با سلام.من مدت 6 ماه است که دچار مشکل عدم تعادل در راه رفتن شدم و ترس وحشتناک از افتادن که تمرین برای راه رفتن را سخت کرده برای مقابله با این ترس چه کاری باید انجام دهم؟
با سلام.من مدت 6 ماه است که دچار مشکل عدم تعادل در راه رفتن شدم و ترس وحشتناک از افتادن که تمرین برای راه رفتن را سخت کرده برای مقابله با این ترس چه کاری باید انجام دهم؟
نوشته اصلی توسط حسینی
• عوامل خطر سقوط در محيط زندگی بايد شناسايي و اصلاح شوند.
• از انجام كارهايي كه همراه با خطر سقوط مي‌باشند نظير بالا رفتن از نردبان، اجتناب گردد.
• از پوشيدن كفش و دمپايي‌هايي كه خطر ليزخوردگي دارند اجتناب گردد (دمپايي ابري روي سطوح سراميك مرطوب). از کفشهای آج دار استفاده شود.
• حمام خطرناك‌ترين محل منزل است. در زير دوش حمام از كفي‌هاي پلاستيكي آج‌دار استفاده گردد. كفپوش حمام بايد غير لغزنده باشد. در صورت زياد بودن مدت ايستادن در حمام، مي‌توان از دوش سيار و يك صندلي استفاده نمود.
• وجود آب در سطح آشپزخانه باعث ليزخوردگي مي‌شود و بايد فوراً آن را خشک نمود.
• بهتر است از فرشهايي كه الياف آنها بلند است يا به مرور زمان فرسوده گشته، استفاده نشود.
• ريشه‌هاي اطراف فرش مي‌تواند باعث زمين خوردن شود. بايد آنها را زير فرش قرار داد.
• از قاليچه‌هاي كوچك كه به علت اتكاي كم احتمال دارد در زير پا ليز بخورد استفاده نشود.
• در نقاطي كه خطر سقوط زياد است مانند حمام، دستشويي و پله‌ها، از دستگيره استفاده شود.
• از توالت فرنگي استفاده شود (بلند شدن ناگهاني مي‌تواند باعث زمين خوردن شود. كوتاهي توالت نيز مي‌تواند باعث زمين خوردن شود).
• ارتفاع تخت بايد به اندازه ارتفاع کف پا تا كشكك زانو باشد (حدود 45 سانتيمتر).
• از تشكهايي كه كناره آنها نرم شده استفاده نگردد، زيرا ممكن است باعث افتادن از تخت شوند.
• از صندلي هاي كوتاه استفاده نشود. ارتفاع صندلي بايد حدود 40-35 سانتيمتر باشد. صندلي بايد دسته‌دار باشد و دسته صندلي تا محل نشستن حدود 18 سانتيمتر ارتفاع داشته باشد. همچنين دسته صندلي 5 سانتيمتر از پايه آن جلوتر باشد.
• قفسه وسايل در آشپزخانه نبايد بسيار بلند يا بسيار كوتاه باشد.
• دماي پايين اتاق ممكن است باعث كاهش دماي بدن و به دنبال آن زمين خوردن گردد. دماي اتاق در زمستان در حدود 22 درجه سانتي‌گراد باشد.
• محيط زندگي كاملاً منظم باشد. وجود اسباب بازي روي زمين، عامل مهمي در زمين‌خوردگي است.
• انجام يك برنامه منظم ورزشي جهت تقويت عضلات ضروري است .
• حاشية پايين چارچوب در اتاق محل شايعي براي زمين‌خوردگي است؛ بهتر است آن را با بر چسب يا رنگ قرمز مشخص كرد.
• مبلمان و وسايل به نحوي چيده شوند كه حداقل خطر برخورد وجود داشته باشد. از تغيير دكوراسيون مكرر مبلمان و ميز و صندلي پرهيز شود. از گذاشتن وسايل و ظروف روي زمين خودداري گردد.
• تلفن در جايي قرار گيرد كه سيم آن باعث زمين خوردن نشود.
بعد از اينكه اين عوامل زمين خوردن رو از محيط كم كردين يه كمم به خودتون اعتماد به نفس بدين و به اين فكر كنيد كه باانجام ورزش هاي مناسب بهتون كمك ميشه كه زودتر سلامتيتونو به دست بياريد.براتون آرزوي سلامتي و شادي ميكنم.
راه رفتن آسان است و همه ی ما بدون فکر کردن، این کار را انجام می دهیم...
وقتی مکانیسم راه رفتن از حالت خودکار خارج شود،اشکال در طرز راه رفتن ایجاد می شود ...
که به اصطلاح پزشکی اختلال gait نام دارد.
قسمت های مختلفی از مغز عمل راه رفتن را کنترل می کنند ...
و یک پزشک متخصص مغز و اعصاب از طرز راه رفتن غیر طبیعی می تواند به محل آسیب و نوع بیماری پی ببرد...
این مراکز کنترل کننده شامل: طناب نخاعی، ساقه مغز، مخچه، غدد قاعده ای مغز و لب پیشانی مغز می باشد...
هر گونه اختلال در این مراکز موجب بروز مشکلاتی می گردد که این مشکلات نیز به نوبه خود موجب بروز اختلال در gait می گردد...
پس بهترین کار مراجعه به پزشک متخصص مغز و اعصابه تا بتونه بیماری شمارو بررسی کنه
خـــــدانـگهــــــدار
منم معتقدم در این موارد حتما" به پزشک مراجعه کنید
چون ممکنه مشکلاتی در پس اون نهفته باشه ...
گاهی مشکلات مغزی نخاعی و گاهی مفصلی دلیلشه ...
ولی گاهی مشکل در گوش میانی که کارش کنترل تعادل در فردم هست باشه ...
پس علاوه بر متخصص مغز و اعصاب باید به متخصص گوش و حلق و بینی هم مراجعه کنید تا وضعیت گوش میانی شما رو بررسی کنه
و گرنه ممکنه عدم توجه به این مشکل باعث سقوط و زمین خوردن فرد بشه و این اتفاق منجر به ضربات به سر و سایر بدن بشه
که شکستگی و ضربه مغزی ارمغان این بی توجهی ست
خدا آن حس زيباييست كه در تاريكي صحرا
زمانيكه هراس مرگ ميدزدد سكوتت را
يكي همچون نسيم دشت مي گويد
كنارت هستم اي تنها...
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)
نظرت چیه؟
