کار زياد باعث افزايش استرس و اختلال خواب مي شود.استرس هميشگي مضر است و تداوم آن باعث بروز بيماري هاي مختلف مي شود. ناراحتي معده، بالا رفتن فشار خون و درد قفسه سينه از جمله پيامدهاي اضطراب و استرس است.


دنيايي که در آن زندگي مي کنيم دائم در حال تغيير است و ما به دليل زندگي پرمشغله وقت کمتري براي رسيدگي به امور شخصي خود داريم. گاهي صبحانه را با عجله در خودرو مي خوريم تا هر چه زودتر به محل کار خود برسيم و تا دير وقت هم کار مي کنيم. از طرفي بايد به امور خانواده هم رسيدگي کنيم، کارهاي منزل را انجام دهيم و هنگام تعطيلات پيام ها و نامه هايمان را از منزل بررسي کنيم. هميشه آرزو مي کنيم کاش وقت بيشتري داشتيم تا کارهاي عقب افتاده مان را انجام دهيم. به نقل از سايت نيوزويک انجام همزمان چند کار به عادتي روزانه تبديل شده است.اما بايد به اين نکته توجه کنيم که مشغله زياد روي سلامت روحي و جسمي ما تاثير نامطلوبي مي گذارد.

تاثير نامطلوب کار بيش از حد
کار زياد باعث افزايش استرس و اختلال خواب مي شود.استرس هميشگي مضر است و تداوم آن باعث بروز بيماري هاي مختلف مي شود. ناراحتي معده، بالا رفتن فشار خون و درد قفسه سينه از جمله پيامدهاي اضطراب و استرس است. استرس مي تواند علايم يا بيماري هاي نهفته ديگر را آشکار و وخيم تر کند.علاوه بر آن استرس روي خواب و کيفيت آن تاثير مي گذارد. آخرين باري را که نتوانستيد بخوابيد به ياد بياوريد.میگناir آيا علت آن بيماري بود يا نگراني ازاين که فردا بايد چه کاري انجام دهيد؟کمبود خواب قدرت تمرکز و توجه را کاهش مي دهد و همچنين باعث احساس گرسنگي مي شود و روند سوخت و ساز بدن را کاهش مي دهد. استرس مزمن با افسردگي و اضطراب مرتبط است.

آيا شما هم اين مشکل را داريد؟

به طور کلي اگر احساس مي کنيد هميشه دچار استرس هستيد يا اين که دوستان و خانواده تان از کار کردن بيش از حد شما شکايت دارند، اين امر نشانه خطر است. به سوالات زير پاسخ دهيد تا دريابيد شما جزو افرادي هستيد که زياد کار مي کنند يا خير؛
۱ -آيا در تعطيلات آخر هفته يا در مسافرت در حال انجام کار اداره هستيد؟
۲ -آيا هفته اي بيش از ۴۰ ساعت کار مي کنيد؟
۳ -آيا از ترس اين که کار به اتمام نرسد، متحمل اضافه کار مي شويد؟
۴ -آيا نگرانيد که اگر سخت کار نکنيد، کارتان را از دست مي دهيد؟
۵ -با اين که همه چيز خوب پيش مي رود، نگران آينده کاري خود هستيد؟
۶ -ساعت طولاني کاري روي رابطه خانوادگي شما تاثير گذاشته است؟
۷ -آيا هنگام صحبت کردن با ديگران و يا رانندگي به فکر کاريد؟

ريزش مو، تعريق و از دست دادن حافظه بخشي از پيامدهاي استرس
در زندگي امروز، استرس امري اجتناب ناپذير است. استرس بدون اين که متوجه شويد روي سلامت جسمي و ذهني شما تاثير مي گذارد. به نقل از «Readers Digest» به چند پيامد ناشي از استرس اشاره مي شود.

از دست دادن حافظه: اگر جزئيات را به ياد نمي آوريد، علت آن ممکن است کوچک شدن هيپوکامپ در مغز باشد. هنگامي که فردي دچار استرس مزمن مي شود اين قسمت از مغز که حافظه کوتاه مدت را کنترل مي کند در معرض ميزان بالاي کورتيزول(هورمون استرس) قرار مي گيرد و اين امر مانع از عملکرد صحيح مغز مي شود. برخورد با علت ريشه اي استرس بهترين راه بازگرداندن حافظه است. اما تا آن زمان، اطلاعات مهم را در کاغذي يادداشت کنيد.

خون دماغ: در برخي موارد، علت خون دماغ استرس است. بالا رفتن فشار خون هنگام استرس امري عادي است. نوشيدن دمنوش گل باميه در پايين آوردن استرس مفيد است.

ريزش مو: علل ريزش مو مختلف است؛ عواملي چون ژنتيک، مصرف دارو و... در اين امر نقش دارد.استرس نيز يکي از علت هاي شايع ريزش مواست.نوعي از ريزش مو مربوط به استرس آلوپشياآرياتاست که بيماري خود ايمني محسوب مي شود ، در اين بيماري گلبول هاي سفيد به فوليکول مو حمله مي کند و اين امر باعث ريزش مو مي شود.

ضعيف شدن سيستم ايمني: شايد بارزترين تاثير استرس روي بدن، ضعيف شدن سيستم دفاعي بدن باشد. در فردي که دچار استرس مي شود، ابتدا هورموني به نام «کاتيکلومينز» رها مي شود. اين هورمون تنظيم کننده سيستم دفاعي بدن است. بهترين راه براي مقابله با استرس و تقويت سيستم دفاعي بدن، ورزش کردن روزانه است.

تعريق بيش از حد: عرق کردن در زماني که تحت استرس قرار داريد امري طبيعي است اما برخي مردم دچار نوعي اختلال تعريق بيش از حد به ويژه در کف دست و پا هستند که «هيپرهيدروسيس» نام دارد. با انجام يوگا مي توان ميزان اين تعريق را کاهش داد.
استفراغ : استفراغ کردن، نشانه ديگر استرس است که در مدت زمان طولاني و در يک ساعت مشخص ايجاد مي شود. اين حالت را مي توان با استراحت و مصرف آب برطرف کرد.

راهکار

اگر واقعاً به کارتان معتاد شده ايد، به يک روان شناس مراجعه کنيد، زيرا در صورت ادامه اين وضعيت با مشکل بزرگي روبه رو خواهيد شد. بايد سعي کنيد بين کار و زندگي تعادل برقرار کنيد.
به شما پيشنهاد مي کنيم اول صبح به مدت ۵ دقيقه در فضايي آرام بنشينيد. روي محيط اطراف خود تمرکز کنيد.
در هنگام ظهر نيم ساعت براي صرف ناهار از محيط کار دور شويد و فقط روي غذا خوردن خود تمرکز کنيد. اگر فرصت بيشتري داريد پس از صرف ناهار کمي پياده روي کنيد. روزي ۱۵ دقيقه ساعت کار خود را کاهش دهيد. اين تصور اشتباه است که هر چه بيشتر کار و کمتر استراحت کنيد بهتر است و به آرزوهاي خود مي رسيد زيرا استرس ناشي از کار زياد سلامت شما را تهديد مي کند و شما را از رسيدن به آرزوهايتان مايوس خواهد کرد.