سلام و خسته نباشید
من16سالمه قدم174وزنم62
میخوام قدم بالا180بشه چکار کنم؟؟؟درضمن کمرم گوده+بلوغ زودرس در13سالگی داشتم
ازطرف خانواده مادریم قدمون بلنده اما خانواده پدرم قد متوسط..بیشتربا خانواده داییم اینا بردم ک همشون بلند قدن
سلام و خسته نباشید
من16سالمه قدم174وزنم62
میخوام قدم بالا180بشه چکار کنم؟؟؟درضمن کمرم گوده+بلوغ زودرس در13سالگی داشتم
ازطرف خانواده مادریم قدمون بلنده اما خانواده پدرم قد متوسط..بیشتربا خانواده داییم اینا بردم ک همشون بلند قدن
بهترین راه حل مراجعه به پزشک متخصص غدده تا در صورت امکان با هورمون رشد شمارو درمان کنه ...
برای گودی کمر هم باید متخصص اعصاب و ارتوپد نظر بدن شاید برای مدتی تمرین و بستن کمربند توصیه بشه ... (نه بطور دایمی)...
در ضمن ورزش والیبال و بسکتبال میتونه بهتون کمک کنه ، البته اگه قوس کمرتون برای شما مشکلی ایجاد نکنه ...
به هرحال راه های زیادی هست که میتونید با مشورت با متخصص مربوطه موردتون رو حل کنید ...
خـــــدانـگهــــــدار
چیزیکه مهمه اینه که چه چیزای بر روی قد ما تاثیر گذار هستن ...
قد با مجموعه پیچیده ای از ژنتیک و محیط تعیین می شود. قانون اصلی آن را می توان به شکل زیر تعریفش کرد ...
" (ژنتیک + هورمون ها + تغذیه) – استرس "
البته این رشد در زمانی مشخص متوقف میشه و اگه برنامه ای برای افزایش داریم باید تا قبل از این دوره اقدام کنیم ....
چون از نظر ژنتیکی طوری برنامه ریزی شده ایم که پس از اتمام دوران بلوغ قد کشیدن متوقف میشود...
در این نقطه، فعل و انفعالات پیچیده ژن ها، موادمغذی و هورمون ها به اوج خود می رسد...
وقتی ژن ها با همکاری هم رشد بدن را به نقطه ای رساندند که قادر به تولید مثل باشد، هدف رشد به اتمام رسیده ...
این اتفاق به طور متوسط در سن 16 سالگی برای دختران و 18 سالگی برای پسران می افتد.
و البته نوع تغذیه مناسب ... خواب خوب و داشتن یک زندگی بدون استرس میتونه تاثیر گذار باشه ...
ضمنا" برعکس تصور عمومی بدنسازی تاثیری در بلند شدن قد نداره ...
خدا آن حس زيباييست كه در تاريكي صحرا
زمانيكه هراس مرگ ميدزدد سكوتت را
يكي همچون نسيم دشت مي گويد
كنارت هستم اي تنها...
یه پیشنهادبدون دردسر داداش گلم شما میتونی این کاری روکه میگم درعرض 3ماه انجام بدی ونتیجشوببینی.البته چون توسن رشد هستی وتاحدود18سالگی رشد طولی و مفصلی خواهیداشت این کاررو بیشترانجام بده چون حتی اگه رشد طولی شما کم بشه رشد مفصلیتون تا18سالگی ادامه داره.برای داشتن قدی بلند سعی کن صبح ها بعدازخواب 20تا حرکت بارفیکس و برای رفع گودی کمر روزی 10تاحرکت گهواره دردونوبت انجام بدی.به این صورت که دستاتو دور زانوهات قلاب میکنی مثل حرکت گهواره این نرمش روانجام میدی.درضمن مصرف شیر و لبنیات رو حتما دربرنامه غذایی روزانت بگنجون.شاد باشی رفیق
ضمن تایید حرف دوستمون.بسکتبال و والیبال هم بازی کن من نتیجه گرفتم.
قد من 190ه و تو سن تو کارم بسکتبال بازی کردن بود
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)