نمایش نتایج: از 1 به 3 از 3

موضوع: رودربایستی.ترس از ادما.احساس گیجی در اجتماع.عدم اعتماد بنفس.خجالت.خود کم بینی

1390
  1. بالا | پست 1

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Jul 2014
    شماره عضویت
    4895
    نوشته ها
    1
    تشکـر
    0
    تشکر شده 0 بار در 0 پست
    میزان امتیاز
    0

    رودربایستی.ترس از ادما.احساس گیجی در اجتماع.عدم اعتماد بنفس.خجالت.خود کم بینی

    کسی هست کمکم بده لطفا؟

  2. بالا | پست 2

    عنوان کاربر
    کاربر ویژه
    تاریخ عضویت
    May 2014
    شماره عضویت
    3710
    نوشته ها
    9,699
    تشکـر
    4,204
    تشکر شده 10,202 بار در 5,111 پست
    میزان امتیاز
    21

    Lightbulb پاسخ : رودربایستی.ترس از ادما.احساس گیجی در اجتماع.عدم اعتماد بنفس.خجالت.خود کم بینی

    نقل قول نوشته اصلی توسط behzad نمایش پست ها
    کسی هست کمکم بده لطفا؟
    یکسری تمرینات خاص برای افرادی که احساسات زیادی دارن :

    ۱) مرتبا" فکر کنید

    منفعت تفکر برای همه آشکار است. تفکر باعث افزایش آرامش و متانت می شود.



    ۲ تمرینات یوگا را انجام دهید

    تمرینات یوگا به شما کمک خواهد کرد تا قوی تر شوید و بعد از این تمرینات انرژی بیش تری خواهید داشت.



    ۳) از صداهای ناهنجار دوری کنید

    خصوصا" در محل کار یا اتاقی که استراحت می کنید. اگر تعداد زیادی از افراد در اطراف تان هستند، از آن ها بخواهید که آرام تر صحبت کنند.



    افراد حساس از عزت نفس پائینی برخوردارند و در شرایطی خاص احساس می کنند که برای آن کار مناسب نیستند یا مخالف سایرین هستند و قدرت شان توسط جامعه، نادیده گرفته می شود.



    ۴) زیادی رویاپردازی نکنید

    از دیدن تلویزیون و یا گوش دادن به موسیقی با صدای بلند، قبل از خواب، اجتناب کنید.



    ۵) یاد بگیرید که چگونه از خواسته های تان به تنهایی دفاع کنید

    زمانی را برای این که تنها باشید و استراحت کنید، در نظر بگیرید.



    ۶) نیروی ذهنی و بدنی تان را افزایش دهید


    ۷) از این که به اندازه ی کافی استراحت می کنید، مطمئن شوید

    قبل از این که بخوابید، آسوده باشید.


    ۸) تغییرات را در ذهن تان، مدیریت کنید

    ریسک پذیر باشید.


    ۹) در یک زمان فعالیت های زیادی را با هم انجام ندهید

    این کار شما را ذوق زده کرده و مغشوش تان می سازد.


    ۱۰) مراقب رژیم غذایی تان باشید

    از مصرف بیش از حد موادی که دارای کافئین یا قند هستند، خودداری کنید. از مواد غذایی و مکمل هایی که به شما آرامش می دهند، بیش تر استفاده کنید.
    ویرایش توسط farokh : 07-19-2014 در ساعت 08:52 PM
    امضای ایشان

    خـــــدانـگهــــــدار


  3. بالا | پست 3

    عنوان کاربر
    تیم مشاوره
    تاریخ عضویت
    May 2014
    شماره عضویت
    3829
    نوشته ها
    1,254
    تشکـر
    954
    تشکر شده 1,186 بار در 691 پست
    میزان امتیاز
    11

    پاسخ : رودربایستی.ترس از ادما.احساس گیجی در اجتماع.عدم اعتماد بنفس.خجالت.خود کم بینی

    احساسات یكی از مهم‌ترین اجزای درونی انسانه...

    برخی از احساسات از نوع واكنش‌هایی ابتدایی هستن كه ارتباطی با تفكر ندارن ...

