متکی به وضع اقتصادی خودتان باشید، زیرا بارداری می تواند پیچیده شود و مستلزم اقامت طولانی مدت در بیمارستان و حتی مراقبت های ویژه باشد. حتی نوزادان بسیار نارس می توانند در بخش مراقبت های ویژه از نوزادان نارس به خوبی روزگار گذرانند، اما مخارج بخش خصوصی بدون پوشش بیمه ی درمانی گران است. افزون بر این، پس از تولد فرزندتان هر چه زودتر برای مخارج تحصیلات آینده ی او پس انداز کنید. هر چه سریع تر شروع کنید.

منبع: نی نی پلاس