سلام
من شبها نمی تونم سر ساعت مناسب بخوابم و این منو خیلی ازار می ده زمانی هم که به خواب میرم احساس می کنم جسمم خوابه و ذهن و فکرم هنوز بیداره. مثلا اگه صدایی بیاد یا فردی صحبت کنه در تمام زمانی که خوابم همه چیز رو متوجه می شم و زمانی هم از خواب بیدار می شوم احساس خستگی می کنم واقعا کلافه شدم و چون فعالیت بالایی دارم نیاز به خواب اسوده دارم اما چند سالی هست که اینطوری ام. لطفا کمکم کنید.