از حال بد به خوب.jpg

این کتـاب در پی مبحـث شنـاخت درمـانی توسط دکتر دیوید برنز به چـاپ رسیده است و تـا کنون بارهـا به چـاپ مجدد در آمده است .

همـان طور کـه در مقدمـه ی آن آمده،کتاب حـاضر درباره ی روشی انقلابی و در عین حال بی نیاز از دارو برای درمان افسـردگی است که شناخت درمانی نامیده می شود. کلمه ی شناخت به مفهوم اندیشه یا درک است. شناخت درمانی مبتنی بر نظریه ی ساده ای است که می گوید به جای حوادث بیرونی، افکار و طرز تلقی های شماست که روحیه ی شما را شکل می دهد.
حتما متوجـه شده اید کـه در هنگام ناراحتی و افسـردگی از خود و از جهان برداشت بدبینانه می کنید و ممکن است بگویید "بی فایده است؛من بازنده هستـم،دیگر رنگ شادی را نخواهم دید"
با آنکـه افکار منفی به تنهایی اغلب اشتباه و غیرمنطقی هستند،به گونه ای فریبکـارانه واقع بینانه به نظر می رسند؛طوریکه گمان می کنید وضع به همان بدی است که به نظر می رسد.

شنـاخت درمانی می تواند شمـا را از شر این قبیل روحیات ناخوشایند نجات دهد و طرز تلقی مثبت تر و واقع بینانه تری در شمـا ایجـاد کند .


در بخش های مختلف این کتاب نویسنده از شمـا می خواهد تا مانند مراجعین آزمون های هفتگی متعددی را به منظور ارزیابی خویش انجـام دهیـد. با انجام این تمرینات از چگونگی پیشرفت خود آگـاه می شوید. در عین حال از شما می خواهد که نظر خود را درباره ی طرز فکـر،احساس و اعمالی که در موقعیت های مختلف دیگران را عصبانی،غمگین،نا امید یا نگران می سازد بازگو کنیـد.