حواس پرتی در مطالعه

[Shotor]

سلام

یه نفر میتونه منو کمک کنه کامل؟ چند تا مشکل همسو یه جا میارم
اولا تمرکز ندارم سر درس خوندن چون درس های ما با پی سی کار داره کتاب و ... نمیتونم بخرم بلید از پی سی بخونم دایم وسط کارم میرم سایه‌ای مختلف اخبار چک کردن و اقتصاد و ... و ....
تمرکز ندااااارم مثل قبل اصلا
دانشجوی ارشد هستم و متاهل خانمم هم دانشجو هست

دوم عصبانی میشم یهو شدید یهو انگار فیوز میره سر مسایل ساده دوس دارم سر یکی خالی بکنم که معمولا همسرم هستن! خب کس دیگه ای رو ندارم

سوم من بعضا ترس میاد سراغم یهو فک میکنم تنها هستم و یه حس عجیب ترس

چیکار کنم به نظرتون؟

[farokh]

یکی از راه هایی که میتونه مانع از حواس پرتی شما بشه “تند خواندنیه .
راننده ای را در نظر بگیرید که با سرعت بسیار کمی مثلاً ۲۰ کیلومتر در ساعت در حرکت است.
وقتی سرعت این راننده تا این حد کم است، دیگر به توجه و تمرکز فوق العاده ای نیاز ندارد.
و چون ذهن درگیر نمی شود، مدام در جایی دیگر مشغول می شود.
راننده می تواند از داشبورد چیزی بردارد، شیشه را پاک کند، به مناظر بیرون نگاه کند.
و حتی غرق در تخیل شود. اما وقتی سرعت زیاد شد، خود به خود درگیری ذهنی بیشترمی شود .
و ذهن بیشتر به رانندگی متمرکزمی شود و راننده دیگر فرصت ندارد به چپ و راست نگاه کند .
و یا مشغولیتهای ذهنی دیگری داشته باشد. اساساً ذهن چنان درگیر است .
که تمایلی برای درگیر شدن در جای دیگر ندارد. در مطالعه هم دقیقاً همین حالت وجود دارد.
وقتی شما به بهانه بهتر فهمیدن بسیار کند پیش می روید و کلمه به کلمه می خوانید.
درگیری ذهنی مطلوبی را ایجاد نمی کنید و ذهن شما که از این ساکن بودن کلافه می شود.
خود را در جایی دیگر مشغول می کند و حواستان پرت می شود.
ما نمی گوییم آن قدر تند بخوانید که هیچ چیز نفهمید، بلکه می گوییم سرعت مطالعه خود را تا آنجا افزایش دهید .
که یک درگیری ذهنی مطلوب ایجاد شود. در این سرعت، ذهن متمرکز است.
می بینید که اگر کمی غفلت کنید، سانحه ای رخ می دهد.
حتی اگر بتوانید سرعت مطالعه خود را به دو برابر افزایش دهید بسیار عالی است.
چرا که هم در وقت خود صرفه جویی نموده اید و هم با درگیری ذهنی و تمرکز بیشتری خوانده اید.
تا می توانید سرعت مطالعه خود را افزایش دهید و سریعتر از آنچه که قبلاً می خوانده اید بخوانید.
البته خوب می دانید که این سرعت، نسبی است و در متون مختلف مانند رمان، ادبیات، شیمی، فیزیک و . . . متفاوت است.
مسلماً شما متون ساده تر را با سرعت بیشتر می خوانید.
ما می گوییم سرعت خود را با توجه به سرعت قبلی خود بیشتر کنید.
یکی دیگر از معایب کند خواندن این است که شما وقتی آرام و لغت به لغت می خوانید، درک ذهنی کمتری دارید .
چرا که ذهن با مفاهیم سر و کار دارد نه با کلمات.
یادتان باشد مفهوم، همیشه در یک عبارت است نه یک واژه.
وقتی شما کلمه شیر را می خوانید، ذهن نمی داند منظور شیر گاو است یا شیر جنگل یا شیر آب.
اما وقتی جمله “شیر آب را بستم.” سریعاً خوانده می شود، درک بهتر و سریعتری حاصل می شود.

