نوشته اصلی توسط
farokh
خب نداشتن تمرکز و اعتماد بنفس میتونه این اتفاقات رو که شما تجربه کردید رو به بار بیاره ...
پس باید یه سری تمرین رو انجام بدید ...
برای شروع ... میتونی از تمرینات زیر استفاده کنی ...
این تمرینات میتونه باعث افزایش تمرکز و خودباوری در شما بشه ...
در ضمن با مراجعه به پزشک میتونی برای مشکل روده ها دارو بگیری تا مشکلت حل بشه ...
چون این مشکل ریشه عصبی داره و هر وقت که اعصابت به هم میریزه روده هاتم به هم میریزه ...
کنترل ماهیچه های بدن
دست راست تان را روی زانو قرارداده، انگشتان تان به غیر از انگشت اول را جمع کنید، به طـــوری که انگشت باز مانده به سمت جلو اشاره کند. سپس آن انگشت را به آرامی از جهتی به جهت دیگر تکان دهید و در همان حال تمام توجه تان را به نوک انگشت تان معطوف کنید. با این تمرین به مرور متوجه می شوید که براحتی می توانید روی حرکات ماهیچه ای تان کنترل داشته و قدرت تمرکزتان را بالا ببرید و براحتی افکارتان را روی چیزی که می خواهید متمرکز کنید. این تمرین و تمرین های مشابه را جدی گرفته و با دقت انجام دهید.
کنترل جریان خون
روی زمین دراز بکشید و ماهیچه های تان را شل و رها کنید. روی ضربان قلب تان متمرکز شوید و به هیچ چیز دیگر توجه نکنید. فقط به این موضوع بیندیشید که این اندام فوق العاده چگونه خون را به تمام قسمت های بدن می فرستد.
پس از کمی تمرین می توانید کاملا جریان خون را در بدن تان احساس کنید. حتی هرگاه در نقطه ای از بدن تان احساس ضعف کردید می توانید با تصور کردن، خون بیشتری به آن قسمت هدایت کنید. تردید نداشته باشید که با تمرین می توان به چنین قدرتی دست پیدا کرد. بنابراین مسلما چنین فردی با این نوع توانایی می تواند براحتی روی هرکاری که می خواهد تمرکز داشته باشد.
گفت وگو با آینه
دو علامت هم سطح با چشمان خود روی آینه بگذارید و تصور کنید که آنها چشمان انسان دیگری است که به شما خیره شده است. صورت تان را مقابل آینه قراردهید و مراقب باشید سرتان را تکان ندهید. به چهره تان خیره شده و تصور کنید آن زن یا مردی است که می توانید به او اعتماد کنید و دوستش داشته باشید. اجازه ندهید فکر دیگری به ذهن تان بیاید. درهمان حال چند بار نفس عمیق بکشید و هوای تازه وارد شش هایتان کنید. با این روش، آرام آرام احساس آرامش و قدرت وجودتان را می گیرد. سپس با فرد درون آینه صحبت کنید. این کار را روزانه سه تا پنج دقیقه انجام دهید و پس از مدتی متوجه می شوید هرزمان که لازم باشد براحتی می توانید روی موضوعی تمرکز داشته باشید.
و باقی مقاله که میتونید در همین سایت و آدرس تاپیک ذیل بهش مراجعه کنی...
http://forum.moshaver.co/f115/%DB%B1...496/#post23011
نمیدونم گفتنش شاید خیلی راحت باشه ولی پس از اینکه یکی دو جلسه تو جمع حاضر شم بعد اون رفته رفته به خود بیشتر شک میکنم و ای فکر سراغم میاید که همه مشکلمو میدونن و احساس خواری میکنم و از حضورم پشیمان میشوم