    و بقیه انعكاسی از تجزیه و تحلیل فكر در ارتباط با موقعیت هستن، به این معنی كه احساسات مجموعه عواطف و تمایلات انسان‌ها و نشانگر این هستن كه فرد خوشحال است یا ناراحت، چیزی را می خواهد یا نمی‌خواهد، نرم است یا خشك و...

    بسیاری از احساسات غیرواقعی و غیرمنطقی هستن...

    یعنی بی‌دلیل و خودبه خود یا بر اساس افكار غلط منتج از سوابق، كج‌فهمی‌ها، ترس، امید یا نیاز بروز می‌كنن...

    احساسات، غالبا خود را تحمیل می‌كنند و محدوده‌ی بسیار وسیعی هم دارن...

    ترس،‌درد، گریه، لذت، ناكامی و .. از زمان تولد با انسان همراه هستن...

    این احساسات می‌توانند فیزیولوژیك، هورمونی و حتی منتج از مصرف دارو باشن...

    اما بعد از دوران كودكی برخی احساسات به موقعیت‌ها یا وقایع خاص منحصر میشن...این مطلب همان پدیده یادگیری است.

    ولی شما میتونید با این روش شروع کنید ...." ریلكسیشن (آرام‌تنی)"...
    الف. پایه:
    اینكه كسی بتواند به خواست خودش آرام شود مهارت سودمندی است. هركس باید روش مناسب خود را پیدا كند. بعد از یاد گرفتن روش مناسب، مشكل اصلی، داشتن وقت انجام ریلكسیشن در زمان نیاز است.
    ب. هدف:
    كاهش تنش و غلبه بر اضطراب، ممانعت از ترس، ممانعت از حملات وحشت، بهبود تمركز، افزایش بهره‌دهی آموزش، غلبه بر بی‌خوابی و ارتقای‌سلامت عمومی
    پ. مراحل:
    مرحله اول: یك روش را انتخاب كنید و یاد بگیرید.

    این سه روش را مطالعه كنید و یكی را انتخاب كنید

    یك.
    یاد گرفتن شل كردن عضلات كار سختی نیست. ترتیب ساده‌ای دارد: اول عضلات را سفت كنید و بعد شل كنید. باید تمامی گروه‌های عضلات درگیر شوند...

    دو.
    خودآموزهای صوتی متعددی در دنیا وجود دارند...

    سه.
    روش بنسون در حقیقت نوعی مدیتیشن (مراقبه) است.
    پایه‌ی روش این است كه ذهن را از شر محرك‌های خارجی آزاد كنیم...
    در نتیجه تمامی‌ اعمال، كند شده و تنش عضلات كاهش پیدا می‌كند ... و پیام‌های صادره از مغز كمتر می‌شوند و ...
    تاثیر این روش‌ها تا مدتی ماندگار است...

    مرحله دوم:
    طریقه انجام روشی را كه انتخاب كرده‌اید بیاموزید.

    مرحله سوم:
    برای ریلكسیشن مكانی خلوت و زمانی ‌را تعیین كنید.

    روزی دو بار هر بار 15 تا 20 دقیقه باید تمرین كنید.

    امضای ایشان
    خدا آن حس زيباييست كه در تاريكي صحرا
    زمانيكه هراس مرگ ميدزدد سكوتت را
    يكي همچون نسيم دشت مي گويد
    كنارت هستم اي تنها...


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. پاسخ: 9
    آخرين نوشته: 07-09-2014, 05:12 PM
  2. بی اعتمادی
    توسط sepide.R در انجمن خودارضایی
    پاسخ: 1
    آخرين نوشته: 03-02-2014, 12:14 AM
  3. تو دیگر مجرد نیستی! بیدار شو!
    توسط R e z a در انجمن روانشناسی ازدواج
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 12-09-2013, 12:26 AM
  4. بی اعتمادی
    توسط سوده در انجمن تیپ های شخصیتی بیمارگونه
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 12-06-2013, 03:00 PM
  5. آیا بعد از خیانت دوباره اعتماد کنیم؟
    توسط R e z a در انجمن روانشناسی ازدواج
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 10-11-2013, 12:20 AM

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

کلمات کلیدی این موضوع

© تمامی حقوق برای مشاورکو محفوظ بوده و هرگونه کپی برداري از محتوای انجمن پيگرد قانونی دارد