[Shotor]

یکی از راه هایی که میتونه مانع از حواس پرتی شما بشه “تند خواندنیه .
راننده ای را در نظر بگیرید که با سرعت بسیار کمی مثلاً ۲۰ کیلومتر در ساعت در حرکت است.
وقتی سرعت این راننده تا این حد کم است، دیگر به توجه و تمرکز فوق العاده ای نیاز ندارد.
و چون ذهن درگیر نمی شود، مدام در جایی دیگر مشغول می شود.
راننده می تواند از داشبورد چیزی بردارد، شیشه را پاک کند، به مناظر بیرون نگاه کند.
و حتی غرق در تخیل شود. اما وقتی سرعت زیاد شد، خود به خود درگیری ذهنی بیشترمی شود .
و ذهن بیشتر به رانندگی متمرکزمی شود و راننده دیگر فرصت ندارد به چپ و راست نگاه کند .
و یا مشغولیتهای ذهنی دیگری داشته باشد. اساساً ذهن چنان درگیر است .
که تمایلی برای درگیر شدن در جای دیگر ندارد. در مطالعه هم دقیقاً همین حالت وجود دارد.
وقتی شما به بهانه بهتر فهمیدن بسیار کند پیش می روید و کلمه به کلمه می خوانید.
درگیری ذهنی مطلوبی را ایجاد نمی کنید و ذهن شما که از این ساکن بودن کلافه می شود.
خود را در جایی دیگر مشغول می کند و حواستان پرت می شود.
ما نمی گوییم آن قدر تند بخوانید که هیچ چیز نفهمید، بلکه می گوییم سرعت مطالعه خود را تا آنجا افزایش دهید .
که یک درگیری ذهنی مطلوب ایجاد شود. در این سرعت، ذهن متمرکز است.
می بینید که اگر کمی غفلت کنید، سانحه ای رخ می دهد.
حتی اگر بتوانید سرعت مطالعه خود را به دو برابر افزایش دهید بسیار عالی است.
چرا که هم در وقت خود صرفه جویی نموده اید و هم با درگیری ذهنی و تمرکز بیشتری خوانده اید.
تا می توانید سرعت مطالعه خود را افزایش دهید و سریعتر از آنچه که قبلاً می خوانده اید بخوانید.
البته خوب می دانید که این سرعت، نسبی است و در متون مختلف مانند رمان، ادبیات، شیمی، فیزیک و . . . متفاوت است.
مسلماً شما متون ساده تر را با سرعت بیشتر می خوانید.
ما می گوییم سرعت خود را با توجه به سرعت قبلی خود بیشتر کنید.
یکی دیگر از معایب کند خواندن این است که شما وقتی آرام و لغت به لغت می خوانید، درک ذهنی کمتری دارید .
چرا که ذهن با مفاهیم سر و کار دارد نه با کلمات.
یادتان باشد مفهوم، همیشه در یک عبارت است نه یک واژه.
وقتی شما کلمه شیر را می خوانید، ذهن نمی داند منظور شیر گاو است یا شیر جنگل یا شیر آب.
اما وقتی جمله “شیر آب را بستم.” سریعاً خوانده می شود، درک بهتر و سریعتری حاصل می شود.

ممنون

برای مشکلات دیگر لطف کنید راه کار ارایه بدهید
چون احساس میکنم به همدیگر ربط دارند/

[Shotor]

پاسخ آقای فرخ محترم... ولی من نظر دیگری دارم... (از وقتی به این سایت سر میزنم احساس میکنم از یه سیاره دیگه اومدم... هیچکس با من هم عقیده نیست! در صورتی که در عمل بهم ثابت شده حرفام درستن... بگذریم)

از مثال ماشین استفاده شد... شما حکم ماشینی دارید که صفحه کلاج ندارد... هی زور میزنید ولی ماشین حرکت چندانی ندارد و ماشین دارد داغ میکند و ممکن است به موتور آسیب برسد... که در مورد شما عصبانی شدن و خالی کردن بر سر اطرافیان است...

چند دلیل میتونن موثر باشن:
- کمبود اکسیژن خون... مغز به شدت مشغول تجزیه تحلیل است ولی شما نفس های عمیق نمی کشید... مغز هم کارایی خود را می آورد پایین... هر 15 دقیقه از هوای بیرون تنفس عمیق داشته باشید و حرکات هوازی انجام دهید...
- مایعات زیاد مصرف کنید...
- دارچین مصرف کنید تا مایع بین عصبی بیشتر شده و هماهنگی بهتری داشته باشید...
- طرز مطالعه تون ممکنه اشتباه باشه... از کتاب هیپنوتیزم، قسمت تحصیلی استفاده کنید : دانلود | مدرسه هادی
- و در آخر... سخت نگیرید... شما دارید تلاشتان را می کنید... بقیه هم شرایط مشابه شما دارند... توقعات بیش از حد از خودتان نداشته باشید...

انشاله که قبول شوید و موفق باشید

ممنون

لطفا بیشتر راهنمایی کنید کیس من کمی خاص هست میشه پ/خ بدم؟

[Shotor]

ترس ناشی از استرس یا ...
نمیدونم یه حس عجیبیه