سلام دوستان من اراده ندارم ونمیتونم وزنمو کاهش بدم خواهش میکنم کمکم کنید بایدکلی لاغربشم اما همت ندارم چکارکنم گاهی اوقاتم دربرخی امور تصمیم میگیرم اما نمیتونم انجامش بدم لطفا درحل این مشکل کمکم کنید
سلام دوستان من اراده ندارم ونمیتونم وزنمو کاهش بدم خواهش میکنم کمکم کنید بایدکلی لاغربشم اما همت ندارم چکارکنم گاهی اوقاتم دربرخی امور تصمیم میگیرم اما نمیتونم انجامش بدم لطفا درحل این مشکل کمکم کنید
سلام
انگیزه
آره باید تو خودتون انگیزه ایجاد کنید
اونوقت هر موقع که خسته میشید با فکر کردن بهش دوباره انرژی میگیرید
موفق باشید
درسته حق باشماشت اما همش یکی دوروزاینطوری هستم دیگه ازدست خودم خسته شدم که اراده هیچ کاریو ندارم من واقعا چاقم وچون قدم کوتاه بیشترمعلوم میشه واین منوواقعا عذاب میده چطوری میتونم خودمو درست کنم خواهش میکنم کمکم کنید
دوست خوبم باور کن انگیزه ای که برای خودت ایجاد میکنی باید انقد قوی باشه تا وقتی یادش میفتی تو رو به تلاش بیشتر راغب کنه
برای وزنت فقط کافیه بری باشگاه یا اگه شرایطشو نداری یا باشگاهی دم دستت نیس لباس ورزشی بپوشی و بری بدویی با لوازم ورزشی کار کنی
موفق باشی
فریماه خانم هم اراده نیاز است و هم مشورت با متخصص تغذیه تا شما را مجبور به خوردن چیزهایی کند که اشتهایتان را کم می کند، بر عکس موردی که برای لاغرها تجویز می کنند. ضمنا انتظار نداشته باشید در کوتاه مدت وزن بسیاری کم کنید. این یک فرآیندی است که باید آهسته و پیوسته باشد. شما چند سال دارید؟ قد و وزنتان چقدر است؟ با استفاده از شاخص بی ام آی محاسبه کنید تا چقدر اضافه وزن دارید.
درسته حق باشماست من محاسبه کردم و8کیلواضافه وزن دارم تصمیم گرفتم که لاغربشم اما اراده م خیلی ضعیفه همش یه هفته ادامه میدم اما بعدش شروع میکنم به پرخوری البته زیاد هم نه اما چون استعداد چاقی دارم خیلی زودچاق میشم اما تنها این نیست من توی مواددیگه هم اصلا اراده ندارم ووقتی تصمیمیم میگیرم نمی تونم انجامش بدم وزود با حرف دیگران نظرم عوض میشه اصلا دوست ندارم اینطوری باشم مثلا وقتی برای خودم لباس میخرم اگه یکی بگه قشنگ نیست فوری ازچشمم میفته درحالی که واسه خریدنش خیلی وقت گذاشتم وهمسرم ازاین اخلاق من اصلا خوشش نمی یاد نمیدونم چکار کنم اصلا خوشم نمیاد اینطوری باشم اما دست خودم نیست کسی میتونه منو راهنمایی کنه
سلام فریماه عزیز... من با این که لاغر هستم... (در ضمن استعداد چاق شدنم خیلی بالاست)..اما همیشه به اندامم اهمیت دادم. هر چند وقت یکبار حجم غذامو کم می کنم حتی جدیدا خام گیاه خواری شروع کردم (4 روزه) (البته واسه یه مدتی) فقط بخاطر اینکه استراحتی به جسمم داده باشم .. حالمم خیلی خوبه ... فقط وقتی تصمیم گرفتی فقط به تصمیمت فکر کن... نذار لذت غذا باعث بشه از هدفت دور شی...باور کن خیلی آسون... در ضمن هر چند وقت یک بار اندامتو جلوی آینه نگاه کن ببین چجوری می بودی اندامت زیباتر می شد... عجله هم اصلا نکن ...هر روقت گرسنگی شدید بهت دست داد حتما اول آب بخور بعد میوهایی که دوس داری... می دونی وقتی به وزن دلخوات رسیدی دیگه دلت نمی یاد خرابش کنی و دیگه مراقب رژیم غذاییت خواهی بود...موفق باشید
کاهو . گوجه. هندوانه .. هویج .. بروکلی.. خیار ... توت فرنگی...جعفری(البته با گوجه و خیار مثه سالاد)... موز... البته من علاقه ی شدیدی به گوجه دارم... تو مخلوط کن می ریزم بعد می خورم..حالت ازم بهم نخوره..(آخه خواهرا م بهم می گن واقعا حال بهم زنی)پسته و فندق و تخمه افتاب گردان ..و از همه مهمتر آب ... وقتی این روش رو پیش گرفتی اصلا جملات منفی رو زبون نیاری :آی اصلا نا ندارم..یا سرم گیج می ره... تنم می لرزه... هیچ جمله منفی نگو فقط به نتیجه اش فکر کن که چقد خوشاینده... اگه آب زیاد بخوری کمتر گشنه ات می شه...
تخمه آفتاب گردان منبعی غنی از ویتامین e، اولین آنتی اکسیدان حل کننده چربی میباشد. ویتامینe، در طول بدن حرکت میکند و رادیکالهای آزاد موجود در بدن که به مولکولها و ساختارهایی که حاوی چربی هستن مانند غشاء سلولها(سلولهای مغز) و کلسترول آسیب میرساند را خنثی مینماید. اما زیادروی نکن...منم این کارو میکنم الان هم دو تا گوجه نوش جون کردم ... گوجه طعم سحر امیزی داره
نوش جونت منم دیگه میخورم ببینم چطوریه واقعا چاقی خیلی بده وعوارض خیلی زیادی داره من سعی میکنم درطول کمتربخورم نمیدونم درسته یانه اصلا میان وعده نمیخورم شامم نمیخورم
سلام
من واقعا کمک می خوام. تو رابطه ام پرخاشگرم, حساسم, بدبینم, شکاکم. فقط روز به روز همه چیزو بدتر می کنم. چی کار کنم???
یکم خوشبین باش و مثبت فکر کن
لبخند رو لبات باشه و سعی کن احساس خوبی داشته باشی
تا کم کم این شکاکیت و سخت گیری ازت دور شه
چرا به صورت حضوری به یه مشاور مراجعه نمی کنی؟
اگه میدونی بارت مهمه، حتماً اقدام کن
کوتاهی نکن و قوی باش
میدونی مشکل ماها اینجا اینه که هراحساسی که داریم اینقدر به خودمون تلقین کردیم که تقریبا برامون ترک کردنش یه کار غیر ممکنه؟اگه یه اتفاق بدبرامون بیفته فکرمیکنیم که حلش خیلی سخته یا این که اخلاق بدی داشته باشیم ترکش برامون سختر از هرچیزیه بنظرم هرکاری که آدم بخوادانجامش بده نیاز یه اراده داره فقط اراده اراده اراده وباید اینقدر رو مغزمون کار کنیم وکم نیاریم ما میتونیم اراده مونو اینقدر قوی کنیم که هیچ کاری برای ما غیرممکن نباشه وانجامش بدیم
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)