یه جورای اعتماد به خودم داشته باشم
چطوری ارامش داشته باشم و از خودم راضی باشم؟
یه جورای اعتماد به خودم داشته باشم
برای اینکه بتونی چنین حسی داشته باشی ....
باید به خودت علاقه و اطمینان و غرور داشته باشی
وارن (۱۹۹۱) می گه: اعتماد به نفس به دو بخش تقسیم می شود:
▪ بخش اول: توانایی گفتن اینكه من مهم هستم ، من به حساب می آیم ...
▪ بخش دوم: توانایی گفتن اینكه من با كفایت هستم ، من چیزی برای عرضه كردن به دیگران و دنیا دارم...
همه ما به نوعی با مسأله اعتماد به نفس و نقش و اهمیت آن در جریان زندگی مواجه هستیم ...
بنابراین می توانیم با استناد به علائم علمی و مستند كاهش اعتماد به نفس در متن ذیل میزان اعتماد به نفس خویش را محك بزنیم...
و مورد ارزیابی قرار دهیم...
● علائم كمبود اعتماد به نفس:
۱) از دست دادن وزن و اشتها
۲) پرخوری
۳) یبوست و اسهال
۴) اختلالات خواب (بی خوابی یا مشكل در به خواب رفتن یا بیدار خوابی)
۵) پرخوابی
۶) شكایت از خستگی
۷) كناره گیری از فعالیت ها
۸) شركت نكردن در بحث ها و گفت وگوها (تمایل به بودن در حاشیه)، بیشتر شنونده بودن تا شركت كننده
۹) كاهش میل جنسی
۱۰) كاهش رفتارهای خودانگیخته
۱۱) حالت نامناسب بدنی
۱۲) حالت اضطراب،غمگینی و ناامیدی، درماندگی وعجز
۱۳) ترس از عصبانی كردن دیگران
۱۴) احساس تنهایی، احساس اینكه دیگران شخص را دوست ندارند و قادر نبودن به بیان احساس خود و ضعف در مواجه یا چیرگی بر مشكلات
۱۵) اجتناب از موقعیت هایی كه شخص باید در معرض عموم قرار گیرد و خود را افشا كند.
۱۶) ناتوانی در انجام دادن كارها به نحو مطلوب یا ثمربخش
۱۷) حساسیت به انتقاد، كمرویی
۱۸) شكایت های فراوان از دردهای جسمانی
۱۹) احساس بی ارزشی و بی لیاقتی
۲۰) حالاتی از ملامت خود، تنفر از خود و راضی نبودن از خود
۲۱) انكار موفقیت ها و دستاوردهای گذشته و انكار موفقیت در فعالیت های جاری
۲۲) احساس اینكه هر كاری كه شخص انجام می دهد با شكست مواجه می شود و یا بی معنی است
۲۳) نشخوار مسائل
۲۴) در جست وجو و طالب تشویق از سوی دیگران، تلاش برای به دست آوردن محبت اما ناتوانی در انجام نثار مقابل محبت به دیگران
۲۵) خود را سربار دیگران دیدن.
خـــــدانـگهــــــدار
اقا فرخ بهم استرس وارد کردی من بیشتر این علائم رو دارم از خودم ناامید شدم
البته من میدونستم اعتماد به نفسم خیلی پایینه بعضی جاها اصلا ندارم بخاطر همین قضیه تو زندگیم خیلی موقعیت های خوب و از دست دادم
من فکر میکنم عدم اعتماد به نفس ریشه در نحوه تربیت بچه از نوزادی دارهپدر و مادرن که حس اعتماد به نفسو میتونن به بچه منتقل کنن یکمم خوب سعی و تلاش خود شخص دخیله
شخصی که از اول با اعنمادبه نفس پایین رشد کرده الان که وارد اجتماع شده خوب براش خیلی سخته بتونه تقویتش کنه
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)
نظرت چیه؟